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肝胆相照论坛 论坛 乙肝交流 存档 1 活到70岁的绝招!
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活到70岁的绝招! [复制链接]

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发表于 2007-2-5 23:06

早晨:730起床。

      早饭:牛奶(或豆浆白粥)+主食+[鸡蛋]+营养素。

上午:认真工作或学习。

      1000左右休息约30分钟+水果(柑橘、葡萄、苹果、梨子、木瓜、猕猴桃等)。

中午:中餐:(尽量清淡少辣,七分饱。多食菇类、西红柿等新鲜蔬菜类、豆腐、河鱼类、蛋类。)+营养素。

一般饭后静卧午休约20分钟~1小时。

下午:认真工作或学习。

      1600左右休息约30分钟+水果(柑橘、葡萄、苹果、梨子、木瓜、猕猴桃等)。

晚上:晚餐:(尽量清淡少辣,七分饱。多食菇类、西红柿等新鲜蔬菜类、豆腐、河鱼类、蛋类。)+营养素。

一般饭后静卧休息约20分钟。

一般户外活动约1小时+酸奶。

      1100睡觉。

另:1)杜绝烟酒。

2)坚持喝绿茶。

营养素是指维生素CBE等

希望广大战友做到以上这些!活个70岁问题不大!70够了!再长吃又吃不下 搞又搞不了 还是儿女的累赘。呵呵!

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发表于 2007-2-6 00:23

感谢楼主!

很多和我的生活习惯差不多,看了我活个70没有问题了!

呵呵

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发表于 2007-2-6 11:57
我也要学习学习

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不错不错,值得借鉴

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发表于 2007-2-6 12:50

呵呵,应该比较营养吧.有点道理

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发表于 2007-2-6 12:55
呵呵,好,我打算活到八十~~
肝硬化逆转了,再也没有比这更快乐的了。。。脚踏实地地过好每一天,每一分钟~

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发表于 2007-2-7 00:57
活到60岁我就很满足了.[em02][em02][em02]

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发表于 2007-2-7 02:56
这个生活习惯不错!

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发表于 2007-2-7 05:22

顶一下!连斑竹都表扬了!希望更多的朋友看到并做到!哈哈

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发表于 2007-2-7 09:27

我九点就睡觉了,

是不是得活到80岁啊????

[em02][em02][em02]
一霎时把前情俱已昧尽,参透了酸辛处泪湿衣襟。我只道铁富贵一生注定,又谁知人生数顷刻分明。想当年我也曾撒娇使性,到今朝哪怕我不信前尘。这也是老天爷一番教训:他教我,收余恨、免娇嗔、且自新、改性情,休恋逝水,苦海回身,早悟兰因。
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