贴出致癌食物的黑名单供战友们日常饮食之参考。

守信

还有肥肉，猪血、带鱼，我也在交替食用，尤其是带鱼，这个是传说中的“发物”，我用焖、煨、炖的方式也在食用。唯一的问题是现在的体重又要到80公斤了，现在是吸烟、体重这两个问题困扰我。难哪！

守信

防癌　你吃对水果了吗？  每天吃五份水果和蔬菜能够防癌抗癌似乎是一个无人不知的常识，但有研究表明，如果你所吃的水果和蔬菜的种类不正确，这种做法只会既费时间又费钱，根本不会起到任何抗癌作用。  



　　英国研究人员认为，我们摄入的大部分食物中的一种重要抗癌化合物莎维果的含量都很低。典型的“每日五份”饮食法只能提供给人体10%的必须的防癌抗癌有益化合物。  

　　环境以及饮食习惯导致抗癌水果的抗癌性减弱最新研究发现，即使是在最有益于健康的食物中，莎维果的含量变化也很大。专家发现，很多水果和蔬菜中莎维果的含量低得可怜，但我们以前一直认为这些水果和蔬菜都是对抗疾病的“特效药”。  

　　专家解释，以前，莎维果是传统水果和蔬菜饮食中的重要组成部分，但是现在由于现代农业和食品加工方式的影响，它们的含量已经损耗殆尽。这项研究同时还提出，有机农产品中的莎维果含量最多可达30倍，而各种商业种植的农产品中莎维果的含量很低，有些水果中莎维果的含量比其他水果中莎维果的含量竟然高40-50倍。  

　　另一个导致我们摄入莎维果量很低的原因是我们追求更香甜的食物。现在，我们以香甜为标准选择各种水果和蔬菜。而莎维果喜欢潜藏在苦味食物中，现在的很多食品却经过处理除去苦味，制成无糖产品，大量莎维果成分在这个过程中白白损失掉。  

　　几种能真正抗癌的水果和蔬菜莎维果还喜欢呆在水果的果皮、果肉和果核内，而不藏在甘甜香醇的果汁里，因此，水果加工成果汁后就会失掉它们体内所含的沙维果成分。  

　　想提高莎维果的摄入量，你可以从健康食物中获得补充。或从以下食物中获得莎维果：
它们是———水果：红色水果（草莓、蓝莓、树莓、葡萄、黑醋栗、红浆果和蔓越橘）、苹果和梨。
            蔬菜：所有绿色蔬菜（特别是椰菜和家种卷心菜）、洋蓟花头、红色和黄色辣椒、鳄梨、豆瓣菜、芦笋和茄子（沙维果会在滚烫的开水中极易损失，因此可以利用烘烤或微波加热）。
            香料：罗勒、洋芫荽、鼠尾草、迷迭香、百里香、薄荷、柠檬马鞭草茶、黄苓、蒲公英和车前草。

[ 本帖最后由 守信 于 2009-10-22 16:35 编辑 ]

另类小白鼠

，把本坛整火，为战友们多点参考.............赞赞赞赞赞赞赞

hzhch

谢谢！谢谢！我们又受益。

根草

原帖由 守信 于 2009-10-22 16:11 发表
与根草大哥等更多论坛大哥一起努力比学赶帮，把本坛整火，为战友们多点参考。根草大哥才是真正集理论与实践于一身的榜样。祝好!
上面提到的防癌食物我基本上都在尝试，比如肉皮和猪蹄，也经常在吃，也没有什么不对头的地方，总体 ...

把本坛整火，使大家提高信心！太好了！

xiaokeyizu

原帖由 守信 于 2009-10-22 16:31 发表
防癌　你吃对水果了吗？  每天吃五份水果和蔬菜能够防癌抗癌似乎是一个无人不知的常识，但有研究表明，如果你所吃的水果和蔬菜的种类不正确，这种做法只会既费时间又费钱，根本不会起到任何抗癌作用。  



　　英国研究人员认 ...

照片上那些水果都8错啊!可惜我有糖尿病,一天只能少量地吃一点!

