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发表于 2018-10-27 20:26 |显示全部帖子
本帖最后由 飞天野猪 于 2018-10-27 20:27 编辑


    以前老是要翻墙才能上论坛,老断线,翻着翻着,就渐渐没上论坛了。当然,人到中年,上有老下有小,单位的骨干,忙得不可开交,又要时时刻刻注意孩子的成长,标准的中年油腻南,这才是主要原因。   健康当然是大家最关心的问题。我现在每天注意控制饮食,体重标准,基本每天坚持锻炼,身体状况非常好。
    酒还是一如既往地喝,朋友多,没办法。而且,我发现,年轻的时候压力大,不喝酒反而肝功能不正常。后来生活越来越顺,酒喝多了反而各项指标都正常了。或许我的身体素质和别人不一样,就是解酒特别地快,无论晚上喝再多,明天早上六点起床一点压力没有。
   期间也有过几次危机,一次是由于经常暴饮暴食,体重飙升,然后血压,心脏等等都不正常了。后来我决心减肥,用了三年时间减了30多斤,然后就一切正常,血压,心跳都正常了。自我感觉,减肥的关键是要有耐心,不要想着一个月减多少斤,而是要细水长流慢慢减。比如,原来我一顿饭要吃三大碗米饭,开始减为两碗半,坚持一、两个月,等身体慢慢适应了之后,再减半碗。其实慢慢减少食量后,胃会慢慢缩小,吃少一点也不会饿。而且,我的下午点心是水果,下午15时左右吃一个苹果,加一把花生,能挺到晚饭。减肥的另外一个体会就是,要把肌肉练起来,平时慢跑之后再加俯卧撑等等力量训练。有了肌肉后,感觉坐着不动,热量都在呼呼地往外冒。

    另一次危机是痛风(居然又和小心肝无关)。当然啦,整天啤酒不断,不得痛风才怪。经过一次欲生欲死的痛风发作之后,在翻阅了一些资料后,我认为这是我的不良生活习惯导致的。长期以来,习惯一边看球一边喝啤酒;上网也是一边上网一边喝啤酒,基本每天不断。喝了二十年啤酒之后,报应终于到来。看清了这一点,我做了一些改变:1、改掉每天喝啤酒的习惯,改为一个星期最多喝一次啤酒。2、多吃碱性食物,蔬菜,水果,少吃肥腻高盐高油食物。3、每天锻炼出汗,多喝水,坚持喝绿茶,使得嘌呤及时排出体外。

    成年人的世界,从来就没有容易两个字。说来容易做来难。本来我的食欲非常好,属于吃嘛嘛香的类型。现在饭量减到一碗,经常不到三分钟就吃完。看到以前喜欢的菜,小心翼翼地挑一两块肉放碗里,然后加一大把青菜,抵抗诱惑真的不容易,我为我自己点赞。然后每天半小时左右的锻炼,基本坚持了几年,好习惯养成了就好办了。

    还养成了其它好习惯,比如看书,基本书不离手,领导在台上喋喋不休,我在台下认真看书,各得其所。还养了几盆花,月季,玫瑰,九里香等,每天照顾它们,我的办公室基本每天都有花开。养一盆花,浇水施肥,慢慢地等它长大,慢慢地等它开花,有一盆花,我养了它一年,我以为它永远不会盛开,还好,一年之后终于等到花开的时候。


以瓦注者巧,以钩注者惮,以黄金注者殙。

其巧一也,而有所矜,则重外也。

凡外重者内拙。     
                       ——《庄子·达生篇》
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