肝胆相照论坛

标题: 我正在实行《健康锻炼计划》，你也来试试吧？ [打印本页]

作者: ligr103 时间: 2009-10-27 16:00 标题: 我正在实行《健康锻炼计划》，你也来试试吧？

本帖最后由 ligr103 于 2010-9-17 22:12 编辑

我的目标：肝功正常，一直到老！！！
我的目标：肝功正常，一直到老！！！
我，82年出生，目前大三阳，2009年8月的肝功检查是正常～
我希望更多的战友，和我一起践行，调理自己的身体，告别药罐子！！！
这个处方不是药，而是从你的饮食和起居调理，还有传统气功锻炼，副作用可以说没有。
我的群：（一八八一一九三二）

我把这个计划分为四大部分
第一，饮食调理；这是计划最重要的一部分！通过饮食，关闭癌症基因的表达。
第二，作息养生；通过改善睡眠，养护生命。
第三，运动锻炼；通过传统养生治病操，活化生命。
第四，鼓舞计划；通过交友和沟通，保持精神愉悦和斗志。

计划详述：
第一，饮食调理
实行全素食，进食以杂粮、蔬菜、水果为主的食物。停止肉类、牛奶等的食物。
你的一天的食谱，不妨这么安排：
早餐：苹果1只，豆浆1杯，养生粥（黑豆、黄豆、红豆，淮山红枣    ，大米粥）
午餐：木瓜一片，青菜一碗，杂果粥（土豆1只、番茄2只、红萝卜1    根，番薯一只、芋头2小只），
晚餐：清蒸南瓜，青菜一碗（中午最好不同），杂果粥（同午餐）
不吃的食物：1.所有的肉类，牛奶、鸡蛋。
         2.工业制成的食物，减少添加剂摄入，比如方便面、各种零食、可乐营养快线等饮料。（仅矿泉水和果汁例外）

第二，作息养生；
目的是保证睡眠时间以及质量。晚上九点半前休息！不熬夜。午睡。保证充足的睡眠。

第三，运动锻炼；
学习八段锦或者太极，百度视频有，八段锦比较简单，一天可以学会，只有八个动作。太极难度比较大，需要学习时间比较长。
八段锦的体力可大可小，体力弱，每个动作重复2次就好。慢慢自己掌握体力。以舒服和不累为考量。
第四，鼓舞计划；
   首先就是倾诉和沟通，建议不定时上我们肝胆相照，或者和家人朋友，每天都沟通。让自己知道，有很多人都在和你一起。

计划的的风险。
以上计划只是饮食和作息锻炼计划，正规治疗请咨询三甲医院。

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2010年9月
全素食，一年！！纪念！！
坚持锻炼身体，一年！！！
早睡早起，一年！！！！

2010年7月，全素食第十一个月。锻炼继续，这个月的锻炼是最规律的，因为上班的时间问题，
我把锻炼安排在早上8点，所以，很准时，早点去，公交车也还好上！！
快走的感觉不错，一般是30分钟，微微出汗，感觉有利于心情兴奋。
八段锦就是放松的，我正计划找点瑜伽来学，很不错，心静，锻炼身体！！
祝各位好！！天气热，我租的房子也很热，晚上半夜会醒来几次。
这个问题我也正在想办法解决！！

2010年6月，全素食第十个月。锻炼一年多。
这两个月，生活变化比较大。
新公司上班了。
每天继续坚持锻炼，和素食，自己带饭。
每天准时，十点休息。有几天要加班，晚一点，但是只要没事情了，那就立刻早睡，早上6点自然醒，那时候开始看报纸，看书，很不错！
不管怎么样，无论是遇到生活的变故，或者是遭遇失业，再大的困难，也阻挡不了一个积极生活的心。
健康是自己的，快乐是自己和身边所有人的，祝大家继续坚持！！

2010年04月07日
全素食，第八个月开始了。目前一切良好。

我有以下几个问题，第一，体重要增加。第二，睡眠质量要提高。
现在开始学习“平甩功”，请在谷歌检索。

群里朋友不断增加，我希望更多得人，加入这个锻炼养生的计划！！
素食很重要！！减轻肝脏得负担！！

[ 本帖最后由 ligr103 于 2010-7-25 16:52 编辑 ]

作者: ligr103 时间: 2009-10-27 16:04

我2009年7月份开始陆续实行，现在已经坚持锻炼6个月，素食坚持了2个月，早睡坚持了3个月。我个人觉得还是很不错，身体轻松，比较精神，没有以前熬夜的困顿。所以在这里写，希望认识更多的战友，一起来监督自己。

作者: ligr103 时间: 2009-10-27 16:23

从2009年七月开始《个人锻炼计划》，至十月九号统计，共一百天。
数据总结如下：

第一，作息时间统计。
时间    天数  百分比
十点前 38天，38%
十点半 31天，31%
十一点前  5天， 5%
十二点前  2天， 2%
凌晨后  6天，调整后为14天；14%
无记录 18天，估计有8天超过00点休息。

分析总结，恭喜，十点半前休息占统计数字的69%，熬夜的天数大大下降。实行计划前，几乎每天晚上都是十二点左右休息，最早也是十一点。成功将睡觉提前一个半小时～

第二，饮食计划，无记录。
从9月开始素食。肠胃感觉非常好！！

第三，锻炼时间记录。

项目天数百分比
早操 67次 67%
晚操 67次 67%
散步 46次 46%
无记录 15天

项目介绍，早操指八段锦。晚操指按摩腹部。恭喜，每天坚持的早晚操坚持率在67%，更加难的是，散步也有坚持。相比以前的不定时运动，运动更加规律。运动量不是很大，我会继续坚持的，先用这个统计来鼓励一下自己！！

