肝胆相照论坛

标题: 今天开始锻炼～ [打印本页]

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-24 19:34 标题: 今天开始锻炼～

本帖最后由风雨不动于 2012-4-15 00:01 编辑

下了很久的决心，今天终于开始行动了。早上6:30起床，简单洗漱后到附近的公园快步走了一个小时。空气很清新，阳光也是无限明媚（很久没有这么早起来晒太阳了）。活动完后，微微出了些汗。回来冲凉，上班，感觉神清气爽，人也精神很多。
原先也曾练过瑜珈，后来因为离家远，时间也不好安排，练了没几次就放弃了。这次希望自己能够坚持下去。
各位战友也要行动起来哦。医生说了，经常体育锻炼，能增强自身免疫力，对身体很有好处的哦～～

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作者: guojr001 时间: 2010-3-24 19:36

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作者: zankoo 时间: 2010-3-24 20:30

运动是要的，但记得不要过量哦，那只能适得其反
建议：最好是慢步跑，垂直性运动不太适合，例如打篮球，不过慢慢打还是可以

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-26 20:54

今天早上又去锻炼了。慢跑和快走结合，运动差不多一个小时，感觉很好。
昨天早上没能去锻炼，因为夜里没休息好。本来蛮自责的，刚刚锻炼一次就偷懒。后来想到，习惯也不是一下子就养成的。如果定太高的目标，不仅不容易实现，而且一旦产生挫败感，接下去就破罐子破摔了。最后，所有的计划不了了之。所以，还是要一步步来。
就像当初在家吃饭一样。为了身体，本来只想每周至少在家做两次饭（早上、中午单位都有饭吃）。一年下来，吃惯了自己做的饭，除非不得已，一般都要回来做饭吃。所以，我想先给自己先定一个比较容易实现的目标，每周锻炼3次。等这个目标实现了，身体状况有了很大改善，自然也会有更大的动力和决心去实现每天锻炼的最终目标。

给自己加油先～～
战友们也要加强锻炼哦

[ 本帖最后由田田莲叶于 2010-3-26 20:55 编辑 ]

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-26 20:56 标题: 回复 3# 的帖子

谢谢提醒

我会注意的

作者: zankoo 时间: 2010-3-26 21:15

如果要坚持就要记住，不要为自己找借口。当然下雨天我是不支持你在外面走的，在家里走两圈还是可以的

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-26 21:20 标题: 回复 6# 的帖子

好尖锐呀

我努力吧

谢谢你的当头棒喝

作者: zcyjthh 时间: 2010-3-26 21:28

先坚持下来再说吧，呵呵，

作者: 蓝靡靡 时间: 2010-3-26 23:17

加油～！

作者: 小窝尼 时间: 2010-3-26 23:38

支持楼主，为你打气。！
本人就几千年没锻炼过了，而且天天对着电脑这样下去确实个问题！！

作者: zankoo 时间: 2010-3-27 08:18

人确实是经常在为自己找借口的，不管是你，我自己也是的，如果想到达到一个目的，就要找好自己的点，不给自己借口，不然就会一次一次的欺骗自己

作者: 男孩82 时间: 2010-3-27 08:48

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作者: 打工者 时间: 2010-3-27 10:20

每天做一些运动是必要的！
我正准备学太极拳，不过网上的视频有时还是看不太明白！

作者: 菲菲儿 时间: 2010-3-27 23:12

向你看齐！

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-28 09:36

大家一起加油～
周末休息。昨天早上比上班时间晚了半小时去锻炼。连续锻炼还是觉得有些累的。今天早上到楼顶活动了十多分钟。准备下午再去公园。

这两天，每天临睡前我都泡了黑豆、燕麦、黑米，早上再跟黑芝麻一起用搅拌机绞碎了煮粥喝，营养很丰富，味道也很不错哦。真想每天早上都这样煮粥喝，但搅拌机的声音蛮大的，怕影响邻居休息，每周做两次也不错了。各位战友也不妨试试。
上网查了下，黑豆蛋白质含量很丰富的～燕麦、黑米、黑芝麻、燕麦也都是好东西呢

[ 本帖最后由田田莲叶于 2010-3-28 09:40 编辑 ]

作者: 坚强的小鱼 时间: 2010-3-28 09:48

坚持啊，我连每天泡脚都是时有时无

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-28 10:05

谢谢支持，我每天都泡脚，几年前就养成习惯了。不泡睡不着觉～

作者: LY7153 时间: 2010-3-28 10:18

我也想学太极,不过......呵呵,又在帮自己找借口了..

