肝胆相照论坛

标题: 三餐配餐营养标准 [打印本页]

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作者: liver411    时间: 2010-5-21 12:31     标题: 三餐配餐营养标准



1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需 2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。
  

2、配制原则：
  1)食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。
  2)保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。
  3)少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。
  4)每日饮奶和喝6-8杯水。
  3、全天用油均建议用色拉油25克

蔬菜水果，必不可少。粗细搭配，吃好三餐。垃圾食品，绝对不沾。



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作者: fyjch    时间: 2010-5-23 17:11

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作者: xiongminjin    时间: 2010-5-27 18:37

药食同源，学习了，谢谢

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作者: 安靜的日子    时间: 2010-5-27 19:22

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 叶子的梦    时间: 2010-5-27 19:46

晚上吃少了，半夜很饿睡不找！

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作者: windows8    时间: 2010-5-31 22:52

是吃25克油，还是炒菜时放25克油？

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作者: 小玉2010    时间: 2010-6-4 08:18     标题: 问了很幼稚的问题，请帮我解答，非常之感谢

昨天在网上看了，乙肝大三阳，能够吃豆子吗？、谢谢，请告诉我，非常感谢

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作者: heceo68    时间: 2010-6-11 10:45

原帖由 小玉2010 于 2010-6-4 08:18 发表
昨天在网上看了，乙肝大三阳，能够吃豆子吗？、谢谢，请告诉我，非常感谢

能。

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作者: qthliuwei    时间: 2011-3-3 16:54

学习了

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作者: mance    时间: 2011-3-6 21:02

一直在告诫自己，要坚持护肝重任，继续中

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作者: immune    时间: 2011-3-7 14:06

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: zzr1970    时间: 2011-3-18 14:58

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作者: 疯男人    时间: 2011-4-18 21:14

菜籽油不能吃吗？

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作者: tuaxu    时间: 2011-4-25 11:01

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作者: 有事你说话    时间: 2011-4-26 17:10

个人以为肝病的人晚餐最重要，因为肝脏修复时间在晚上，

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作者: 般。若    时间: 2011-4-26 17:13

可饿的时候吃少了根本不管用啊，晚上还是能吃两碗饭。

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作者: musicyui    时间: 2011-4-28 17:49

好好记牢

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作者: z3f    时间: 2011-5-2 16:20

好东西啊

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作者: 曾经天蓝蓝    时间: 2011-5-3 20:24

学习了

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作者: invasion    时间: 2011-5-4 01:10

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