如何释放压力\化壓力為助力

yuer

[B]1.一次只担心一件事情。[/B]

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。


[B]2.每天集中精力几分钟。[/B]

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。


[B]3.说出或写出来你的担忧。[/B]

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。


[B]4.不管你有多忙碌,一定要锻练。[/B]

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。


[B]5.享受按摩的乐趣。[/B]

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。


[B]6.放慢说话的速度。[/B]

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。


[B]7.不要太严肃。[/B]

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。


[B]8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。[/B]

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。


[B]9.让自己彻底放松一天。[/B]

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。


[B]10.至少记住今天发生的一件好事情。[/B]

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

[此贴子已经被作者于2004-4-23 2:26:01编辑过]

yuer

海燕不要如此客气。

释放压力的方法很多，最关键的是要去做，在尝试中找到最适合自己的方法，让压力释放。

现代疾病有很多是压力造成的。

肝脏更是一个情绪器官，情绪不好、压力过大等等对于肝脏都会有影响。

保持好心情，过好每一天。

总之，不要自我压抑。

东东东123

我感觉自己现在有时候情绪特别易变，很容易不开心，脾气也在变坏。我想我是要多多释放压力的，多多锻炼，多多和朋友交流。

万变不离卿卿

我心情不好的时候就画画，把所有的心事画出来，然后烧掉。

Hmily8282

你会画画那当然是很好的啦，我不会画，但我有时会用笔乱涂，有时会有一种特别的感觉。

万变不离卿卿

会不会画有什么关系呢，就是要把那种压抑释放出来，画得好坏无关的。
反正都是要烧掉的。嘿嘿。

痛快乐着

应该发泄

Hmily8282

好 反正都是要烧掉的 管那么多干什么
关键是发泄出来
同意