用健康新观念替换旧脑筋

羊的门

不同的生活观念决定了人们不同的生活方式，而许多疾病正是你生活方式和饮食习惯带来的。随着医学技术的提高及人们对自然、自身认识的深入，医疗保健和健康生活的观念也在不断更新和发展，接纳一些新的健康观念对于不断调整你的生活方式会大有益处。

　　-生命在于静养。现代医学家和运动学家们指出：生命在于运动也在于静养。这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家、僧侣们的生命轨迹中得到证实，人体在经过体力或脑力劳动疲劳后，很需要通过静养来调节机体的代谢状况，恢复正常的生命过程。

　　-进补不如清毒。人的身体总是会有不足之处，所以人要进补，食补、药补、神补等，但专家指出，进补不如清毒。因为现代生活方式及环境使机体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，可有效清毒。

　　-饭后百步走新解。饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

　　-慢餐更显保健功。在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处，不少专家还为此而发布宣言，积极推行慢餐进食，慢餐可以享受到精心烹饪的食物，可以在细嚼慢咽中有助于食物的消化和吸收，并进食较多品种的食物，身心俱佳。

　　-最佳胎教是心静。父母都想自己的孩子聪明健壮，胎教成了年轻夫妻最关心的问题之一，让胎儿听音乐、读书、在按摩中运动等。但专家指出，最好的胎教就是心静，不生气，不焦虑，不剧烈运动，不忧愁，不烦恼，胎儿自然生长好。每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于孕妇解除神经疼痛、降低血压并消除疲乏。美国得克萨斯州的孕妇就流行这样的健康方式。

　　-笑是灵丹妙药。现代人开怀大笑的时间只有40年前的三分之一，这是因为名利心日重的影响。就是成功人士也经常会有失落感，在高度发展的消费社会，人们会不自觉地和他人比较，争强好胜，总是对自己不满足。专家指出，为健康长寿，要自寻开心，每天多笑。

　　-天天唱歌好心情。健康包括完好的心理状态，但社会竞争的激烈，人际关系的复杂等，都会使心理情绪恶化，故现代人要善于调节心理，心情不佳时，可通过变更不利环境、自我安慰、适度地宣泄，以及多看好书、多交益友等提高人格品质，改善心理状况。美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好的锻炼。

　　-晒太阳、雨中行有益骨骼和大脑美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。同样，冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保健。

　　-行善事满足内心，强化免疫助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统。

愿我能

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