[转帖]又说《慢性肝病患者春季养生》

dayang

又说《慢性肝病患者春季养生》

春季是肝病高发，也是慢性肝病病情容易反复的季节。这个时节气候多变，时寒时暖，风雨较多；这个季节气候潮湿，细菌、病毒容易孳生。这些因素容易引起感冒、上呼吸道感染。如果不注意饮食卫生，常会引发细菌性食物中毒、感染性腹泻以及急性的病毒性甲型或戊型肝炎，这些疾病均会诱发慢性肝病的复发并加重病情。      
 
   为预防在春季的疾病复发或加重，在春季慢性肝病患者要把握好以下三个方面：    
     一、强化对病情的监测，缩短到医院复查的间隔时间。病情不稳定的患者间隔2～4周复查一次，病情稳定者间隔8～12周。如果出现容易疲乏、两胁疼痛、食欲减退、怕吃油腻食物等症状时应尽快到专科医院检查或咨询专科医生。检查项目包括肝脏功能、体内病毒水平（对乙肝或丙肝）、血清甲胎蛋白、腹部B型超声波等。     
 
    二、保证足够的休息和睡眠。卧床休息时，肝脏血流量可比站时增加30％，静卧可增加肝脏的血流量，减轻肝脏的功能损害，有助于肝细胞修复和再生。所以休息对于肝炎病人的预后起着很重要的作用。要避免过度劳累，因为过度劳累本身就是慢性肝病的诱发因素之一。人的活动量越大，其肝脏的血流量越小，肝脏的获得营养成分就越少。过度劳累还可降低人体的免疫功能，容易招致其他细菌和病毒的感染。但长期卧床，并不利于机体的正常代谢，可诱发脂肪肝的形成，还可能加重病人的精神负担，同样不利于肝病的恢复。因此劳逸结合，病情稳定的肝病患者应适当活动，依据肝脏功能的状况按专科医生的建议调节活动量的大小，避免出现运动过度。春天是春暖花开的时节，春日到野外短途踏青游玩，会有益于心情的舒放。     
    三、饮食方面多吃清淡食物，补充足够的水果和蔬菜以满足身体对维生素和纤维素的需求。少吃甜食、油腻食品，以免因脂肪含量过高增加肝脏的负担。非肝硬化活动期的患者要摄入足够的蛋白食品，食用肉类时宜用鱼、虾、瘦肉；平素兼有脾胃虚弱的人可多吃白扁豆和豆制品，这些食物富含蛋白质且有除湿热作用，还可调节和增强消化系统的功能。绝对戒酒，酒精是肝病患者的天敌。不吃不洁或半生熟的水产品（主要是贝壳类水产品，如毛蚶等），这些常是甲肝或戊肝病毒的传播媒介。       

dayang

春季饮食的养生原则

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：1.主食中选择高热量的食物；2.保证充足的优质蛋白质；3.保证充足的维生素。

　　所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

　　春季的饮食调养可分为三个时期进行。

　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

三抗阳

这三个方面，基本和春季不春季无关

dayang

春季为什么也是肝病治疗的上佳时机

许学强主任医师说，任何事物都有其两个方面，春季虽然是肝病的高发季节，但对于肝病的治疗也是有利时机。从上海虹桥医院肝病科治疗肝病的大量临床资料统计说明，在春季治疗的收效速度、疗效都较其它季节更为明显。这主要是因为： 1、我国传统医学与养生专著《四季养生论》中认为，春季养生以“保肝”为要，利用春季阳气上升，对肝脏气机进行调畅和保养，强化肝脏生理机能是非常有利季节。 2、人的机体在春天会进入一个兴奋期，各种脏器运行加速，此段时间如果调理得当，营养供给充足和全面，那么机体免疫力会得到提高。科学的治疗功效在春季人体兴奋期更易收到事半功倍的效果。 3、由于春季人体各脏器生理运动处于活跃期，因此人体对药物的吸收更为充分，药物的作用也可得到更大的发挥。 　　因此，肝病患者在春季治疗，有着药物吸收好、治疗收效快、整体疗效明显的突出特点，因此肝病患者应该充分利用春季进行治疗。

[此贴子已经被作者于2007-3-2 12:19:10编辑过]

dayang

春季养生三重点

中医学认为人体与自然界息息相关。如《素问·宝命全形论》中说：“人以天地之气生，四时之法成。”《四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”人体要很好地生活在自然环境中，就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点，以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡使之能够相适应。

　　四时之中，春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然变化的一个明显规律，人当应之顺之，因而便有四时不同的养生之法。时值春季，春令“发陈”，就是说，春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象，布陈于大自然之中。王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也。”因此，春令养生主要应从以下三方面着手：

　　调神 务使“志生”

　　“志”，即志意，精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，个人尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

　　活动 以充生机

　　生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要，如早上起来到庭院中散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步与庭。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　宽身 利于“发陈”

