| 自富自语 自言自语对自己有镇静作用，增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。 张口就唱 唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。 常伸懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰运动中，很多瘀血被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量。改善血液循环。常伸懒腰，在促使肌肉收缩和舒张，增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走一些废物．从而消除人体疲劳。 站着吃饭 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明。站立位最科学，坐式次之．而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腰部受压，血液受阻，回心脏血量减少，进而影响胃的血液供给。人们吃饭时大都采用坐姿，主要是因为工作劳累，而坐姿最感轻松之故。 饭前喝汤 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来．使消化腺分泌足量消化液，为进食徽好准备。同时．可充分发挥消化器官功能，使之自然地进人工作状态，餐后会感到舒服。 裸睡 入在睡眠时。中枢神经系统的活动减慢，大脑、肌肉基本上进人休息状态。心脏眺劫次数减少，血压也降低了一些．肌肉的反射运动和紧张减弱．这时脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳．使身体各器官都得到很好的休息。 起床不立即叠被 由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户．将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。可先去干別的家务，然后再叠被子。 (祁增年) | 
发表于 2007-2-20 09:40
