肝胆相照论坛

标题: 失眠 [打印本页]

作者: 美丽冻人 时间: 2010-4-30 08:38 标题: 失眠

本帖最后由风雨不动于 2012-4-14 18:52 编辑

如题。
失眠的很彻底，直接是一整夜。
我想来寻求一些鼓励或激励，谢谢！

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作者: 东方人 时间: 2010-4-30 09:28 标题: 回复 1# 的帖子

我失眠也很严重前段时间，回家休整了一段就差不多好了。几个建议希望对你有一些用处。
1.心境平和。想得越多越不能睡觉，越不睡心里越急躁和烦恼，恶性循环周而复始，导致长时间失眠。心境平和了，呼吸调匀了，很容易睡着。想自己觉得最美好的东西，进去了杂念就少了。
2.找一个舒适的睡姿。怎么舒服怎么来。
3.睡觉前禁止运动、喝饮料、吃东西、交谈，话多了容易引起心神不宁。
4.食疗。买一瓶维生素吃吃，平时至少每天喝一次粗粮粥，至少半斤蔬菜水果。
有问题是正常的，解决问题是必需的。祝好运

作者: 点点墨 时间: 2010-4-30 09:29

睡前泡泡脚，效果不错！找一个能让你安心的环境，比如说我在家里睡得比学校好多了。

作者: 美丽冻人 时间: 2010-4-30 09:32

呵呵。和身体无关。

作者: 美丽冻人 时间: 2010-4-30 09:32

谢谢2楼和3楼

作者: zankoo 时间: 2010-4-30 09:39

看来你是想找个人来陪着睡

怎么个陪法?就是他唱歌逗你睡,你睡了他还要继续唱, 哈哈~~
我是出来工作这么久以来,昨晚是睡得比较好的一个晚上了

作者: 美丽冻人 时间: 2010-4-30 10:39

作者: 美丽冻人 时间: 2010-4-30 11:43

我现在觉得困，累

作者: 钟情 时间: 2010-4-30 11:52

睡前肚子没填饱就是谁不着。
都说睡前吃东西不好，于是想慢慢改掉，但是昨天到了凌晨12：30多了，辗转反侧就是无法入睡，不得不叫外卖，吃饱了，家里那个说我躺下不到10分钟就睡的跟猪一样了·~~

作者: 钟情 时间: 2010-4-30 11:53

原帖由 美丽冻人 于 2010-4-30 09:32 发表
呵呵。和身体无关。

那和心情有关，碰到什么不开心的事情了吗？说来听听，帮你解解闷，别把自己闷坏了···

作者: 枫火 时间: 2010-4-30 13:13

心情对睡眠影响很大，老想着一件事，越想越想不开，越不想越不敢想，害怕，抑郁，无法安睡，我就是这样，睡得很轻，梦中的思想还在活跃着。
现在好了，不去想了，虽然还没想开，想了还难受，让时间冲淡这一切吧。

作者: hong201314 时间: 2010-4-30 14:24

很少失眠，出了肝功异常那阵子，不过以后要是继续工作估计就得不时通宵了

作者: 美丽冻人 时间: 2010-4-30 14:37

原帖由枫火于 2010-4-30 13:13 发表
心情对睡眠影响很大，老想着一件事，越想越想不开，越不想越不敢想，害怕，抑郁，无法安睡，我就是这样，睡得很轻，梦中的思想还在活跃着。
现在好了，不去想了，虽然还没想开，想了还难受，让时间冲淡这一切吧。 ...

确实如此

作者: 北方偏北 时间: 2010-4-30 14:59

凡人：“我心不安！”
佛说：“来，吾为汝安之。汝心在何处？”

作者: 美丽冻人 时间: 2010-4-30 15:03

原帖由 北方偏北 于 2010-4-30 14:59 发表
凡人：“我心不安！”
佛说：“来，吾为汝安之。汝心在何处？”

不懂，能解释一下吗，谢谢

作者: 明天的日出 时间: 2010-4-30 23:33

我也经常失眠，有时候也是一整夜。运动，累了就好睡了

作者: yanga 时间: 2010-5-1 00:10

我有时候失眠……有点难受

作者: 很爱那肥猪 时间: 2010-5-1 11:04

数绵羊。。

作者: anti-vbh 时间: 2010-5-1 15:58

听恩雅或绿袖子狂想曲,也能有助于睡眠!
关键是不能去想某些事情,因为越想的话大脑会越活跃,越活跃又会越想~这是一个恶性循环!

作者: 叶子的梦 时间: 2010-5-1 18:42

我也长期失眠！就算偶尔睡着了可是做很多梦！所以白天精神很差！失眠真的很折磨人！怎么办？

作者: 思潮 时间: 2010-5-1 18:48

原帖由 美丽冻人 于 2010-4-30 09:32 发表
呵呵。和身体无关。

应该学会自己调节心情
长大了，需要考虑和面对的事情多了，所以，更容易失眠，即使睡着了，也容易多梦，睡眠质量差
但是，长大了，同样应该学会调整自己。很多事情，当一直去想，想不通的时候，不如放下；另外，不要万事追求完美

作者: 思潮 时间: 2010-5-1 18:49

原帖由钟情于 2010-4-30 11:53 发表

那和心情有关，碰到什么不开心的事情了吗？说来听听，帮你解解闷，别把自己闷坏了···

是啊，楼主不妨来说说

作者: 思潮 时间: 2010-5-1 18:50

原帖由 叶子的梦 于 2010-5-1 18:42 发表
我也长期失眠！就算偶尔睡着了可是做很多梦！所以白天精神很差！失眠真的很折磨人！怎么办？

可以看一本最无趣的书，比方哲学方面的。

作者: 美丽冻人 时间: 2010-5-2 11:51

原帖由钟情于 2010-4-30 11:53 发表

那和心情有关，碰到什么不开心的事情了吗？说来听听，帮你解解闷，别把自己闷坏了···

原帖由思潮于 2010-5-1 18:49 发表

是啊，楼主不妨来说说

谢谢

作者: 美丽冻人 时间: 2010-5-2 11:51

原帖由思潮于 2010-5-1 18:48 发表

应该学会自己调节心情
长大了，需要考虑和面对的事情多了，所以，更容易失眠，即使睡着了，也容易多梦，睡眠质量差
但是，长大了，同样应该学会调整自己。很多事情，当一直去想，想不通的时候，不如放下；另外，不要万事追求完美 ...

谢谢版版，昨晚我睡的很好

作者: 美丽冻人 时间: 2010-5-2 11:52

原帖由思潮于 2010-5-1 18:50 发表

可以看一本最无趣的书，比方哲学方面的。

哲学方面的书，其实我也挺喜欢看的

作者: 钟情 时间: 2010-5-2 14:52

我睡觉最怕半夜醒来，这样意味着失眠。
如果是被惊扰的，那就更郁闷。

作者: 钟情 时间: 2010-5-2 14:53

我记得我以前不太睡的着的时候，就看地理书。

作者: mysunning 时间: 2010-5-2 17:20

原帖由钟情于 2010-5-2 14:53 发表
我记得我以前不太睡的着的时候，就看地理书。

我睡不着的时候，就是看城市地图。每去过一个城市，就买一张地图来看。地理书曾经也是我的爱好。呵呵！

作者: 四毛@ 时间: 2010-5-2 21:44

想要多少鼓励就有多少鼓励

作者: ❀朵 时间: 2010-5-3 09:08

失眠就努力想梦好的事，想着想着就睡着了~！

作者: 四毛@ 时间: 2010-5-3 16:42

会不会越想越激动

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