睡眠时间有个体差异 - 养生保健

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雪绒花

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荣誉之星乐园开心

1楼

发表于 2003-7-20 09:45

睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。

　　睡眠时间应以个体差异而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。由于每个人体内的生物节奏不同，专家认为睡眠早晚安排上应有所区别，顺其自然，更有利于提高睡眠质量，恢复精力。

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