学会主动休息[推荐]

泉水叮咚

近年来，国外许多专家指出一种新的休息方式-主动休息。他们从大量的科学试验中证明，主动休息是迅速解除疲劳、恢复体力、提高工作效率的良好方法。 　　 人们在从事工作、学习和其他活动中，往往习惯于累了再休息，其实当你感到疲劳时，身体内产生的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积蓄较多，身体内短时间不能完全消除这些代谢产物；相反，未感到累便主动休息，体内积蓄的代谢废物较少，稍作休息便可消除疲劳。主动休息有利于全身器官功能的充分发挥，增加机体免疫水平和抗病能力，保持旺盛的工作精力。 　　提倡主动休息、不是让人们抛开工作和学习而“冬眠”。主动休息要因人而异，没有一个固定的标准，关键是根据自己的实际情况做到“劳”与“养”两者适度平衡。主动作息方式多种多样，主要有以下几种： 　　1.变化工作内容。坐着工作时间长了，站着工作一会儿；开会时讲话讲得疲劳时，听听别人的意见；看书时出现眼睛疲劳，可遥望远处绿色草坪和树木。 　　2.平衡休息。看书时间长了，以远视为休息；久处闹市，以暂居僻静处为休息：久动者以静为休息，久静者以动为休息。 　　3.娱乐性休息。劳累了，欣赏花卉，唱唱歌跳跳舞，听听音乐，下下棋。这都是有效而愉快的休息方式。 　　4.小睡休息。学会利用一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打吨，只需10分钟就会使你精神振奋。 　　5.医疗性休息。思考累了，可用指尖按一定方向按摩天柱穴、太阳穴；走累了，可用热水泡泡脚；劳动累了，可按摩肩背，搓搓腰腿。此外，中气不足等病理反应性疲劳，可服用补中益气丸之类药物，以消除疲劳。 　　6.运动性休息。伏案看书时间长了，可利用小块场地，做做小运动量活动，如原地放松慢跑，做几节保健操，伸展扩胸，扭腰转体，屈膝压腿等。总之，运动的原则是轻松而不觉得疲劳、精神振作为佳。 　　综上所述，任何一种休息，都离不开“放松”两字，只有彻底让身体松弛下来，才能取得最佳的休息效果，再工作时，精力就会旺盛。因此，主动作息是人们保持身心健康、延年益寿的良方，这是任何灵丹妙药所不能代替的

香孜

赞同。会休息的人才会工作！[em02][em02]

changluyazhe

鼎鼎