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肝胆相照论坛

 

 

肝胆相照论坛 论坛 养生保健 整理蓝色百合的保健养生知识
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整理蓝色百合的保健养生知识  

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发表于 2008-10-28 20:14 |显示全部帖子
蓝色百合,原来原创版版主,作家.作为家属和作家,百合阿姨曾经广泛收集资料,写下我国第一部反映乙肝携带者生存状况的28万字的长篇小说《中国第一病》。
为了唤起公众对乙肝问题的重视,阿姨不惜暴露身份多次直面大众媒体:央视《实话实说》、《中华医药》、《讲述》等节目都有她的身影。
为了揭穿黑心乙肝广告的骗人伎俩,她曾冒难犯险,亲自对多家乙肝诊所进行暗访。论坛里就有百合阿姨去乙肝医院诊所暗访的帖子。
以论坛名义出的唯一一本书《战胜乙肝》也是在百合阿姨的多方努力下才得以出版。
   以下内容选自她的新书<<我在美国当婆婆>>
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发表于 2008-10-28 20:14 |显示全部帖子
新好了歌

世人都晓健康好,惟有功名忘不了!
趋名逐利费心机,死后原知万事了!
世人都晓健康好,只有金银忘不了!
拼命敛财还嫌少,及到多时眼闭了。
世人都晓健康好,惟有烟酒忘不了!
烟枪酒鬼今何在?荒冢一堆早没了!
世人都晓健康好,只有享乐忘不了!
纵情声色迷赌博,挥霍小命命丧了。
世人都晓健康好,只要保健莫忘了。
万金难买健康宝,快快乐乐长命了。
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发表于 2008-10-28 20:15 |显示全部帖子
养生保健四歌谣

适量运动须坚持
生命在于常运动,懒汉没有寿星佬。
沉迷电脑连轴转,腰酸背痛尿酸高。
懒得运动发福早,老年疾病提前到。
世人都怕病来磨,病来没有后悔药。
管住嘴巴迈开腿,以步代车做做操。
最好运动快步走,贵在坚持才有效。
巧挤时间随时炼,立竿见影效果好。
原地狂跳三百五,五脏六肺颠颠好。
*游泳跳绳太极拳,爬山打球扭扭腰。
有氧运动也要练,强健肌肉缓衰老。
频度强度和恒度,锻炼三素都重要。
运动适量莫过头,适合自己才最好。
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发表于 2008-10-28 20:15 |显示全部帖子
心理平衡是良药
益寿秘方千万条, 快乐当是第一招。
你哭你的世界哭,你笑你的世界笑。
开心产生内啡肽,自产自用保健药。
忧思悲恐似毒药,自作自受遭煎熬。
冲动发怒是魔鬼,忍字头上有把刀。
行善积德做好事,助人为乐心情好。
得饶人处且饶人,嫉贤妒能双刃刀。
面对失败莫沮丧,不惧风雨真英豪。
祸福相依轮流转,笑对苦难脑后抛。
大唱开心欢乐歌,烦恼郁闷随歌飘。
心怀感恩不抱怨,知足长乐无烦恼。
男儿有泪也要弹,有时哭也很重要。
心里郁闷多倾诉,心理医生把话聊。
天生我材必有用,莫以己悲心态好。
适度发泄不自怜,心理平衡是良药。
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发表于 2008-10-28 20:16 |显示全部帖子
生活方式很重要
自恃年轻工作忙,常常熬夜不觉晓。
日出而作日落息,生物时钟莫颠倒。
睡前放松别动脑,充足睡眠太重要。
不要以为自己小,挥霍青春病来早。
未雨绸缪预防好,定期体检当记牢。
轻伤也要下火线,莫等病来如山倒。
透支健康难逆转,健康管理安排好。
早睡早起吃早饭,不吃夜宵人苗条。
谨慎风寒惜精神,七八分饱别忘掉。
刷牙轻柔顺势刷,发现蛀牙莫轻抛。
咬牙切齿常漱口,牙齿倍好胃口好。
转动眼珠挤挤眼,用会眼睛朝远眺。
常戴耳机伤耳膜,按摩耳朵听力好。
摇头晃脑伸懒腰,抓耳挠腮弹弹脑。
买本应急救治书,危难来了有妙招。
不抽香烟不酗酒,定期排便很重要。
人有爱好不会老,奉献社会懂孝道。
夫妻共同做家务,家庭和睦乐逍遥。
千金难买是朋友,广交朋友人不老。
事业财富都重要,万金难买健康宝。
终端寿命一百二,七十老汉正年少。
亲情爱情加友情,共享人生好味道。
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发表于 2008-10-28 20:16 |显示全部帖子
合理膳食是基础
都说民以食为天,如何饮食当知晓。
晨起一杯温开水,稀释血液排毒好。
*饭前吃些水果先,水果垫底饭量少。
饭前喝汤能减肥,细嚼慢咽容颜俏。
少吃多餐素为主,营养均衡又苗条。
米面越精营养差,粗细搭配不吃药。
除了番茄胡萝卜,生吃蔬菜比熟好。
每日红黄绿白黑,五色一个不要少。
少吃四腿红色肉,常吃鱼类智慧高。
不吃炸鸡和油条,癌症痴呆远离了。
发霉食品莫要吃,变蚝鱼肉请抛掉。
少油低盐严限量,豆腐海带胜佳肴。
每天一蛋一杯奶,五种果蔬不可少。
肥胖朋友吃牛奶,脱脂两字莫忘掉。
防腐滥用太可怕,膨化食品铝超标。
进口快餐是垃圾,*三高三低要吃少。
国粹茶饮健身好,饮料有糖替不了。
切记是药三分毒,服药品种尽量少。
每餐若是多一口,体重噌噌往上飙。
再好东西也少吃,贪吃贪睡易衰老。
腰带越长命越短,不胖不瘦身体好。
抗老应从厨房始,药房梳妆靠不牢。

*晨起一杯温开水:快速喝——一一饮而进。
*饭前吃些水果先:西红柿、橘子、山楂、香蕉和柿子5种果蔬不宜饭前空腹吃
*三高三低要吃少:三高指高脂肪、高蛋白、高热量,三低指低纤维、低矿物质、低维生素。
*游泳跳绳太极拳:可随时进行模拟跳绳——手中无绳子,模拟跳绳的动作。
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发表于 2008-10-28 20:17 |显示全部帖子
姐姐辛苦了

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发表于 2008-10-28 20:21 |显示全部帖子
感谢!

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发表于 2008-10-28 20:22 |显示全部帖子
呵呵,我只是把阿姨的东西贴过来.
养生其实并不神秘,关键在适合自己还有不要迷信.
坚持坚持
保持良好的心态
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发表于 2008-10-28 22:16 |显示全部帖子
很实用啊,辛苦,辛苦你和百合了。
想找一个接近天堂与上帝的地方住下来
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