八段锦
中国古代流传的一种健身防病体操,共有八节;起源于宋代,最早见于宋人洪迈所著《夷坚志》。据该书记载:北宋政和七年(1117)有人“效方士熊经鸟伸之术”,‘尝以夜半起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者“。南宋《道枢》载有八节动作的名目,这些名目与今天所传大抵相似;可见,八段锦流传至今已有800多年的历史。八段锦经过历代相传,形成了很多流派,不仅在动作节数上有多有少,如四段锦、十二段锦、十六段锦等。而且在练功的姿势上也有所不同,有站式、坐式之分。在动作风格上也有南派、北派之别;南派动作以柔为主,法简而易学,又名文八段。北派动作以刚为主,多用马步,术繁而难学,又名武八段。
“段”为节,“锦”是各种颜色的丝织品,古人把“锦”的含义延伸为精心选编的不同动作编成的体操。八段锦每节动作歌诀既表明动作术式,又指出了它对身体的作用和有助于防治哪些疾病。在练法上要求肢体运动与吐纳(呼吸)、意念等活动结合进行,因而具有中国传统导引术的特点。
八段锦动作简练,歌诀明快,易懂易学,运动量可大可小,男女老少皆宜,既可单练,也可集体练,不受气候、季节、场地、器材的限制;是目前流传比较广泛的健身术。现在,中国医疗单位已将八段锦广泛运用于防治各种疾病的医疗体操中,一般群众则纷纷参照八段锦编造各种健身操从事锻炼。
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