如何释放压力\化壓力為助力

薰衣草

人 们 都 愿 意 自 己 经 常 并 永 久 处 于 欢 乐 和 幸 福 之 中 。 然 而 ， 生 活 是 错 综 复 杂 、 千 变 万 化 的 ， 并 且 经 常 发 生 祸 不 单 行 的 事 。 频 繁 而 持 久 地 处 于 扫 兴 、 生 气 、 苦 闷 和 悲 哀 之 中 的 人 必 然 会 有 健 康 问 题 、 减 损 寿 命 。 那 么 ， 遇 到 心 情 不 快 时 ， 应 采 取 什 么 对 策 呢 ？

1. 转 移 思 路 当 扫 兴 、 生 气 、 苦 闷 和 悲 哀 的 事 情 临 头 时 ， 可 暂 时 回 避 一 下 ， 努 力 把 不 快 的 思 路 转 移 到 高 兴 的 思 路 上 去 。 例 如 ， 换 一 个 房 间 、 换 一 个 聊 天 对 象 、 有 意 去 干 一 桩 活 、 去 串 门 会 一 个 朋 友 或 有 意 上 街 去 看 热 闹 等 。 " 难 得 糊 涂 " 是 用 在 对 待 这 类 既 烦 心 却 又 无 关 紧 要 的 琐 事 时 ， 是 改 善 心 情 再 恰 当 不 过 的 好 办 法 。

2. 向 人 倾 诉 心 情 不 快 却 闷 着 不 说 会 闷 出 病 来 ， 有 了 苦 闷 应 学 会 向 人 倾 诉 的 方 法 。 首 先 可 以 向 朋 友 倾 诉 ， 这 就 需 要 先 学 会 广 交 朋 友 。 如 果 经 常 防 范 着 别 人 的 " 侵 害 " 而 不 交 朋 友 ， 也 就 无 愉 快 可 谈 。 没 有 朋 友 的 话 ， 不 仅 遇 到 难 事 无 人 相 助 ， 也 无 法 找 到 可 一 吐 为 快 的 对 象 。 把 心 中 的 苦 处 能 和 盘 倒 给 知 心 人 并 能 得 到 安 慰 甚 至 计 谋 的 人 ， 心 胸 自 然 会 象 大 开 了 扇 门 。 即 使 面 对 不 很 知 心 的 人 ， 学 会 把 心 中 的 委 屈 不 软 不 硬 地 倾 诉 给 他 ， 也 常 能 得 到 心 境 立 即 阴 转 晴 之 效 。

3. 亲 近 宠 物 有 意 饲 养 猫 、 狗 、 鸟 、 鱼 等 小 动 物 及 有 意 栽 植 花 、 草 、 果 、 菜 等 ， 有 时 能 起 到 排 遣 烦 恼 的 作 用 。 遇 到 不 如 意 的 事 时 ， 主 动 与 小 动 物 亲 近 ， 小 动 物 凭 与 主 人 感 情 的 基 础 ， 会 逗 主 人 欢 乐 ， 与 小 动 物 交 流 几 句 更 可 使 不 平 静 的 心 很 快 平 静 。 摘 摘 枯 黄 的 花 叶 ， 浇 浇 生 菜 或 坐 在 葡 萄 架 下 品 尝 水 果 都 可 有 效 调 整 不 良 情 绪 。

4. 爱 好 执 着 人 无 爱 好 ， 生 活 单 调 ， 而 且 与 那 些 有 着 一 、 两 种 令 人 羡 慕 的 爱 好 的 人 相 比 ， 心 中 往 往 平 添 几 分 嫉 妒 与 焦 躁 。 除 少 数 执 着 追 求 自 己 本 职 事 业 者 外 ， 许 多 人 能 培 养 自 己 的 业 余 爱 好 。 集 邮 、 打 球 、 钓 鱼 、 玩 牌 、 跳 舞 等 都 能 使 业 余 生 活 丰 富 多 采 。 每 遇 到 心 情 不 快 时 ， 完 全 可 全 身 心 一 头 扎 到 自 己 的 爱 好 之 中 。

5. 多 舍 少 求 俗 话 说 " 知 足 者 常 乐 " ， 老 是 抱 怨 自 己 吃 亏 的 人 ， 的 确 很 难 愉 快 起 来 。 多 奉 献 少 索 取 的 人 ， 总 是 心 胸 坦 荡 ， 笑 口 常 开 。 整 天 与 别 人 计 较 工 资 、 奖 金 、 提 成 、 隐 性 收 入 的 人 心 理 怎 么 会 平 衡 ？ 只 有 听 之 任 之 ， 给 多 少 也 不 在 意 的 人 心 情 才 比 较 稳 定 。 至 于 对 别 人 能 广 施 仁 慈 之 心 ， 包 括 当 素 不 相 识 的 路 人 遭 遇 困 难 时 也 能 慷 慨 解 囊 、 毫 不 吝 啬 的 那 些 人 也 许 很 少 出 现 烦 心 事 。