　　冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体亦然，肝阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应此春气，人必须宽身，“被发缓形”（《内经》语，意即宽松衣带，披散头发等），于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。

　　总之，春养生，一切皆应以此为准则，当生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而铢使其劫夺。当赏则顺手兴趣而勿使其处罚，正所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。

　　四时之中，春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然变化的一个明显规律，人当应之顺之，因而便有四时不同的养生之法。时值春季，春令“发陈”，就是说，春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象，布陈于大自然之中。王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也。”因此，春令养生主要应从以下三方面着手：

　　调神 务使“志生”

　　“志”，即志意，精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，个人尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

　　活动 以充生机

　　生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要，如早上起来到庭院中散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步与庭。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　宽身 利于“发陈”

　　冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体亦然，肝阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应此春气，人必须宽身，“被发缓形”（《内经》语，意即宽松衣带，披散头发等），于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。

　　总之，春养生，一切皆应以此为准则，当生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而铢使其劫夺。当赏则顺手兴趣而勿使其处罚，正所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。

　　四时之中，春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然变化的一个明显规律，人当应之顺之，因而便有四时不同的养生之法。时值春季，春令“发陈”，就是说，春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象，布陈于大自然之中。王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也。”因此，春令养生主要应从以下三方面着手：

　　调神 务使“志生”

　　“志”，即志意，精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，个人尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

　　活动 以充生机

　　生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要，如早上起来到庭院中散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步与庭。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　宽身 利于“发陈”

　　冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体亦然，肝阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应此春气，人必须宽身，“被发缓形”（《内经》语，意即宽松衣带，披散头发等），于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。

　　总之，春养生，一切皆应以此为准则，当生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而铢使其劫夺。当赏则顺手兴趣而勿使其处罚，正所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。

感知天地人

好象乙肝不适合吃虾啊

dayang

以下是引用感知天地人在2007-3-2 16:08:00的发言：
好象乙肝不适合吃虾啊

并非不适合，适当的、少量的吃一些是可以的，决不能一次吃个够，这健康人也受不了，虾的蛋白含量较高，肝病患者补充适当的蛋白是有益的。

dayang

春季养生重养肝

http://www.100md.com 2006年11月2日 《健康生活》

正如古人所说的“顺应天时养生”，科学养生要求我们根据五行和人体不同的脏腑相对应的原理，在一年四季里，分春夏秋冬，在相应的季节重点保养相应的脏腑；这样能够收到很好的效果。6?i6, 百拇医药

    科学安排四季养生，首先要明白春生、夏长。秋收、冬藏的规律。在《黄帝内经》中讲到“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方式。春季养生就要好好把握“养肝”的重点，这样可以取得事半功倍的效果。6?i6, 百拇医药

    春季养肝的医学原理 《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣。春季，人体的新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。一些肝病患者，往往在春季有不适感，或者肝病加重或复发，这都是季节对机体影响的一种反应。6?i6, 百拇医药

    春季养肝的合理饮食 1.补充优质蛋白质：因为春季的气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病。这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。6?i6, 百拇医药

    2.摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。6?i6, 百拇医药

    3.选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如果多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黄。因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢，这样肝脏的负担加重了，极不利于肝脏功能的恢复。6?i6, 百拇医药

    春季养肝的三个重点 1.运动锻炼：“一年之计在于春”，春天空气清新，最有利于吐故纳新。春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。有预防医学专家研究发现，晨间锻炼最好室内进行，因为现在街道车辆增多，汽车尾气和尘埃散布在空气中，加上春季晨间气温偏低，有毒气体和污染尘埃颗粒积累在距地面数米的空气中，晨间锻炼的人们吸入这些有毒空气和污染尘埃后，特别是吸入含臭氧的空气和烟雾后，尤其是肝炎病人免疫力下降，极易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等症状。专家们建议，有条件的家庭可购置一些简易的运动器械，如步行机、跑步机、哑铃等。居住面积小的家庭，晨炼可选择附近社区的健身房、文化宫以及其他文化活动室。6?i6, 百拇医药

    2.调养精神：春季养生重“养肝”，因此情绪上要乐观、愉快，不宜抑郁或暴怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到“心宽”、“心静”。“心宽”，不仅意味着对外在世界的承纳与相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。“心静”，指的是内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静，并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。大千世界，色彩缤纷，光怪陆离，充满了金钱、危险、名利和美色等使人心动神驰的诱惑，在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防治心理疾病的发生，使人健康长寿。6?i6, 百拇医药

    3.防风御寒：春天乍寒乍暖，一日三变，人们要特别注意防风御寒，不要随意增减衣服。俗话说：“寒从脚下起”，因此在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚，促进脚部的血液循环。同时要坚持晚睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤，既可以疏散寒气、预防感冒，又能有利于睡眠，让肝脏疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足，促进肝病病人的健康恢复。 (邹新元)