说到运动，好处非常多，从瘦身减脂，到活动关节，再到提高心肺功能、提高抵抗力等等，可以说，数不胜数。很多友友患癌后也加强锻炼身体，一来想要快点康复起来，二来想要防止癌细胞的复发与转移。但是我们发现，还是有一部分人被癌症缠身。 此外，还有一些确诊前身体健康，并且经常有运动习惯的友友，但是好像突然就被确诊了癌症，那么究竟是为什么呢？运动对于身体健康、癌症的康复究竟意味着什么呢？今天我们就来聊一聊。 运动的好处 1从身体上来说，运动可以利于骨骼、肌肉的健康，也可以增强人的心肺功能，增强体质，提高抵抗力，也可以延缓衰老。促进机体的平衡与生命的活力。 
2心理层面上，运动可以缓解缓解人内心的压力，提高人的精气神，使人能够更加精力充沛。还能够助眠。 为什么运动给我们带来如此多的好处，还是没能阻止身体变糟呢？ 原因一、年龄 岁月的确不饶人，随着岁月的增长，我们的容颜不仅容易衰老，大部分的器官也开始衰退，给我们印象最深的就是心肺功能和骨头，很多人会出现骨质疏松或心血管疾病。尽管我们每天还是不停的锻炼身体，但这最多只能延缓身体的衰退，而并不能完全使衰退停止。 但是并不是说，大家干脆不用任何锻炼，完全“听凭发落”就好了，相对于完全没有运动习惯的人，有运动习惯的人身体衰退的速度明显减慢。 
原因二、运动并非万能 病毒虽然好，但也并非灵丹妙药，可以通过运动让人百毒不侵，有的人觉得既然运动这么好，有一些坏习惯就可以暂时不改正了。用运动来减少内心的恐惧与负罪感。当这些毒素在身体内一天天的累计下来后，总有一天也会爆发，他们可能会是心脏病、癌症等等。 对于一些正在处在康复期的友友，运动自然能够提高他们的抵抗力，但是癌症复发转移并非单单依靠运动就能够避免的，还需要合理的膳食，保持好的心情，定期复查，合理治疗等。所以运动的同时，还需要做很多工作。 想要远离癌症，饮食上需要你注意几点 三餐合理搭配，按时按量 早餐吃面包，最好还要配上牛奶，也可以加点水果和坚果。 晚餐的时间要准时，最好不要吃夜宵，多吃一些好消化的粗粮、蔬菜等。晚餐也尽量为早餐、午餐查漏补缺。 多吃粗粮，主食不能少 建议大家在日常生活当中多吃谷类食物，保持在每天四百克，但是一定要包涵粗粮。比如：红薯、玉米、燕麦等，不仅更加利于消化，促进胃肠的蠕动，降低了患癌的风险。 
水果蔬菜不能少 蔬菜可以按照颜色进行区分，颜色相近的水果，营养成分会有重叠的部分，也就是尽量吃不一样颜色的蔬菜水果。每天都最好有豆制品的摄入，可以补充人体所需的蛋白质。 口味尽量清淡 中国营养学会给大家的建议是，每天对于盐的摄取不超过6克，食用油不要超过30克，但是我们日常的生活过程中，很多时候都会超过这个标准，从而给健康买下了隐患。建议平时多吃蒸煮炖，少吃油油炸、腌制的食品。 | 
发表于 2018-3-24 09:14
