肝胆相照论坛

标题: 从小事教你如何为肝脏排毒 [打印本页]

作者: 忧乐 时间: 2010-6-3 11:36 标题: 从小事教你如何为肝脏排毒

关键词：为肝脏排毒，可是个系统工程，因为它和“吃喝拉撒睡”全有关;但它又是个简单事，因为只需要借助一些生活中的小道具，在24小时之内，你就可以为肝脏排一次毒。通过不同时间段的3个小测试，可以帮你找到为肝脏排毒的道具。

◆ 测试1：7：00～9：00

这两个小时，正好是我们每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品?你知道哪种是和肝脏排毒息息相关的吗?

口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多人都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

肝脏排毒别忘防肝炎

甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通过饮食传播的，如果与患者密切接触、共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受传染的几率。因此在平时要做到饮水卫生，不吃不干净的食物，讲究餐具茶具的消毒;不吃没有煮熟的海鲜等，进食水产品特别是毛蚶、蛤蜊等带壳水产品之前，应在85℃～90℃的高温中加热一段时间;多吃新鲜蔬菜和水果，提倡吃植物油，罐头、腌制的食品应少吃。

乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的，血源性传播是乙肝主要的传播途径，其他传播途径有吸血昆虫如蚊子等叮咬，所以要注意消灭害虫，防止害虫叮咬。乙型肝炎饮食传播的可能性很小，但使用公筷和分餐制还是有必要的，另外，接种乙肝疫苗，是预防乙型肝炎的主要方法。

TIPS　醋和肝脏

在日常生活中做一些美味佳肴时，往往离不开醋。比如做鱼加点醋，可以去鱼腥味，炖肉时加点醋，可以使肉较易煮熟。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用。而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。

◆ 测试2：9：00～18：00

这9个小时，是我们每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的?

零食：给肝脏增加负担

薯片、糖果、饼干几乎是每个人都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗?此外，过量的油油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

香烟：别把压力转给肝脏

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。对于离开电脑基本上就什么也干不了的人来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

运动同样不能少

在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，无需药物治疗。运动可以出汗，而出汗也是一种排毒的方法。

TIPS　饭后静坐能保肝

吃完饭后静坐10～30分钟再去做别的事情，这对人们肝脏的保养是非常必要的。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再运动，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

◆ 测试3：18：00～7：00

这13个小时，我们要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯……

以下这5种物品就是你有可能遇到的，你知道哪种是和肝脏排毒有关的吗?

饭后茶：茶也似毒药

茶虽然是好东西，但如果喝的时间不对，也会对身体造成伤害，特别是对肝脏造成损害。饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

指甲油：美甲不当也伤肝

如今许多大商场都设有美甲摊位，十来个美甲师一字排开，现场操作。我们逛街走累了，就找个摊位坐下来，边美甲边休息，十分方便。但如果在这些摊位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮肤病、传染病。

由于指甲有吸收的功能，未经消毒或没有正确消毒的美甲器械，可能会造成交叉感染一些皮肤病，如果一旦有破损，还有可能染上肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉们来说，下次美甲最好自备一套美甲工具。

酒杯：酒精是肝脏的毒药

诗人说酒是灵感的源泉;商人视酒为招财进宝的玉液;朋友干杯时说酒增进了感情，但如果肝脏会说话，它一定说酒精是毒药，因为酒精通过肝脏来分解，而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。另一方面，酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利用，对肝脏的伤害就更加严重了。

枕头：肝脏也需要睡眠

传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。

药片：肝脏来买药的单

任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，避孕药当然也不能例外，无论是短期还是长期服用。虽然不是每个服用避孕药的人都会出现肝功能的损害，但是你怎么就能保证你不是那个“倒霉蛋”呢?如果你也每天在服用避孕药，一定要定期去检查你的肝功能哦。

