肝胆相照论坛

标题: 我的脂肪肝自愈经验谈 [打印本页]

作者: cdjsl 时间: 2010-7-13 13:39 标题: 我的脂肪肝自愈经验谈

我长期小三阳（约有28年乙肝史），06年又查出脂肪肝，甘油三脂达3mmol/l，血脂偏高。体重最高至86公斤，身高在174厘米左右，属超重。06年至2010年期间曾经吃调血脂的药，效果不明显。期间每年自己随访体检，脂肪肝依旧。2010年2月份过好年，我下了决心开始进行有氧锻炼。一周平均4到5天，每天早上上班改为走班，进行一小时左右的快步有氧健身走，从4月份中旬开始，连续进行了大约3个月的不间断快步走，每天早上走一小时的路，平均路程在5.5公里左右，每次都大汗淋漓，绝对的有氧运动，到2010年的七月上旬，我在上海东方肝胆医院进行了肝功全套、DNA定量、彩色B超等常规检查，B超显示：脂肪肝全无，肝胆脾胰完全正常，原来的脂肪肝全无，原来的疑似血管瘤结节也没了，体重从2月份时的82公斤，降到现在的73公斤，每天的现在每天精神特别好，完全一健康人

作者: 布隆方丹 时间: 2010-7-13 15:45

恭喜楼主了，请楼主说说以前肝功和B超情况怎么样啊

作者: 刚必复 时间: 2010-7-13 16:37

不错

作者: 老胶东 时间: 2010-7-15 14:20

请楼主说说以前肝功和B超情况怎么样啊楼主快快仔细介绍一下谢谢
有氧运动这么好吗很廉价的如果可行的话战友们不妨试一试啊

作者: hbvhurdme 时间: 2010-7-15 16:41

有氧运动好好好。

作者: mtv982 时间: 2010-7-18 14:17

我是每天早上傍晚各快走70多分种的路,连续8个多月了,效果是甘油三脂指数明显的下降,人也精神,当然每天的蜂产品和补硒也起一定的作用,接合楼主的体会,快走一小时或70多分种(体质差可减少路程)是不错的健身运动,比慢跑和游泳效果好,我以前慢跑10分钟就结束了,半年查血甘油三脂变化不大,游泳一小时比慢跑好些,但水质(消毒液)对皮肤长期不好,而且花钱.

作者: smallkevin 时间: 2010-7-18 17:02

哈哈哈，我也是在抗病毒时，带出了脂肪肝，现在仍然有，半年前做B超时，医生建议走路上下班，我没能坚持，最近开始走路上下班了，至少要50分钟，每天一共 9公里吧，才开始，这次一定要坚持。同时还想进行篮球运动，就怕吃不消了

作者: 独立寒秋10 时间: 2010-7-28 21:03

我爱人新查出脂肪肝，很担心看了楼主的贴，有信心了

作者: lzhg2010 时间: 2010-7-29 21:08

我要向你学习。努力减肥。

作者: 清泉流韵 时间: 2010-8-22 15:31

运动是脂肪肝的克星

作者: 4j28 时间: 2010-9-15 13:19

学习了

作者: 渔舟唱晚 时间: 2010-9-15 16:41

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: tyxfxvv 时间: 2010-9-15 17:49

独立寒秋10 发表于 2010-7-28 21:03
我爱人新查出脂肪肝，很担心看了楼主的贴，有信心了

知道“感动中国”暴走妈妈的事吧？脂肪肝不算病，多运动就会自然好的！

作者: 风舞连环 时间: 2010-9-16 22:02

每天上下班走路、爬楼，半年至少减轻一个等级，一般体重减轻10%-15%，脂肪肝会明显减轻

作者: 曹新哲 时间: 2010-9-17 09:50

我老公也有脂肪肝听大家这么一说我也放心了，我老公每天也在快走，不过他是晚上走

作者: 鹰之魂 时间: 2010-9-19 20:20

看来我以后得从2公里增加到5公里啊~~逐渐增加吧！~~~

沾点喜气~~哈哈哈

作者: 独立寒秋10 时间: 2010-9-21 12:46

tyxfxvv 发表于 2010-9-15 17:49
知道“感动中国”暴走妈妈的事吧？脂肪肝不算病，多运动就会自然好的！
...

