春季大家一起来养肝，交流切磋

潇笑

春季养生

心情好

睡眠好：睡眠时进入肝脏的血流量大量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快营养物质的代谢，抵御春季多种传染病的侵袭。

多喝水：平均每3小时300~500ml

多食新鲜蔬菜水果：注意摄取足够的维生素和矿物质，从而提高人体免疫功能，增强抗病能力。

饮食好：平补为主 少酸增甘 少油腻 忌生冷，注意补充优质蛋白。“甘”不仅指食物的味道有点甜，更重要的是指补益脾胃。比如：大枣和山药。五谷杂粮，比如黑米、高梁、糯米等；蔬菜，比如：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、栗子、核桃等。我个人认为简单易得的食材有：花茶、枸杞、大枣、山药、荸荠、鸡肉、猪肉、鱼肉、韭菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、各种豆、栗子、核桃。

适当运动，春季是吐故纳新，采纳自然阳气养肝的好时机，中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。

春避风邪，避风当如避剑

吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情

禁止吃零食

PS：肝脏最爱的食物有：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜

这是我今天下午上网查找和整理的结果，说的不完整的地方请大家改正和补充，我们一起努力，养生。加油！

蓝色情调

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落魄江湖

好！

犹豫的小马

学习学习，呵呵

老蒋头

同意

户三郎

好建议，你太有才了

大大咧咧

哥，谢谢了

_宁远_

不错，谢谢楼主！

天使的羽毛

中医认为，春天对应人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季功能也比较活跃。历史上肝炎的爆发流行大多在春季，健康人群在春季肝火也比较大。中医认为肝主疏泄、藏血。肝的疏泄功能出现问题会导致肝胃不和、精神抑郁等。肝的藏血功能出现问题易出现上火，发脾气、睡眠不佳等问题。因此春天是养肝的季节，如春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。养肝到底该怎么养呢？

天使的羽毛

引用《内经》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使生志；生而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　明代高濂《遵生八笺》當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾气。春陽初生万物發萌，正二月間，乍寒乍熱，高年之人，多有宿疾，春气所攻，則精神昏倦，宿疾發動。又兼去冬以來，擁爐薰衣，啖(1)炙炊飲，或積至春，因而發泄，臻體熱頭昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰腳無力，盡冬所蓄之疾。常當體候，若稍覺發動，不可便行疏利之藥，恐傷臟府，別生余疾。惟用消風和气、涼膈化疾之劑，或選食治方中性稍涼，利飲食，調停以治，自然通暢。若無疾狀，不可吃藥。春日融和，當眺園林亭閣虛敝之處，用攄滯杯，以暢生气，不可兀(2)坐以生他郁……天气寒喧不一，不可頓去棉衣。老人气弱骨疏，體怯風冷，易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。

　　《養生論》：“春三月，每朝梳頭一二百下。至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳气，勿令壅滯。”

　　《六笈七簽》曰：“春正二月，宜得夜臥早起，三月宜早臥早起。”
　　（注釋）

　　(1)啖（dan蛋）：吃的意思。(2)兀（wn晤）：茫然無知的樣子。

　　（按語）

　　此論春天如何養生，在飲食上宜減酸益甘，但不宜多，以防損傷脾胃；在衣著上，因天气寒溫不時，老人不可頓去棉衣；在防治疾病方面，當防體內積熱，不可行疏利之藥，宜用消風、涼膈之劑。此外，高氏提倡春季旅游，“以暢生气”。上述養生方法皆是可取的。