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-28 12:50 标题: 回复 18# 的帖子

只有行动起来，才能接近目标，不要再给自己找借口了。美女，加油啊

作者: mqkrhvhg 时间: 2010-3-28 21:36

早起运动对身体不好。。路过。。

作者: aprilly88 时间: 2010-3-28 22:09

~~每个星期一至星期五早上我都有运动啲~~(朝朝冲翻公司向经理报道

)

作者: 田田莲叶 时间: 2010-3-29 19:26

回复20＃

原先也曾担心过早上锻炼对身体不好。去年，我曾经在一个上午的时候轻微活动即拉伤颈部肌肉，请专业按摩师按摩好几天才好转。当然，也正是这次意外让我意识到自己实在太缺乏锻炼，并从此开始每天早晚都做些轻微的运动，这可能在一定程度上对我的身体有些改善。

这几天坚持下来，我担心的早上肚子会饿或者拉伤肌肉的情况都没有发生

这也许跟我晚上注意补充营养，早上锻炼前做适当准备运动，而且整个运动强度不大也有关系。几天下来，我已经养成把晚上休息时间提前，早6点半准时起床的习惯。运动过后，中午、晚上休息质量都很高。今天遇到一个久不见的熟人，说我气色很好，给我很大鼓舞。自己觉得身体的柔韧性和耐性都有一些提高。数了下，我去的小山公园有156级台阶，以前要停顿一两次才可以上去，现在一口气上去没问题了。

还有，就是这几天在公园竟然遇到好多同事、熟人，年纪大的，年轻的都有，这对我是一个很大的促进。对坚持下去也更有信心了

加油哦～

[ 本帖最后由田田莲叶于 2010-3-29 20:39 编辑 ]

作者: 元宵妹 时间: 2010-4-13 10:29 标题: 锻炼是好事

希望广大战友都来锻炼。不过我一般是晚上锻炼。早上要上班没有那么多时间。

作者: 田田莲叶 时间: 2010-4-17 15:31 标题: 回复 23# 的帖子

元宵妹你好,你和宝宝都好吧

个人觉得,锻炼是好事,无论早晚,都好.
关于早起还是晚起的问题,前一阵子在杂志上看到一篇做个"朝活族"的文章,绝对很有意思,也很有道理.广东的生活习惯是晚睡晚起,原先我也经常周末很晚睡很晚起,其实对身体不太好.还是努力做个朝活族吧.

作者: joy48272010 时间: 2010-4-17 22:50

很难哦，对我来说，已经许下几百次的诺，但是到最后化为泡影，希望你坚持，祝你幸福开心美丽。

作者: 乘风漂泊 时间: 2010-4-18 15:01

加油。。。。。

作者: 另一片天空 时间: 2010-4-18 17:41

坚持坚持

作者: 田田莲叶 时间: 2010-6-13 21:09 标题: 汇报一下进展：）

屈指算来，我开始锻炼也有两个多月了，收获很大，无论是身体的还是心理的。明天开始放假了，虽然有些忙，还是忍不住要上来跟大家分享一下

首先，身体上来讲，我的鼻咽炎好了很多，鼻塞的状况虽然不能说没有，但已经少了很多很多，鼻音也轻了许多。刚开始的时候，只是大步绕公园走一圈，根本一点跑的欲望都没有。现在，做一段时间热身以后，就开始跑步，跑得大汗淋漓地回家冲凉，感觉浑身很轻松。还有意想不到的效果是，晨练以后，我的睡眠质量提高了，同事说我脸色比以前好很多，自己感觉身上的肌肉结实了，从出生以来，从来没有像现在这么坚持锻炼过，早知道锻炼有这么好的效果，我……
其次，要说说这一段时间的心理历程了。说实话，最初时候，是靠毅力坚持下来的。每天早上想睡懒觉的时候，因为身体有些疲惫不想动的时候，我总是尽量让自己从床上爬起来。坦白的讲，中间也经常间断，特别是周末，基本不去锻炼，或者是改在晚上去走走。有几天，我因为起床稍稍有些晚，怕赶去公园来不及，就在自家屋顶上活动了一段时间。结果感觉身体很疲惫，没有在公园那么轻松，而且，鼻炎又有些加重的倾向，这让我意识到新鲜空气很重要，就下定决心到公园去锻炼。这周的七天，我取消了闹钟，但每天早上都习惯性在6点钟左右起来赶去公园锻炼，再也不需要“坚持”之类的意念支撑了，从中真正感觉到了乐趣，当然，身体上的明显变化功不可没

还有特别要说明的是，这一段时间的坚持，让我对自己更有信心了，心态也更积极了，这不能不说是意外的惊喜呀

以上是个人切身体会，建议各位战友不妨一试

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