[原创]练甩手战友都快进来交流交流

向明天要幸福

不知道大家是怎么进行甩手锻炼的。

我发现网上有好几个版本，方法都不大一样，有的要求要双脚抓地，一直用力提肛，仅双手甩动；有的要求双手向前时提肛，向后时放松。我自己试过几种方法，练后都不舒服。

曾听过一位太极大师说：一身舒适为万法宗！于是我只是全身放松，双手前后甩动，发现这样确实比较舒服，只是不知道锻炼效果会不会打折扣。

各位练甩手战友都快过来交流交流。

leisure2007

  呵呵 可以看看 李凤上 平甩功 不错
  个人觉得蹲着要比站着好，双脚抓地，脚心含空，提肛收腹，这是很多中国传统武术的要求。
  刚开始练习可能不习惯，呵呵，练习久了就习惯了。
  比如 浑圆壮 也是如此要求
  提肛收腹 可以避免人体内脏下垂，锻炼相关肌肉收缩能力（可以帮助缓解跑马:---<）