日常生活食法禁忌，书中摘录与大家共享（一字字敲进的）

hesitation

一、暴饮暴食，遗患无穷
    一次饮食过度，会使胃的负担加重，引起胃病、呕吐、腹胀、嗳气等症状。
二、大饥勿饱食，大渴勿过饮
   人在大饥大渴时，常易一次吃得过饱，从而使胃难以适应，或一次饮水太多，导致人体内酸碱度（电解质）平衡骤然失调；因此都会造成不良后果。如果一旦出现饥渴难耐的情况，能够做到缓缓进食、渐渐饮水，则可避免身体受到伤害。
三、勉强进食，伤脾伤胃
   只要没有食欲，就不应当勉强进食。积极的办法是：调整饮食习惯，加强体育锻炼，加强娱乐活动，保持精神愉快，耐心治疗疾病，并创造轻松的进食环境。烹制色香味形俱全能诱人食欲的饭菜等等。
四、饮食有度，饥饱得中
   吃饭要定时定量，这对维护胃肠正常功能，保持其工作的规律性是十分重要的。饮食要适可而止，常处不饥不饱状态的意思。这种节食理论，与现代科学所主张的观点非常一致，因此应该成为每一个人饮食保健的座右铭。
五、缩食减肥，节食益寿
    肥胖者必须通过消减主食（谷气）来加强元气（脏腑之精气）。这样才可避免由肥胖带来的一系列胃肠道和心血管等疾患，并有希望达到延年益寿的目的。
    美国科学家谢尔登，从1928年开办“健身学校”40年之久，通过节食调节生活习惯，使数万名各种疾患者恢复健康。
六、饮食以时，不可随意
    饮食要有正常的规律，不要过分饥渴以后才进食和饮水，也不要不到时间便勉强进食。适当安排饮食的时间，不使相距太远或太近。
七、早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少
    人体经一夜睡眠休息肠胃空虚，清晨早起，每感饥饿。这时需进些稀软的饮食，才能使精神振作、精力充沛。午饭宜饱是因为一般来说，上午的劳动量较大，为补偿半天内能量的消耗，午餐可适当丰富一些，但只略饱而已，不可过饱。晚饭宜少是因为晚饭太饱或食后即睡，会使饮食停滞胃脘，引起消化不良，甚至发生胃肠疾病。此外，须注意晚饭不宜太晚，夜间应尽量避免进食。
八、热无灼唇，冷无冰齿
    饮食不要太热或太凉。人吃了过寒或过热的食品，就会损害胃肠，甚至引起疾病。胃喜暖而恶寒，凡饮食中的生冷，凉食皆应少吃，否则会出现腹痛、泻痢等疾病。
九、胃好恬愉，脾好音声
    安静愉快的情绪有利胃的消化，食前和食中能保持这种情绪，对身体健康有重要的意义。与此相反的情绪，则会产生很坏的影响。音乐对于饮食的消化和吸收有很大的裨益。柔和轻快的音乐，乃至舒适整齐的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
十、食宜细缓，不可粗速
    不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。
十一、食宜专致，不可分心
十二、宜忌得当，营养适中
      以米、*谷、豆类等粮食为主食，在加以各种肉类与蔬菜，作为丰富的副食，饭后再进食一些新鲜的水果和相应的饮料，这样才能增进各种营养。
十三、五味调和，不可偏嗜
十四、食后宜摩腹与散步，忌睡卧或闷坐
     饭后以热手摩腹，手法可从上至下，从左至右，以顺时针方向，用手掌轻轻环转推摩。食后缓行有益健康，所以俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”行走的方法以缓缓散步为安。散步之后，宜作适当休息，但忌睡卧或闷坐。否则会使饮食停滞，不宜消化。

LIVER-LUCY

疏影

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亭亭如盖矣

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wujilian

感谢有如此多的人在关心着乙肝,谢谢!!