6. 医 学 干 预 对 于 长 期 心 情 不 畅 、 无 法 自 拔 者 ， 可 进 行 心 理 治 疗 和 药 物 治 疗 。 长 期 心 情 不 快 可 能 由 隐 匿 性 抑 郁 症 所 引 起 ， 或 由 其 它 较 轻 微 的 障 碍 所 引 起 ， 其 共 同 特 征 是 体 内 一 种 叫 做 血 清 素 （ 5 羟 色 胺 ） 的 神 经 递 质 减 少 ， 引 起 情 绪 低 落 ， 通 过 服 用 一 些 能 升 高 体 内 血 清 素 水 平 的 抗 抑 郁 药 如 百 忧 解 (Prozac) 、 郁 乐 复 (Zoloft) 、 赛 乐 特 (Seroxat) 等 ， 可 改 善 低 落 的 心 境 。

薰衣草

自 卑， 是 个 人 对 自 己 的 不 恰 当 的 认 识， 是 一 种 自 己 瞧 不 起 自 己 的 消 极 心 理。 在 自 卑 心 理 的 作 用 下， 遇 到 困 难、 挫 折 时 往 往 会 出 现 焦 虑、 泄 气、 失 望、 颓 丧 的 情 感 反 应。 一 个 人 如 果 做 了 自 卑 的 俘 虏， 不 仅 会 影 响 身 心 健 康， 还 会 使 聪 明 才 智 和 创 造 能 力 得 不 到 发 挥， 使 人 觉 得 自 己 难 有 作 为， 生 活 没 有 意 义。 所 以， 克 服 自 卑 心 理 是 一 个 重 要 的 心 理 健 康 问 题。
怎 样 才 能 从 自 卑 的 束 缚 下 解 脱 出 来 呢？

1. 正确评价自我。

充 分 认 识 自 己 的 能 力、 素 质 和 心 理 特 点， 要 有 实 事 求 是 的 态 度， 不 夸 大 自 己 的 缺 点， 也 不 抹 杀 自 己 的 长 处， 这 样 才 能 确 立 恰 当 的 追 求 目 标。 特 别 要 注 意 对 缺 陷 的 弥 补 和 优 点 的 发 扬， 将 自 卑 的 压 力 变 为 发 挥 优 势 的 动 力， 从 自 卑 中 超 越。

2. 提高自信勇气。

要 相 信 自 己 的 能 力， 学 会 在 各 种 活 动 中 自 我 提 示： 我 并 非 弱 者， 我 并 不 比 别 人 差， 别 人 能 做 到 的 我 经 过 努 力 也 能 做 到。 认 准 了 的 事 就 要 坚 持 干 下 去， 争 取 成 功； 不 断 的 成 功 又 能 使 你 看 到 自 己 的 力 量， 变 自 卑 为 自 信。

3. 积极与人交往。

不要 总 认 为 别 人 看 不 起 你 而 离 群 索 居。 你 自 己 瞧 得 起 自 己， 别 人 也 不 会 轻 易 小 看 你。 能 不 能 从 良 好 的 人 际 关 系 中 得 到 激 励， 关 键 还 在 自 己。 要 有 意 识 地 在 与 周 围 人 的 交 往 中 学 习 别人 的 长 处， 发 挥 自 己 的 优 点， 多 从 群 体 活 动 中 培 养 自 己 的 能 力， 这 样 可 预 防 因 孤 陋 寡 闻 而 产 生 的 畏 缩 躲 闪 的 自 卑 感。

tao66

理论上的东西在现实中真是很难做到，无意冒犯版主，实有过多感触，无以形容．
ＨＢＶ给予我的，不仅仅是肌体的伤痕（相比心灵，何足挂齿），可能我有点消级吧．
愿意接受各位战友批判！（打字太慢，无法交款顺畅）
多年的感情积累，却经不起轻柔一击，可作为男人，一切都要自己抗着，好难！
希望能常同版主交流，诚恐．

yuer

没什么冒犯的。
理论的东西本来也就属于指导性的东西，不是所有都能做到，只是一个方向，或者说一个方法。至于怎么做都在方寸之间。
生活本来就不容易，家家有本难念的经。

我个人觉得有时候社会赋予男性过多“强者”形象，“千斤重担两肩挑”或者什么的。
男性落泪就被视为弱者的表现，其实，在某种程度上，女性承受压力的能力，比男性大的多。
我不赞成什么事情都硬抗，对任何人都没有好处。

痛快乐着

我要喝酒发泄了！！！1

枯灯叟

什么时候帮我画张画,然后就别烧了!你的画还可以把?教教我!

岁月如歌

还是睡觉。。

BraveLiver

制定可行的目标，让每天都有满足感，而不是挫折感。

最后，控制每天灌水时间也很重要哦，灌多了会有罪恶感，不灌又觉得不充实，嘿嘿

痛快乐着

┏━━┓我      ●╭○╮     我┏━━┓
┃天长┃想°☆ /█∨█\ ☆   爱┃海枯┃
┃地久┃你      ∏  ∏       你┃石烂┃
┗━━┛   ·☆爱你一生☆·    ┗━━┛

yuer

是的，制定可以完成的目标然后去完成他，是自我实现的好方法。

可以给自己积极正面的反馈。