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标题: 我的睡眠哪去了 [打印本页]

作者: 默雨 时间: 2008-11-2 14:24 标题: 我的睡眠哪去了

本帖最后由风雨不动于 2012-4-14 18:52 编辑

明天过生日，恐怕我今晚又要用失眠来迎接生日的到来了，也不知道为什么最近一段经常失眠，每次都要躺在床上翻来覆去的一两个小时才睡着，早上又早早醒来，有时中午也睡不着，对我来说睡觉成了一个大问题。从什么时候开始失眠呢？

      记得最早的一次失眠是在六七岁的时候，那一夜睡到半夜忽然想到人会死去，就醒了，再也睡不着了。

      然后就是到了初三临近中考时，班主任为了让学生多学习一会，就让几个走读生住进了我们寝室。原来两人的床位一下子要睡三人，寝室里二三十位乱糟糟的，再加上六七月的高温，一直睡不好。当时又是升高中的关键时候，就希望自己能睡好，甚至是强迫自己睡好，保证第二天的学习，结果越睡不着越生气，越生气就越睡不着，一段时间后就在我的心理种下了失眠的种子。

      我到高中后睡眠也一直不好。还是住在集体的大寝室，我开始就怕别人说话了，往往等别人都不说话了再睡觉，记得那时我睡前能起来小便两三次，躺在那别人说话就睡不着，也为了能睡着了不浪费时间，到后来高三时我就到亲戚家住了。

      我还有一不好的记忆，是在高中时替人考试，睡到了市区的宾馆里，换了一个新的环境，主要是第一次躺那种松软的床，结果害得我一夜几乎没有睡着。这也养成了我睡觉挑床，认地方的毛病。

      那几年，假期和几个哥们玩闹、打扑克、喝酒等，经常玩到夜里两三点，就几个人挤在一起或躺在地下睡通铺。他们玩过后躺下就睡着了，而我总是要等好长时间擦起睡着，早上我有是一个人先睡醒。

      还有我要是第二天有啥大一点的事情，我前一晚肯定睡不好，真是的难以经历大场面。       在我的意识里我认为睡眠很重要，也相信科学介绍的人的睡眠每天不能低于8小时，所以我就经常计算我昨晚睡够8小时了么，睡的质量如何。如果睡好了就一天都兴奋，睡不好一天都觉得少点什么。尤其是查出乙肝小三阳后，科普上说我们乙人应注意休息，我就更看重睡眠，结果适得其反，我的睡眠更差了。夜里是越来越喜欢熬夜经常11点还不睡（欧洲杯那一段平均每天睡四个小时），躺下不容易入睡，又是班主任经常要在早上5点多起床，我真的挺羡慕那些一躺下就睡着，能整天睡觉的人，而我从来没有整天睡觉的记录，乃至连睡十几小时的都没有。

      原指望结婚后有了老婆的陪伴会好点，结婚后前几年两地工作聚少离多，后来在一起了我也就查出了小三阳开始分居了，儿子的出生，我更喜欢把自己一人关在屋里睡觉，睡前我要把门关严，还有我快要睡着时最怕别人打扰，不能有一点动静，别人把我乱醒后，我就好长时间才能睡着的，我睡前特怕乱，我经常是在妻和儿子睡后才睡的。睡前把所有的杂事办完，有一件办不完躺下也不安定。夏天我睡觉也不怕热，他们的房间有空调我没在这房间里睡过一整夜，也很少开电扇，开电扇也怕把腿吹坏（因为那几年骑摩托车把腿冲风冲的出了点小毛病，）我也恨自己总是患得患失，把自己弄得向套中人一样。近来她熬夜上网，我的让她把声音弄到最低，她上厕所从我的房门口经过，我的让她先上厕所。有两夜我觉得自己快要受不了了。好在我算一个坚强的人，有了困难不害怕它，总能挺下来。

[ 本帖最后由默雨于 2010-4-18 21:44 编辑 ]

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作者: 老丢丢 时间: 2008-11-2 15:18

你这个字。。。太。。在小了。。。

作者: ly46060 时间: 2008-11-2 15:23

睡觉的时候听缓和的音乐对睡眠挺好的。
试试看把

作者: 幸福来临前 时间: 2008-11-2 22:00

凡事不要在在意，心里总有事容易失眠
让自己生活充实，到晚上比较疲惫容易入睡
实在不行就躺在床上，跟自己说，我什么都不想~~~~让自己大脑一片空白，做到了也就睡着了~~`，这是我一点小心得，睡不着的时候我都这么办~~~

作者: 默雨 时间: 2008-11-7 23:54

谢谢同志们的宝贵意见

作者: 默雨 时间: 2010-4-18 21:43

学了心理咨询师后，心胸宽了许多，最近虽说还是俗事缠身，但睡眠好多了。

作者: yanga 时间: 2010-4-19 09:01

睡眠充分很重要，睡前可以用温水泡泡脚！

作者: 明天的日出 时间: 2010-5-3 17:28

同是天涯沦落人。睡眠一直不好

作者: denglei 时间: 2010-5-3 18:35

心里别装太多的东西心要宽

作者: miracle99 时间: 2010-5-3 19:13

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