养生集中帖(在美食天下转转转转转转来的)

堕落的夜

从中医学来看，晚上11点以后，经络中的气血循行到胆经，1点循行到肝经，而肝胆又互为表里，因此人在这四小时能充份睡眠，才不会劳伤肝胆，造成疾病。

从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜会影响内分泌代谢不完全，皮肤暗淡、黑眼圈、容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

所以，我们应该学会控制自己的生活习惯哦。

堕落的夜

肝脏排毒时间表,提醒合理安排休息时间!
　肝脏排毒时间是晚上11点-凌晨1点。
　　肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段您你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
　　下面还有一些其他器官的排毒时间，也需要你注意。

　　淋巴排毒时间是晚上9点到11点。
　　人体淋巴的排毒过程会使免疫系统活跃起来。此时你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静， 免疫系统就会很顺利的完成排毒工作，让你的免疫力增加。

　　胆的排毒时间是凌晨1点到3点。
　　胆的排毒，同样也需在熟睡中进行，此时你亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

　　肺排毒时间是凌晨3点到5点。
　　肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　大肠的排毒时间是早晨5点到7点。
　　此时是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

　　小肠吸收营养素的时间是早晨7点到9点。
　　在这个时段人的小肠开始大量吸收营养素，所以你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏，治疗疾病的人最好6点半之前吃，养生的人可以在7点半前吃，奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的习惯，即便是拖到了9点以后，也要吃的。

　　另外，半夜至凌晨4点是脊椎的造血时间，必须熟睡，不宜熬夜。

　　晚睡晚起会混乱整个排毒过程，所以为了身体健康，一定要合理安排自己的作息时间。

renascence2007

终于找到我想要的好帖了
ha哈哈

renascence2007

还有吗

继续贴

谢谢