推荐最佳的锻炼方式：太极拳

dolly

我是一个相当长病史的年轻的hbver，现在病情已经有阶段性好转
大家都知道，保持一种规律科学的锻炼方式对治疗hbv有重要作用，甚至只要身体好了都可以自动痊愈
今年有幸学了陈式太极拳，对我帮助很大，在此向战友们强烈推荐。还介绍一个陈式太极的网站http://www.52taiji.net/，有兴趣的朋友可以进一步了解
太极属于内家拳，强调内在的转化，这是一种你在生活中越练越可以得到科学印证的拳术：

1）典型的有一定强度的有氧运动：
      有运动强度，才能达到锻炼身体的目的；有氧运动，累而不喘，才符合养生之道。同时满足这两点的运动方式还真不多。

2）强调下肢锻炼，防治各种疾病：
      下肢锻炼强度特别大，要求持久的桩功，上身中正，象坐在小板凳上打拳，这样必然会引导气血下行，从而达到宽胸实腹，减轻上体血压，因此对心脑血管，血压病的防治是有道理的，而且有利于增强心肺功能，还有健脑作用。值得说明的是，我们平常在公园里见的老太太练的养生拳，和做广播体操差不多，肯定是达不到此效果。

3）强调胸部以上的放松，注重呼气：
      要求呼气时间长，将体内浊气排出，据说有美容作用，因此不少mm练：）  胸部以上放松，这是和下肢桩功对应的，这样才能刚柔相济。练的过程中随着上肢放松，呼气鼓荡，体会到人处在一种非常健康的状态之中；练完浑身大汗淋漓（这是我知道最容易出汗的运动）。年轻人练拳可以发力，里面有不少发力动作。

4）强调拳的外形规矩严谨，拳理拳法明白：
      陈式太极最吸引我的地方就在于它的严谨。身法，步法，眼法，手法，用法要求严谨，强调丹田运转（不要把丹田运转想的很玄乎，我练了半年，已经能体会到什么叫丹田的立体螺旋了）。陈式太极第一路83式，要领多如牛毛，我学了一个多月才学完，学的很辛苦，到后来就成了一种享受。

大家练拳要找明师指点，相比之下，传统的拳术要比国家套路，竞赛套路要好。

[此贴子已经被作者于2003-11-9 19:32:33编辑过]

九阴真肝

严重同意，另外同时推荐站桩

馨月

我练简化24式，也可以吧。
练完我觉得全身发热。

九阴真肝

可以，慢慢打，发热刚好

whunter

有没有VCD卖的？

樱桃

太极拳可以自学吗？
呵呵

桑宁

没人教，怎么办？

dolly

不妨到www.52taiji.net去看看你所在的城市有些什么高手，可以发贴问，然后登门拜师，拜师不用告诉别人你是hbver
一般每个城市都有厉害的拳师在某个公园固定时间教拳的，不愁找不到

以下是引用桑宁在2003-11-10 9:05:00的发言：
没人教，怎么办？

dolly

最好还是找老师学习，而且要找明师（对拳理拳法明白的师傅）
市场上的VCD都是国家套路竞赛套路，真正传统太极大师的教学片很少有卖的
比如，陈正雷，马虹等大师的VCD都只能通过内部渠道买，而且30多圆一盘，一套近10盘

桑宁

已经注册了，希望可以找到个好老师，谢谢dolly了。