成功减肥十斤!!!

12月的梅花

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今年 "五一"从华东回来之后，体重从一百二十几斤涨至一百四十二斤，辛苦死了，于是誓师要减肥，先后用过或者想过下面的方法：

（1）下班后去中华广场的力美健健身，坚持了一个月，结果人很累，无效。改！

（2）中午不吃饭，只吃一条青瓜，呵呵，坚持了一个星期，由于白天工作很忙碌，一条青瓜令我都没有精神干活了。无效，改！

（3）想去参加美容院的减肥，但是我平时和她们打交道比较多，都知道那些项目的“底细”啦，不想去。

后来想了一下，减肥其实首先要想想自己为什么会肥？原因应该是吃多了和没有坚持运动，于是我首先调整自己每天三顿饭的饮食结构，然后再配以适量的运动，下面就是我一天的饮食和运动的安排：

（1）早餐：在家吃，一个鸡蛋、一碗麦片（皇~牌无糖即冲型，冲的时候加一勺奶粉），一盒香~~236ml的鲜奶，再加两条元~蛋卷。

（2）午餐：在饭堂吃，自己盛少点饭，刚铺满饭盒的底部，告诉装菜的阿姨，我减肥，她就会给多些青菜的啦，然后自己打汤的时候，就多盛汤渣，现在一般都是苦瓜黄豆汤、芥菜皮蛋汤、紫菜汤……，汤水就少盛点，因为汤加了鸡精和比较肥，所以要少喝。

（3）晚餐：在家吃，不吃饭，吃一碗青菜，最多喝两碗汤，再吃少量肉和鱼。

（4）每天上午和午睡起来吃水果，根据有关报道，上午吃水果是金的价值，下午吃水果是银的价值，晚上吃水果是铜的价值，所以我将水果都放在上午和下午吃用，每天吃两三个品种的水果，必吃的是苹果。

（4）早晚坚持两次约四十分钟的轻柔运动，一般都是慢跑四百米、原地热身运动、太极拳\剑、乾隆扇等，反正要流汗，流汗有助消除脂肪和排毒。

（5）减肥原则：运动要坚持，吃东西要节制，觉得有东西到肚子就要收口了，不要继续吃。

现在我减到一百三十斤啦，以我一米六八的身高，这个体重，身材是比较圆润的，但是还没有达到我的目标，希望减到一百二十五斤左右吧。

希望有减肥健美心得的战友可以将良方贡献出来，资源共享！

234

真的还是假的??

如果一面的效果有这等神奇，我算一下啊，那么，我们见两面的话，就是能减24斤。这也够了，我也要那个水平。呵呵。

12月的梅花

呵呵，都不明白楼上讲什么，什么“一面”啊，见面可以减肥的吗。

你如果减了24斤，你的俊朗外形就会出来的，合适的体重会将人的本来面貌显现出来。

蓝色

呵呵，是值得恭喜的事情。

借梅花MM的帖子，如果大家有什么可以增肥的法子，也可以跟我分享一下，期盼ing~

234

严重同意楼主发言！

努力中啊。这不，今天的爬山取消了，还是郁闷了一小会儿。

海浪的声音

两个月~成功增加十斤

[em02][em03]

leiyu_ray

两个月。

偶成功增肥10斤

无语问苍天

女孩子，这么刻意追求体重，值得么？

jacky136

呵呵，是值得"垂涎"的事情。

借梅花MM的帖子，如果大家有什么可以增肥的法子，也可以跟我分享一下，期盼ing~

美丽大眼睛

以下是引用无语问苍天在2005-9-18 14:29:25的发言：

女孩子，这么刻意追求体重，值得么？

值得!