我看了一篇好文章,与大家共赏

longman

越动月快乐  越动月健康
    台大医院的李院长每天醒来的第一件事就是去晨跑，台积电的张董事长再忙，每周都要去运动两三次，不管是走向自然，或上健身房。从欧洲到亚洲，全球都在掀起一股运动风潮。
    科学家不但证实运动可以预防百种疾病，也有愈来愈多的证据显示，运动与情绪、脑力之间，有着许多正面的影响。
    日本当红小说家村上春树，在创作他最重要的一部小说《世界末日与冷酷异境》的时候，开始每天长跑，刚开始跑3公里，一年下来，竟然可以跑完马拉松全程。
    有人问村上春树真的这么想长寿吗? 村上春树回答，这是为了培养百分之百的集中力。他说：“写长篇小说就像跑42公里一样，非要有跑完全程的自信，否则无法构思、下笔和完成。要‘挖掘’自己体内的东西，首先需要有挖掘它的力气。”
    运动对身体的好处，几乎所有的人都能琅琅上口。许多人为了减肥、健身而运动，但是有愈来愈多的人发现，运动所带给他们的不再只是窈窕的身材，或强壮的肌肉。
    有人在运动中找到生命的意义，有人在运动中化解了心中的忧虑，成功的企业家靠运动训练纪律，寻找创意的艺术家靠运动激发灵感，失意的人因运动而再度恢复了自信。运动，似乎不只关乎汗水和体能，更关乎我们的大脑与情绪。
带领企业重振江山的严先生，维持每周运动4-6次，“要有好的身体，才能管这么大的企业，做更多的事情。”严先生说，“我几乎把运动当作纾解压力的处方。”
奥美公司的董事长庄女士在她面临婚姻低潮时，开始慢跑，四年来风雨无阻，下雨就撑伞跑，雨大就在屋里跑，她说：“慢跑是我离婚那段时间最好的朋友，完全独处，边跑边跟自己说话，理清很多思绪，一些负面的情绪因为流汗，都被排掉了。”
  愈动愈快乐
  研究显示运动可以影响一个人的心情，不管是在运动时或运动后，也不管形态是多久、多激烈、多频繁，运动对，心理与身体都有许多好处。这些好处包括：
  纾解压力：运动可以减轻压力，并且提升个人从压力中恢复的能力。有几个理论可以解释为何压力往往在运动之后随之消失，其中“敌手理论”是假设运动时身体所产生的压力，可以在运动后诱出相反的反应(消解压力)，因而解除压力。
  产生好心情：运动之后通常会让人心情好起来，这可能有几个原因，包括：身体上的反应(活力增加了)、知觉上的反应(自信提升了)与情感上的反应(负面情绪与想法减轻了)。不管是哪几个因素造成的，似乎可以很清楚地看到，运动对于消除焦虑与激发好心情都有正面影响。
  在解释运动对于解除焦虑与改善心情的几个理论中，一个最被接受的理论是，运动可以触动脑部某些化学物质释放出来，这些化学物质例如：脑内啡和血清素可以改善心情；另外一个理论是，单是从每天的例行公事中，偷得浮生半日闲，出来动一动，就足以改善人的心情。
    减轻忧郁：研究显示，终日坐着不动的人，罹患忧郁症的机会是经常运动的人的两倍。美国健身协会的运动学者科顿指出，“当人们开始改变他们的身体，并且变得更好看，他们就会感到一种可以自我控制的感觉，无助感与沮丧也因此随之消除。当我们运动时，我们会对身体有更敏锐的感觉，这种敏锐的感觉会洗涤忧虑的情绪，让心情变得好一点。”
  愈动愈聪明
  19世纪的哲学家康德每天都会从他家一路散步到实验室，一边走路，一边思考，这段散步的过程，也成了他心灵最敏锐的时刻。
  智利作家斯卡米达在他的小说《聂鲁达的信差》中，有一段描述：“聂鲁达紧抓住这名邮差的手肘，坚定地把他带到停脚踏车的灯柱旁。你认为你只能站着思考吗?如果你想当个诗人，就要能边走边思考……”
  的确，如果你想要变得更有创意或思路更清晰，运动可以说是灵感的催化剂。科学家已经找出创意、思考与运动之间的关联性。运动对大脑有以下的好处：
    让人思路更清晰：运动可以扫除心中的烦闷。研究显示规律的运动可以提升清晰思考的能力，更有效地执行一些用脑的工作。运动如何影响人的脑部，至今还不清楚，不过一个合理的解释是运动会让身体体温上开，加速某些催化剂的产生，而这些催化剂可以促进脑部的认知能力与表现。
增强短期记忆：运动可以透过活化、复苏大脑，改进短期记忆力。其中，原因可能单纯只因为运动可以增加脑部的血液流量与提供脑部更多氧气。这个好处对上了年纪而容易健忘的人来说，是非常重要的。
    促进脑细胞发展：最近一个关于动物的研究发现，规律的运动可以刺激脑细胞的生长，新的脑细胞负责学习与记忆。此外，研究还发现，运动可以延长现有脑细胞的寿命，不过这还只是动物研究上的发现。
    增加创意：运动可以激发人们的创意，一些研究发现这可能是因为运动时脑部血液与氧气增加的原因。
    事实上，运动不只对身体、大脑、心情有很多正面的帮助，更重要的是，运动已经是一种流行风潮，不论是上健身房或在大自然中慢跑、健走、骑骑脚踏车，运动已经成为维持生活品质的重要元素。
    运动是一种流行
    从台北忠孝东路到西门町，到各地大大小小的社区健身房可以看出，在台湾正掀起一股健身风潮，健身房里，不再只是名人雅土的社交场所，一家大小、公司同事，也纷纷结伴开始爱到健身房做运动。光是一家亚力山大健身中心，就拥有15万名会员。
    当然，健身房的流行，只是运动风潮兴起的一个迹象。事实上，有些国家已经把鼓励民众运动列入国家的施政目标，例如：美国的《健康人民2010年计划》，就把增加运动人口(鼓励民众每周至少运动3次，每次至少20分钟)列为目标。加拿大政府也正在推动一个《上班族动起来》的计划，根据加拿大健身与生活形态研究院最近的研究显示，三分之二的加拿大人的健康与生活品质，由于缺乏运动而深受威胁。为了要减低不运动对健康与生活品质的伤害，加拿大政府开始发起一项“消除桌前大胖子”的运动。因为有太多的上班族，整天窝在办公桌前，连吃饭都是在办公桌前吃便当，于是一个个变成了“desk potato”(办公桌前的马铃薯)。
    为了要改善这种情形，加拿大政府正在研拟一系列的方案，鼓励上班族利用午休时间，出来散步、运动，或把午餐带到公园吃，并希望企业界能改善工作环境，提供给员工更好的运动环境与空间。   
  有关卫生部门也正在推动一项“333计划”，鼓励民众每周运动3次、每次运动30分钟，运动时每分钟心跳130次左右(这是有氧运动时的理想心跳速度)。
        (台湾(康健杂志))

heron

是呀
运动好处多，贵在坚持

awp

怎样运动才合适?

如水

我每周一次健身房运动，跑步25分钟，然后器械运动，身心很轻松愉快，建议大家都来！

ioumm

坚持运动好难的
以前觉得为兴趣而运动，
现在为身体而运动，

小愉

可惜平时我不怎么爱运动，觉得没有时间，看来，该改变才行了～～～～～～～～～～～hoho

北风

小愉没时间是自己的借口哦！