向肥胖说不

深圳男士

　　一、不花钱

　　由于科技的发达，家庭主妇依赖家电用品的机会增多，虽然节省了不少时间与精力，却使得身材日益变样，适当的家事处理也能发挥运动的功效，方法如下：

　　●想让腹部肌肉结实，美化胸腹部以下的线条，用抹布擦地板就是不错的方法。尤其是产后妇女腹部松弛。

　　●使用鸡毛掸子或抹布除尘，能防止手臂粗大或老化。

　　●垫脚尖、伸直背肌清洁橱柜，可以使身体感到舒适，并修饰腿部及背部的曲线。

　　●别把自己累垮了，累的时候伸伸腰，身体向后仰或是按揉腹部两侧及背部，也能达到保养脾、肾的功效。

　　二、要吃好

　　●三餐要正常，千万别有一餐没一餐，这常是减肥失败的主要原因。

　　●选择低热量、体积大的食物，可以很快有饱食感。

　　●挑选带刺、有骨、有壳的肉类或海产品，可以减少进食过量的机会。

　　●养成只在餐桌上进食的习惯。

　　●花多点时间细嚼慢咽，可避免一口气吃下过多食物。

　　●聊天、看电视、做事时不要吃东西。

　　●每餐吃不完的饭菜，别勉强吃完。

　　●利用食物犒赏自己或消除愤怒最不划算。

　　●吃完东西马上漱口或刷牙。

　　●避免不必要的宵夜或应酬。

　　●家中不要放置太多零食避免诱惑。

　　●别利用水果当正餐减肥，不但瘦不了身，反而会伤身。