补充吃维生素b的注意下

tacolynn

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确实从蔬菜水果中补充VC是最佳途径，但问题是如果想要达到一定的效果，就必须够量，那得吃多少蔬菜水果才行。

拿VC含量最高的水果猕猴桃来说，每420g猕猴桃中含100mg维生素c，如果达到每日补充1000mg维生素C的膳食补充量，那每天就要吃4200g，也就是4公斤多猕猴桃，这根本是不可能的。

tacolynn

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从食物中补充维生素，一般的均衡饮食就可以，但这是对身体健康人的，如果需要额外补充，那食物不行。因为如果想要达到一定的效果，维生素就需要补充够量，这就需要吃大量的食物，这个量是一般人吃不下去的。而且食物在加工过程中维生素会被破坏，尤其是维生素B，在加工和加热过程中几乎丧失殆尽。

csfluke

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人体每天需要的VC也就100毫克，甚至有的资料认为60毫克足以，你补充1000毫克干嘛？这种营养素类的东西，我觉得只有足够和不足两种状态，足够以后再补充过多的只会有害不会有益。

illusions

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可是很多补充剂都是1000mg，60mg好像是比较古老的标准。

illusions

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我现在反正是乱用药了，替诺，硒，VC，扶正化瘀，已经大了快两个月的日达仙了。

买平安的

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请问你的原号KK1234被封是因为你误导网友不要正规治疗吗？
请问还是你还是孑然一身，没人看得上你吗？
请问你父母是否健在，你这样好像对不起他们？

tacolynn

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VC的每日补充量早就更改了，美国的VC营养片最低都是500毫克的，普遍1000毫克。只不过中国还在沿袭人家二十年前的标准而已。更多的有关VC的介绍，可以看看这本书《维生素C-发现之旅，揭秘我们为什么会生病》，太多有用而大部分人都不知道甚至误解歪曲的内容了。

sjjcwbk

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吃硒酵母有效果吗，我也准备用，希望能得到你的反馈，谢谢了！

sjjcwbk

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你吃了那么多的硒，感觉有效果吗