气功与乙肝

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慢性肝炎患者怎样练功好？

　　慢性肝炎，是病程在六个月以上的肝炎病变。慢性肝炎的病因和发病机理迄今尚未查明，除可由病毒引起外，可能与自身免疫和某些药物有关。常见症状是乏力、右胁部不适或隐痛、食欲不振。其次有腹胀、低热、头昏、失眠、小便黄等。

　　应用气功治疗慢性肝炎，从50年代起各地都进行了不少临床和实验研究。临床研究表明，慢性肝炎病人练功后食欲好转，食量增加，腹胀腹泻减轻，大便通畅，嗳气减少，肝区疼痛减轻或消失，乏力好转，头脑清醒，精神愉快。气功不但治疗慢性肝炎有效，对急性黄疸型肝炎及肝硬化亦有帮助。尤其与药物配合，能促使肝硬化腹水消除，肝质地变软，肿大的肝脏缩小，澳抗转阴，肝功能好转或恢复正常。对气功治疗慢性肝炎的实验研究发现，患者在练功过程中胆汁分泌活动明显增加，对蛋白质代谢、胆色素排泄及代谢机能等均有调节作用。采用同位素肝血流量测定表明，气功对肝脏血液循环有促进作用，从而调整肝内外侧支循环的异常，改善了肝脏血液动力学状态。

　　慢性肝炎虽属传染性疾病，但其发病与情志因素有很大关系。中医认为七情过于波动或持续过久，能使气机发生紊乱，阴阳失调，气血不和，经脉阻塞，脏腑功能失调而患病。现代心理免疫学研究表明，异常的心理活动如消极的情绪会在一定条件下降低机体的免疫力，引起机体生理机能失调，导致功能性甚至实质性病变。情绪在人的健康与疾病中占有特殊的地位，在一定的内外界的刺激作用下，伴随着情绪体验，人体内部会发生一系列的生理变化。

　　因此，慢性肝炎患者在气功锻炼中，首先应重视调整精神活动，保持愉快的心情和良好的心境，在日常生活中也尽量保持在气功入静中体验到的那种愉快而舒畅的心情。注意精神修养，陶冶性情。克制并逐步改掉那种急躁易怒的习惯，保持笑口常开。这种良好的情绪状态，对本病的康复和整个心身健康都会带来很大益处。其次，由于慢性肝炎病程长，治疗时间也较长，切勿求速效而操之过急。选好适合自己的功种后，循序渐进，坚持下去，自然会收到良好的效果。功法选择上，可以按照辩证施功的原则，选择一些调通肝胆的有针对性的动静功法文圣养生功，并可依季节时辰主脏原则，加强春季和子时练功，疗效会更好些。

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内养功练习方法

　　内养功是静功的主要功法之一，经北戴河气功疗养院的刘贵珍整理后加以推广。内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等动作和意念，具有“大脑静”而“脏腑动”的特点。

［修炼方法〕

一、练功前的准备工作

1．练功的环境必须尽量做到整洁安静。不论在室内或是在室外练功，都必须选择比较安静、空气清鲜的场所，室内要通风换气。

2．宽衣松带，解除束缚。无论卧式、站式、坐式时，都必须将纽扣、衣带、鞋带或瘦小的衣服等预先解开，全身放松，以舒适为度，使血液循环不受障碍。

3.心神安定，精神愉悦。练功前二十分钟左右，休息一下，使心神安定，精神舒畅。如 果心情抑郁或困惑，则杂念纷纭，不易入静，呼吸不畅。如果精神不振，则练功时容易昏沉入睡，影响功效。

二、练功姿式

　　本功不论采用哪种姿式，只要自然、端正。坐式时用宽凳子或椅子，其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜，头颈和上身端正，身体不偏不斜，头部略向前倾，不挺胸，臀部向后稍微凸出，背不弯曲。若是盘膝坐，两手相握或两手相叠向上，置于小腿前或放小腿上。姿式端正后，两眼微闭，注视鼻尖，口亦微闭，舌抵上跨。

三、调匀呼吸

　　调匀呼吸又称“调息”。本功采用停闭呼吸法，可分为三种：第一种呼吸法：吸一停一呼一吸……；第二种呼吸法：吸一呼一停一吸……；第三种呼吸法：吸一停一吸一呼……。 如此周而复始，循环不已。从开始到末了，呼吸都要平静均匀，缓缓进行。并要注意以下两点：

1．呼吸深长、轻细、均匀是调息的前提。在整个呼吸中，只有细细的、轻轻的吸气和呼 气，才能呼吸深长和没有呼吸声音，不然就会短促、吃力、不能持久。呼吸均匀，是尤为重要的，只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定。

2．建立鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时，大脑要有意识地诱导，使气下沉丹田，逐渐建立条件反射，这要耐心培养，不能操之过急。故意用劲鼓肚子或憋气则难以达到目的。 （未完）

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四、意守丹田

　　意守丹田又称“调心”，即在意念活动中，想象以腹内脐下一寸五分处的气海穴为中心形成一个球形，使思想集中，排除杂念。这样以一念代万念，则易于入静。意守应自然，不可无意去守，亦不可强守，应是似守非守。愈静则效果愈好，达到稳定安静的半睡眠状态，，戳能对高级神经中枢起到保护性抑制作用，结合内脏自然而平缓的活动，可使身体各部的机能恢复到正常的生理状态。练呼吸时要意守呼吸，体会呼吸的柔和自然，舒适平稳，达到“意念合一”。妇女练意守丹田有的会出现经期延长或经量过多，此时应改为意守膻中，即意想在胸腔中，两乳之间以膻中穴中心形成一个圆形平面。

五、收功，

　　练完功后不要急于起来，要以肚脐为中心，用一手掌按在肚脐上，另一手掌心贴在这只手的手背上，两手同时以肚脐为中心揉转，先由内向外，由小到大缓缓划圈，左转三十圈。稍作停顿后，再由外向内，由大到小划圈，右转三十圈，到肚脐处停止，即是收功。然后，可以随意活动活动身体，但不要做剧烈运动。

[适应范围]

　　慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、消化不良、慢性肝炎、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、慢性肠炎、慢性阑尾炎、慢性结肠炎，过敏性结肠炎、脂肪肝、习惯性便秘等。

[注意事项〕

　　肺结核（空洞型）、支气管扩张、肺气肿、溃疡病而具大便潜血强阳性者、高血压病、高血压性心脏病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、心律不齐、心房纤颤等皆禁练本功。

九阴真肝

我练功的，但是不太主张用意念导引或者强守丹田

leisure2007

   个人觉得意守太麻烦，如果有师傅指导最好，如果想自学不好把握