Muchen

守信

关于走路的思考：　
自主运动被证实是最有效的防癌方法之一，对于肝CA来说同样如此。走路不仅能起到一般所公认的强身健体的功效，而且还间接或直接地起到防癌和抗癌的作用。为什么会这样呢？
　　第一，走路可改善人体的免疫系统功能。实验表明，机体处于运动状态时，每小时分泌物的干扰素量较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗病毒和抗癌作用早已被证实。乙型和丙型肝炎病毒对肝脏的损害很大，目前认为较有效的药物便是干扰素；治疗肝ca的常用药物中也有干扰素，走路可让身体产生较多的内源性干扰素，无疑对肝病的防治是十分有意义的。免疫学家发现，人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，甚至上下楼梯以及家务劳动均可增加免疫细胞的数量，从而有可能在癌细胞形成之初就被消灭。相反，久坐不动者，由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。行为学家的研究证实了这种说法。久坐的自然重心被人为地一分为二：一个位于心肺，另一个位于腿部，这就打乱了机体的压力平衡和生化过程。倘若长期久坐不动，细胞必然会出现混乱，增加致癌的机会。
　　第二，走路可以调节情绪。众所周知，精神抑郁或情绪过度忧虑的人易患癌症，而一天中一定数量、一定强度的步行恰恰会给人们带来身心愉快和欢畅，这对预防癌症和术后康复大有裨益。
　　第三，人体运动时，吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。专家发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内细胞和气体交换，可将一些致癌物质排出体外。而且，快速步行时体内血液循环增快，排汗增多，也有助于把人体内锶铝、钹等致癌物质排出体外。
　　第四，走路可消耗掉体内多余的脂肪，脂肪是形成前列腺素、雄性激素的基地，而某些癌与这类激素关系密切。
　　第五，走路能通利大便。经常坚持步行走路的人，很少发生便秘，这样就可减少有毒或致癌物质滞留在肠内的时间，因而大大降低了对肝脏的毒性作用和致癌机会。
    笫六，接受过各种各样治疗术后的战友，采用的最好的运动方式之一就只有走路。
    笫七，以上为个人体会，仅供参考。

守信

走路时可以选用前人总结的“养生十六宜”配合做，作为自己的运动处方。
　　（1）发宜常梳：用双手十指当梳子擦头皮，从前额向后，梳到后颈部。
　　（2）面宜多擦：可用双掌轻轻摩擦额面（干洗脸）。
　　（3）目宜常运：双眼球由上、下、左、右旋转。
　　（4）耳宜常弹：用两手掌紧按两耳，用食指弹击枕后。
　　（5）舌宜抵腭：用舌尖连续舔抵上腭。
　　（6）齿宜常叩：上下牙齿，互相叩击。
　　（7）津宜常咽：有意识地积累口腔唾液，并缓缓咽下。
　　（8）浊宜常呵：宜进行深大呼吸。
　　（9）胸宜常扩：做好胸部保暖，防止受冻咳嗽。
　　（10）背宜常暖：做好背部保暖，严防背部受寒。
　　（11）腹宜常摩：先用右手掌从心口经脐左旁到下腹部，再向右向上至右肋下，重点按摩到左右肋下期门、章门两穴。
　　（12）谷道宜常撮：应经常做提肛动作，尤其每次大便后，要做提肛运动，即吸气时用力提肛门及会阴，呼气时则停顿和放松。
　　（13）肢体宜常摇：应经常活动四肢各大小关节及腰部各大关节。
　　（14）足心宜常擦：每日睡前要用温水洗脚，再用手搓足心数十次。
　　（15）皮肤宜常沐：可用手掌或干毛巾摩擦全身皮肤，进行干洗澡。
　　（16）牢记大小便宜闭口勿言。
　　以上的1-10项可以安排在早晨走路时做全套或部分活动，其余几项也可利用睡觉前、休闲等其他时间进行其中的几个动作。
     现在每天早晨走路时，我上穿两件长衫，下穿短裤，时间在一个小时内，所有的活路做完，感觉非常好!

守信

今天是霜降，战友们早晨外出走路最好是穿一件带头套的上衣，非常方便。