谢谢

作者: 雪夜冰河 时间: 2010-10-11 09:16

需要同时节食吗??百度上说节食反而要得脂肪肝.但减肥得节食啊..

作者: jone2010 时间: 2010-10-19 11:15

我要向你学习。努力减肥。我现在156cm，116斤。

作者: whbjsh 时间: 2010-10-23 23:05

今天跑了7公里多，半年也减了14kg了。我的情况跟楼主近似，也是174cm，最高86kg。从2010年年初开始制定健身计划，到今天已经减到了79kg。但是再减的话好难，现在也练力量，但是以有氧运动为主，晚上饭后一个半小时开始练。有信心就有力量！

作者: wxpanmingjie 时间: 2010-10-25 10:26

回复渔舟唱晚的帖子

做下蹲，不能锻炼肺活量。综合锻炼，整体器官的调节能力才会得到有效的加强

作者: 金工 时间: 2010-10-25 11:47

楼主你的脂肪肝是轻度，中度，重度？

作者: goldtiel 时间: 2010-10-26 07:28

本人和楼主一样高，但体重不到130斤，同样有脂肪肝，不知道如何消减脂肪了，现在吃蜂胶，去年还吃普洱茶，但吃了3个月查出肾结石就没有继续喝。

作者: qumuerzu 时间: 2010-10-30 20:36

我得向你们学习了，最近才查出有脂肪肝。不过人本来就比较瘦。。居然也得了。。。

作者: 爱情甜甜圈 时间: 2010-11-1 16:30

老公也是脂肪肝，重度，不知道走路管不管用，让他试试吧哈哈

作者: mmcc120 时间: 2010-11-1 18:29

有氧运动

作者: 对不起了 时间: 2010-11-4 16:54

回复 jone2010 的帖子

你减个屁啊，我158cm体重150斤，中度脂肪肝

作者: xgy108 时间: 2010-11-30 10:10

哪个指标反映是脂肪肝

作者: wonder4078 时间: 2010-12-5 16:54

楼主努力的结果

作者: chilita 时间: 2010-12-23 09:48

走路真的这么有用吗? 我现在每天早上上班也快步走50分钟到1个小时. 但是没有大汗淋漓的效果,不知道是否因为是冬天的原因.不出汗的话,是否消耗就没有这么多呢? 之前去公司会爬楼梯,但是爬28层楼也只是10分钟的时间, 汗是出了，但是医生说时间太短,没有多大意义.所以就改走路了. 可能我一向体质比较好, 运动量不够激烈的话,对于我来说好象都没有什么效.

但是我又严重超重, 心很烦啊.

作者: 不会放弃你 时间: 2010-12-23 15:47

恭喜楼主哦

作者: wxjndt3 时间: 2010-12-31 22:01

减减减,我们汉族是一个饥饿的民族！只有吃饱了，身体就会得病！！！！！！！

作者: wxjndt3 时间: 2010-12-31 22:06

减减减,我们汉族是一个饥饿的民族！我们的身体适应了饥饿，只要吃饱了，身体就会得病！！！！！！！

作者: 一起到老 时间: 2011-1-2 06:48

持续坚持，不要间断，因为曾患脂肪肝的人肝脏脂肪代谢失调，极易卷土从来。

作者: only4zcZSYG 时间: 2011-4-9 06:14

坚持到底，鼓励

作者: kklnsk 时间: 2011-4-14 14:25

我轻度脂肪肝，但是ALT轻度升高，现在已经坚持锻炼3个月了，瘦了8公斤，就是快走，每天晚上4公里，效果确实不错

欢迎光临肝胆相照论坛 (http://hbvhbv.info/forum/)