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标题: 请练平甩功的同胞来讨论讨论效果呀！ [打印本页]

作者: 祉平 时间: 2009-12-11 19:18 标题: 请练平甩功的同胞来讨论讨论效果呀！

请练平甩功的同胞来讨论讨论效果呀！
我才开始练一天，有以下感觉：手臂疼，爱饿，好困！练的同志们都有啥感觉呀？都来说说嘛！

作者: feiyang11 时间: 2009-12-11 20:15

甩了一天，累了，肯定是手臂疼，爱饿，好困！

作者: janehmh 时间: 2009-12-12 12:26

练了2，3个月了没什么感觉

作者: 祉平 时间: 2009-12-12 14:02 标题: 回复 3# 的帖子

你很厉害呦

能坚持那么长时间，我就怕自己坚持不了，才上网发个帖子，和大家共勉的！你每天都练几遍呀，每次都多长时间呀？

作者: 祉平 时间: 2009-12-12 20:41 标题: 转帖

平甩功甩出健康与幸福
文／李凤山

其实甩手功在好几年前就已经流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能练；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不太能练。所以，我经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简单化了。
我们的「平甩功」出自两大系，一为达摩老祖的「易筋经」，一为张三丰祖师的太极功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。
平甩功的特点：
许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同，它乃是经过梅门多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。
平甩功的反应
酸痛麻痒胀就在排毒
刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。
●「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。
●「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。
●「麻」：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。
●「痒」：甩手时感觉到「痒」，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。
●「胀」：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。
平甩功的锻炼
动作说明：
1.双脚与肩同宽，平行站立。
双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。
练习原则：
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
平甩功的效果
●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。
●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。
● 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。

作者: yetaishui 时间: 2009-12-12 23:10

我今天是第三天,也甩得疼

作者: 祉平 时间: 2009-12-13 09:19

胳膊已经不那么疼了，我觉得心情也跟着舒畅许多，呵呵！

作者: juntiyuan 时间: 2009-12-14 10:26

我练习了差不多一年了，中间有过停顿，其中不断练习不同的功法，内养功，拍手，宝瓶气等，但最后还是觉得甩手最好。这功夫动作简单，但难就难在坚持。现在基本每次都能甩1000下以上了。甩的过程中有打嗝放屁的现象。甩完后感觉体内很轻松。很舒服。就像早上起来时候那种感觉，身体空空的！具体的感觉看我发的帖！

作者: juntiyuan 时间: 2009-12-14 10:28

我帖的地址：http://www.hbvhbv.com/forum/view ... p;extra=#pid6967384

作者: juntiyuan 时间: 2009-12-14 10:28

我QQ147856208，希望可以大家交流下！！

作者: juntiyuan 时间: 2009-12-14 10:35

但我练习的不是平甩功，我练的那种不是蹲的，就站着一直甩。

作者: 祉平 时间: 2009-12-14 18:47

今天早上起床晚了，没甩够1000下！

作者: 祉平 时间: 2009-12-14 18:48 标题: 回复 9# 的帖子

已经看过了，呵呵！

作者: janehmh 时间: 2009-12-15 10:22

原帖由祉平于 2009-12-12 14:02 发表
你很厉害呦能坚持那么长时间，我就怕自己坚持不了，才上网发个帖子，和大家共勉的！你每天都练几遍呀，每次都多长时间呀？

我早晚20分中！只是这个要长期练习！对身体很好！再给你价绍一个好网站山药社区里面有各种按摩穴位治病的方法

[ 本帖最后由 janehmh 于 2009-12-15 10:27 编辑 ]

作者: juntiyuan 时间: 2009-12-16 16:50

建议不要在乎次数，数也是一种杂念！！！

作者: 祉平 时间: 2009-12-20 18:06 标题: 回复 14# 的帖子

谢谢，哎，这几天没怎么练，坚持一件事情好难呀！

作者: klcc 时间: 2011-3-14 07:19

本帖最后由 klcc 于 2011-3-15 07:50 编辑

真高兴这里有那么多网友喜欢学习平甩功，我本身是网路教学平甩的义工，不过因为忙于各论坛的教学帖，我个人并没有时间在”肝胆相照论坛“这里教学，有兴趣学习请教询问的网友，欢迎到”山药论坛“我的教学帖找我，谢谢！

大家可以按我的”大头照“去我个人的空间，里面的”留言板“内有我教学3个”平甩功“帖子的连接网址。（抱歉！我的会员权限问题，没有办法直接放连接线，请见谅！）

作者: 老蒋头 时间: 2011-3-26 12:30

现在每次甩1500下左右，（半小时）效果有待于观察。报告完毕。

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