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标题: 慢性疾病(含肝硬化)康复新方法 [打印本页]

作者: ygdgx    时间: 2009-10-29 15:47     标题: 慢性疾病(含肝硬化)康复新方法

慢性疾病(含肝硬化)康复新方法

1   基本原理:
骑自行车、跑步等很多运动,人是在做着重复性动作。这时可以用数数(心里数)与重复动作相结合。例如跑步,可以跑一步数一下数,这样可以增强耐力。我对这种办法做了一点发展和提炼,就是换手记数法。
换手记数法:人的左脑半球支配右手(脚)运动,右脑半球支配左手(脚)运动。对于那些没有运动习惯的人,单用一只手或双手同时运动一会儿就会厌倦。而用换手记数法:当一只手活动(重复性动作)几下(一般4,5下),相应的脑半球刚感到厌倦(还没累)时,马上换手接着活动(重复性动作)几下,相对应的脑半球不会马上厌倦,过一会儿厌倦了接着换手(初练时,请体会刚换手时新鲜的感觉),这样反反复复换手运动和记数就能坚持很长时间。比单纯记数效果更好。换手记数法的记数是连续记数。例如:左手活动5下,换右手时要从6接着数(即换手后所记数字紧接前一只手的最后数字),数到100时再从1数,这样反反复复只是在数1-100,记数上有节奏的数123、456、……,在头脑中记数上有个节奏上的顿挫(但不影响运动的连贯性),数到最后97 98 99,100 1 2就自然衔接上了,这就是标题百连环的含义(参看博客全文)。记数要连贯清晰,所以中间不要听文字广播,不要和别人说话,但可以听一些曲子。如果数错了接着数,记不清了从50开始数。运用换手记数法,可以轻易地做长时间运动尤其是按摩(广义),因此可以治疗很多疾病。
2   提高抵抗力的方法:
仰卧在床上,两只手臂平放在身体两侧。一只手臂做抬举运动,同时记数。最低点记一次,最高(顶)点记一次。应用换手记数法,两只手臂换着做并连续记数,很容易做很长时间。这是一种介于休息与运动之间的一种运动方式,休息的同时也得到了锻炼,对卧床的病人及体弱者很适合(还可以将抬举与手指运动结合到一只手臂上,参看博客)。也可以做单手曲臂扩胸运动再换手记数。肺功能不好的人可能有一种体会,就是感觉胸内总有一团浊气,怎么也排不出去。这里有个解决办法:做单手曲臂扩胸(可以在床上做),动作尽可能快一些,使心跳及呼吸加快,加速气体交换。由于可以不断换手,即便是很快地做,也能坚持很长时间。如果做得时间足够长(至少半小时以上),做完后会有肺内的浊气消除的舒畅感觉。长期这样做(室内空气要好),会大大提高心肺功能和身体素质。对于卧床或体弱的病人,这种办法达到了剧烈运动一样的效果。心脏不好的人扩胸速度要慢慢提。
3   应用换手记数法做颈(腰)绕环——世界上最好的颈腰脊椎按摩法。
把左绕环看成左手运动,右绕环看成右手运动,就可以运用换手记数法。采用换手记数法做颈部绕环,可以根据身体情况选择行走式(老年人应慎重)、站立式或坐式、和靠在沙发上做三种。绕环时不要用力,也不要太快,要尽量放松颈部,象打太极拳一样平缓连贯。开始练习时幅度要小(小圆锥运动)。这样一次至少做十分钟以上,做完后会感到神清气爽。此法在身心疲惫时做最为显效。一个应用是失眠症:若无法入睡,马上起床靠在沙发上,闭着眼睛做颈部绕环二十分钟以上(绕环要非常轻缓),呆一会儿再躺下就容易睡着。由于这是一种按摩式的轻松运动,练习一段时间后可以加长绕环时间,高兴的话可以一次做一个钟头的颈部绕环。
4对病灶部位的按摩:
此处探出的疼痛部位可能不适于直接按摩,可以在疼痛部位周边进行缓慢(或轻快)和持久的按摩(应用换手记数法),以便达到活血化瘀的目的,对病灶处的治疗一定会有好处。
补充几句
1 按摩的本质是通过捏 揉 绕环等重复动作,使局部肌肉做一松一紧的运动,以达到肌肉放松和局部组织活血化瘀的目的。例如手臂和腰的短时紧张,可以通过连续曲臂和收腿运动来放松。其他部位的短时刺痛也按这一原理来按摩。
2 象眼保健操 颈绕环等轻度按摩已经很好了,但要提高身体素质和抵抗力就要选择有一定强度的锻炼方式,例如行走或仰卧式甩石法 腰绕环等。运动的节奏快一些效果会更好。
在别的健康网站论坛上也有我的文章,内容更为详细,但开头都是骑车跑步等。。。。。。
作者: 有事你说话    时间: 2009-10-29 16:30

可以试一下,有好处
作者: 19950    时间: 2009-10-29 16:46

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 水清木华    时间: 2009-10-30 19:30

3楼疯了。
作者: 三毛坨    时间: 2009-10-30 19:35

良好的生活习惯确实对身体有好处
作者: 无畏疯子    时间: 2009-10-30 21:02

3楼的说的不错,顶
作者: jstxwgh    时间: 2009-11-1 08:17

不是说丹参不能吃的呢
作者: ygdgx    时间: 2010-6-14 13:54

对原文(第二条)的修改:
1:单手曲臂扩胸(类似于横向摆臂运动),手臂外展记一次数,内收再记一次数。
2:两位数读两个音节,例如31,读三一,不读三十一。
3:初练曲臂扩胸,时间要足够长,练完后有不由自主的喘长气的感觉,才达到效果。扩胸要轻快连贯。
作者: health168    时间: 2010-6-15 20:58

4对病灶部位的按摩:
此处探出的疼痛部位可能不适于直接按摩,可以在疼痛部位周边进行缓慢(或轻快)和持久的按摩(应用换手记数法),以便达到活血化瘀的目的,对病灶处的治疗一定会有好处。

的确是这样,中肯
作者: ygdgx    时间: 2010-8-24 07:26

对原文(第二条)的修改:

4:单手曲臂扩胸,换手要有连贯性。当一只手臂内收动作完成的一瞬间,刚要外展时,另一只手臂起动做内收动作。这是衔接的要领。
作者: ygdgx    时间: 2010-12-28 09:27

1:能预防感冒和辅助治疗气管炎(肺炎)的按摩方法(应用换手记数法,可以提高肝病患者的抵抗力):
用手掌(或拳头)从喉部下方向下移动搓胸部中心线,到达肋骨连接部的末端,再向上搓。应用换手记数法,快速的搓20到30分钟,一个往复记一次数。练完之后,会感觉出气管壁分泌出了液体,就达到了效果。
2:应用上面的方法搓腹部(肝所在位置),只是轻快的搓表皮,不要用力压揉,但只要时间长一些,就会有疗效。
作者: 平常一棵心    时间: 2010-12-28 15:25






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