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标题: 又失眠了。。。大家有啥高招改善睡眠？ [打印本页]

作者: 凌寒独自开 时间: 2010-12-10 22:38 标题: 又失眠了。。。大家有啥高招改善睡眠？

本帖最后由凌寒独自开于 2010-12-10 22:43 编辑

最近工作压力有点大，白天大脑几乎一直运作。。。
晚上回来还满脑子的工作工作感觉脑子停不下来
暂时大概是请不下假了

ALT 还在300左右徘徊？至少半月前还是316 ...今天的结果还没出来

现在一到晚上就很有负担生怕睡不着
越是这么想越睡不着...sigh.........

作者: zx8617117 时间: 2010-12-10 22:51

肝功不正常没抗病毒吗

作者: pingying_chen 时间: 2010-12-10 23:00

压力太大了
运动缓解一下吧

作者: wonder4078 时间: 2010-12-11 01:41

我也没睡，习惯成自然…

作者: 感恩幸福 时间: 2010-12-11 08:41

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睡前稍微运动一下，身体有一点疲劳感就好了，然后睡眠会比较快

还有就是你想太多了，尽量不要想白天的事。

作者: 一个人Disco 时间: 2010-12-11 08:45

凌寒独自开发表于 2010-12-10 22:38
最近工作压力有点大，白天大脑几乎一直运作。。。
晚上回来还满脑子的工作工作感觉脑子停不下来
暂时大 ...

想的太多，有思想压力，睡前可看看自己不感兴趣的书，或听一些让自己放松的音乐或视频短片，可能会睡的安稳些。

作者: 凌寒独自开 时间: 2010-12-11 09:42

感恩幸福发表于 2010-12-11 08:41
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睡前稍微运动一下，身体有一点疲劳感就好了，然后睡眠会比较快

恩今晚出门散步去

作者: 凌寒独自开 时间: 2010-12-11 09:42

一个人Disco 发表于 2010-12-11 08:45
想的太多，有思想压力，睡前可看看自己不感兴趣的书，或听一些让自己放松的音乐或视频短片，可能会睡的安 ...

晚上看e文看得精神抖擞。。。

作者: 华清 时间: 2010-12-11 09:50

工作压力，，，，，，，，给要办的事记下来。。做一个划掉一个，会很有成就感的。

再就是，晚上泡泡脚啊，然后看看比较难懂一点的书啦，很容量入睡的。

作者: cicadalion 时间: 2010-12-11 12:56

睡前看自己不喜欢看的书有助于入睡，我睡不着就找本平时不爱看的书看，几分钟就昏昏欲睡了。

作者: 心情最重要 时间: 2010-12-11 13:22

我睡眠也是不好，准备晚点睡，我以前大约10点睡，今晚准备11点睡。可就是到凌晨1点以后就睡不踏实了，一直到早晨，大家有什么好建议吗？现在在打干扰素，白血球2.6，肝功正常。

作者: tanhulu 时间: 2010-12-11 16:40

喝牛奶

作者: 苏小三 时间: 2010-12-12 11:10

肝功不正常，一定要请假休息。带病工作，伤肝又伤神。

作者: SYKT66 时间: 2010-12-12 11:12

喝牛奶

作者: 祉平 时间: 2010-12-12 14:54

听英语，准迷糊！我不怎么失眠，但以前上学时，听着英语听力就睡着了，耳机压坏了好几副呢

作者: dingding1234 时间: 2010-12-12 14:59

抗病毒治疗或者保肝治疗肝功能正常后睡眠质量会提高~

作者: kli3ds 时间: 2010-12-12 15:02

减压。呵呵

作者: hanyanhu 时间: 2010-12-12 21:11

我经常睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有时候喝酸奶。

作者: Mason16 时间: 2010-12-12 22:18

拿根棒子自己敲一下就睡着了
！

作者: teek2010 时间: 2010-12-12 22:44

凌寒独自开发表于 2010-12-10 22:38
最近工作压力有点大，白天大脑几乎一直运作。。。
晚上回来还满脑子的工作工作感觉脑子停不下来
暂时大 ...

你这样的状况不行啊，珍重啊。。。想睡的好就要放松，，把自己放松下来，，，，，希望你好起来。。。

作者: zhangxianshenga 时间: 2010-12-12 23:09

回复心情最重要的帖子

打干扰素有什么副作用吗请教一下医生也安排我要用干扰素

作者: 大三一初级 时间: 2010-12-12 23:11

回复 teek2010 的帖子

找个妹妹，推

作者: q709381210 时间: 2010-12-12 23:18

还是想多了

作者: 花香半醉 时间: 2010-12-13 09:46

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: seuqqlei 时间: 2010-12-13 09:52

想的太多吧，一切都是浮云~淡定便是~

作者: 高僧 时间: 2010-12-13 12:06

听点舒缓的音乐吧

作者: hbv8312 时间: 2010-12-13 12:36

回复凌寒独自开的帖子

神经衰弱...

我是这样的,另外肝功不正常也是很大因素,恢复肝功后会有所缓解的.
我ALT达到1000的时候几乎彻夜不眠...

作者: 言寸人厂犬 时间: 2010-12-13 13:15

练下放松功吧，也许会有用。

作者: 乐活一族 时间: 2010-12-14 16:22

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