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标题: 我的情况可以慢跑锻炼吗 [打印本页]

作者: 30而立 时间: 2010-1-18 11:19 标题: 我的情况可以慢跑锻炼吗

本人母婴传播大三阳，几十年了，ALT130,HBV-DNA10的6次方，还没开始抗病毒治疗。想开始每天慢跑锻炼，以不过度疲劳为前提，这样可以吗？大家给点意见吧，先谢过。。
PS：本人偏瘦，173CM 112KG，但体质自我感觉还好，平时没有什么感觉，不会觉得身体差什么的。

[ 本帖最后由 30而立于 2010-1-18 13:05 编辑 ]

作者: simpe-lamb 时间: 2010-1-18 11:39

你的情况不要慢跑，建议打太极或者吃完饭后散步一段时间（自己掌握着，最好循序渐进，一点点加时间，以适度为宜，根据自身感觉和身体状况而定），平时不要劳累做重活等，经常身体疲倦病情严重之类的注意休息，最好卧床休息，保持好心情，饮食清淡等，总之好的生活规律才是最重要的。

[ 本帖最后由 simpe-lamb 于 2010-1-18 11:42 编辑 ]

作者: 九阴真肝 时间: 2010-1-18 11:39

这个要看各人体质，一般来说我主张散步，如果体制特别好，慢跑也不是不可以，建议下午

作者: janehmh 时间: 2010-1-18 13:10

跟我差不多我就是肝功正常！跑了5天了，感觉有点累我每天4公里左右时间在30分钟！不知道这样行不行，每次都出汗，我是早上6点半开始左右跑的！问一下版主：还是放在傍晚跑,这样的强度是不是大了呀！骑自行车行不！

[ 本帖最后由 janehmh 于 2010-1-18 13:12 编辑 ]

作者: 九阴真肝 时间: 2010-1-18 15:07

我觉得量大了，四公里减少为一公里如何，身体发热就可以了，不要大汗淋漓
骑自行车也可以吧，我记得有过一个战友骑车锻炼练好了

作者: 大大龙 时间: 2010-1-18 21:36

不支持跑步，保持内力

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