作者: 陌上花开 时间: 2010-6-3 14:25

好长。。。

没看完。。。。。。

作者: dqj 时间: 2010-6-3 18:56

看完了，基本也按照这些做。

作者: gufang-2009 时间: 2010-6-3 19:01

有空再看看，谢谢楼主，

作者: 带蜗牛散步 时间: 2010-6-3 19:06

仔细地看完了，以后会按上面所说的努力，谢谢楼主

作者: 匀匀 时间: 2010-6-3 19:07

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: dqj 时间: 2010-6-3 19:49

饼干里面有好多化学添加剂，诸如色素、香精、苯甲酸钠，没一样对肝脏有好处。要是巧克力的夹心饼干，毒物更多。

作者: 安静的叶子 时间: 2010-6-3 21:03

好像很难做得到呵呵

作者: yiyi2010 时间: 2010-6-4 15:38

谢谢楼主！看过了尽量去做到！

作者: xianchangban 时间: 2010-6-4 15:56

楼主辛苦了，对我们乙人是不错的

作者: dfyy8989 时间: 2010-6-5 15:42

眼睛酸，一下子看不完，下次再来看看

作者: 安靜的日子 时间: 2010-6-5 16:28

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: danshenyiren 时间: 2010-6-5 21:22

很有道理的，一切纯天然就好了！
还要注意别吃农药蔬菜！

作者: 森森林 时间: 2010-6-6 00:22

呵呵，有效排毒有助养颜，

作者: 石心宝 时间: 2010-6-6 22:46

好文章。谢谢楼主辛苦了

作者: xtmn 时间: 2010-6-10 23:10

戒烟！！！！

作者: danshenyiren 时间: 2010-6-11 04:33

好长哦
不过很有用

作者: 一朵糖 时间: 2010-6-18 13:39

我仔仔细细的看了。发现我的生活习惯里，除了多睡之外，其他的都是要改的。。。这工程也太浩大了。。。。我感觉我做不到，太困难了

作者: 鱼的故乡 时间: 2010-7-22 15:53

最难做到的是对电脑的时间，每天都超长，

我也是千百个不愿意啊

作者: 孩子的父亲 时间: 2010-7-22 16:15

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

作者: PEPSI1215 时间: 2010-7-22 16:25

看了，我基本也是这么做的，就是每天在电脑旁的时间长点，以后要改．

作者: 鱼鱼80 时间: 2010-7-27 15:32

不错！辛苦了！以后要少看电脑！

作者: 走遍四方 时间: 2010-7-27 16:43

最后一句汗

作者: 倚甘走天涯 时间: 2010-7-31 22:52

谢谢，楼主，好帖，爱肝从小事做起，从身边一点一滴开始做起。很多事情都是如此的。

作者: xymm 时间: 2010-8-3 18:01

乙肝：其他传播途径有吸血昆虫如蚊子等叮咬，所以要注意消灭害虫，防止害虫叮咬。
这个观点不能苟同！蚊子叮咬是不能传播乙肝的，大家可以上网查查，试想有谁没被蚊子咬过，如果真能传播乙肝的话，我国就不是十分之一的人携带乙肝了，而可能是至少90%以上了。蚊子的身体特征决定了它好不容易吸到的血是不会流到另外一个人身上的！

作者: xigou 时间: 2010-8-13 13:58 标题: 您是不是携带者

乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的，血源性传播是乙肝主要的传播途径，其他传播途径有吸血昆虫如蚊子等叮咬，所以要注意消灭害虫，防止害虫叮咬。乙型肝炎饮食传播的可能性很小，但使用公筷和分餐制还是有必要的，另外，接种乙肝疫苗，是预防乙型肝炎的主要方法。
有的就是因为您错误的宣传，空误了多少携带者的青春岁月啊，人的青春只有一次，当别人在奋斗时，而多少携带者在一次次的被误拒，楼主不是很懂的就不要胡说八道，凡是讲科学。

[ 本帖最后由 xigou 于 2010-8-13 14:02 编辑 ]

作者: 养气功 时间: 2010-8-13 15:45

看贴一定要顶

作者: inuheaven 时间: 2010-8-16 20:59

每个人都不一样的。

我长期对着电脑，零食不断，晚睡通宵是家常便饭，烧烤辣椒经常吃。。一点事都没。

只有酒和减肥可以让我挂掉

作者: 老胶东 时间: 2010-8-17 08:52

谢谢楼主精品文章

作者: hyf160888 时间: 2010-8-17 09:07

我一年可能有吃300个以上的苹果~~~基本一天一个~

作者: qthliuwei 时间: 2011-3-5 17:40

受教

作者: 洗阳阳 时间: 2011-3-6 13:01

学习了不错不错