夏天到了要睡好 - 养生保健 - 肝胆相照论坛 -

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查看: 482\|回复: 4	夏天到了要睡好 [复制链接]

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1楼

发表于 2003-7-13 02:59

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。不要因为天然就无心睡眠,更不要熬夜上网
其次,睡前可做户外散步,避免剧烈的脑力和体力活动.特别是从网上下来,可以到户外慢走一段时间,舒缓舒缓筋骨再回来睡觉
还有就是坚持用温水洗脚吧,别忘了洗脸和刷牙等等.........
其实归根结底就是要作好调节

\"享受普照大地的阳光和广阔的天空是所有的人与生俱来的权利。” －－－－－－－－－－Le Corbusier

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2楼

发表于 2003-7-13 03:00

想睡个好觉，还有其他技巧可循，譬如顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；睡前泡个热水澡；不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧房；喝一碗有安眠作用的药草汤剂等，都可以帮助你睡个好觉。

\"享受普照大地的阳光和广阔的天空是所有的人与生俱来的权利。” －－－－－－－－－－Le Corbusier

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3楼

发表于 2003-7-13 04:39

再也不像昨晚似的熬夜了
现在人都成菜色了，损失大啊
睡前最好喝一杯热牛奶

翻过一座山就是一道风景

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4楼

发表于 2003-7-13 08:47

睡前喝牛奶，不太好消化吧？？！

宽容＋理解

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5楼

发表于 2003-7-13 13:48

以下是引用hbvabc在2003-7-12 19:47:00的发言：
睡前喝牛奶，不太好消化吧？？！

其实睡前喝牛奶很好的，尤其是对睡眠

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