如果你也有兴趣，找我，一起相互监督。祝你健康、快乐！

[ 本帖最后由 ligr103 于 2009-10-29 10:33 编辑 ]

作者: 大头猫 时间: 2009-10-28 17:36

我也是82年的，大三，跟你有共同语言，不过昨天我查了一下，ALT突然升高了。。呜呜呜。前一个月还正常的，这一个月经常熬夜，剧烈运动造成的

作者: ligr103 时间: 2009-10-28 17:42

可能你对素食一开始还无法接受，没关系，你可以从多吃水果和蔬菜过渡。
我会理出日常我们注意的垃圾食品以及高风险的食品，供大家参考。
其他的作息和八段锦，完全可以实行！！

作者: ligr103 时间: 2009-10-28 17:48

原帖由 大头猫 于 2009-10-28 17:36 发表
我也是82年的，大三，跟你有共同语言，不过昨天我查了一下，ALT突然升高了。。呜呜呜。前一个月还正常的，这一个月经常熬夜，剧烈运动造成的

嗯，熬夜是对肝一个比较大伤害。中医理论，晚上十一点到1点是胆经，1～3点是肝经，都必须在熟睡中才能排毒。所以我们最好在十点左右就休息，有利于我们肝脏的工作。本来肝脏已经很辛苦，就别再让她加班咯。早点休息！！另外你说的运动，一般足球篮球就比较激烈，普通的慢跑，应该还是可以的。一起再探讨吧！

作者: 凡夫子 时间: 2009-10-28 21:35

还是要悠着点啊。

作者: 战友2008 时间: 2009-10-28 21:57 标题: 回复 7# 的帖子

拉米两次变异,干扰两次失败,代丁三年变异,现恩替+代丁，痛苦啊！
是你吗？？

作者: 肝静 时间: 2009-10-28 22:24

请问为什么不能喝牛奶呢？很多地方不是都说乙肝要喝牛奶吗？我从六月份开始每天一瓶鲜奶，现在肝功不正常，难道是喝牛奶喝的？

作者: GK 时间: 2009-10-28 22:52

LZ挺有耐力的，佩服！

作者: GK 时间: 2009-10-28 22:53

原帖由肝静于 2009-10-28 22:24 发表
请问为什么不能喝牛奶呢？很多地方不是都说乙肝要喝牛奶吗？我从六月份开始每天一瓶鲜奶，现在肝功不正常，难道是喝牛奶喝的？

不是，牛奶可以喝，但是酸奶更好！

作者: 苍海桑田 时间: 2009-10-28 23:14

祝福楼主！！

作者: ligr103 时间: 2009-10-29 10:17

原帖由肝静于 2009-10-28 22:24 发表
请问为什么不能喝牛奶呢？很多地方不是都说[url=http://www.hbvhbv.com/wiki/index.php?title=%E4%B9%99%E8%82%9D][url=http://www.hbvhbv.com/wiki/index.php?title=%E4%B9%99%E8%82%9D]乙肝[/url][/url]要喝牛奶吗？我从六月份开始每天一瓶鲜奶，现在肝功不正常，难道是喝牛奶喝的？

牛奶能喝吗？这个问题很重要，所以我要详细的回答。
我说服自己的理由，来自《中国健康调查报告》，作者是美国40年资深营养学权威科林。简单来说，牛奶里面所含有的蛋白质，其中的87%是烙蛋白（蛋白质的一种）。
烙蛋白在该博士的研究实验中，该实验的对象是携带HBV基因的易发病型小白鼠，喂养的正是烙蛋白，同时还有大剂量的黄曲霉素（强烈肝癌致病毒素）。共有100只小白鼠，两个小组。实验结果显示，进食大剂量烙蛋白（饮食中占20%）的100只小白鼠，2年内全部患上肝癌，并且大部分死亡，剩下的奄奄一息。另外一组100只小剂量的烙蛋白（饮食中5%），2年后，全部健康，没有发现肝癌的病变，全部毛发健康，活动灵活。试验结果是，前一组白鼠后来全部得了肝癌，而后一组白鼠却没有一只得肝癌，肝癌发病率之比竟是100:0！

这就是那个对比实验。也就是牛奶中的烙蛋白摄入过量，在有诱发条件下（黄曲霉素或者携带基因），有致癌的可能。当然，牛奶含有的蛋白质也不多，大部分是水。我个人的建议是，不提倡喝。喝豆浆！！
附件是《中国健康调查》全文，文件名太长，压缩后名字变了。无法删除，我还是上传一个能看清文件名的～～
[attach]125116[/attach]

[ 本帖最后由 ligr103 于 2009-10-30 09:52 编辑 ]

作者: ligr103 时间: 2009-10-29 10:25

谢谢凡夫子、战友2008、肝静、GK、苍海桑田、留言！
感谢你们的关注～～祝大家身体健康、快乐无忧～

作者: ligr103 时间: 2009-10-29 10:48

下面说说素食的好处，以下文字，专门摘录自《中国健康调查报告》
*活得更长久
*看起来更年轻，感觉更年轻
*精力更加充沛
*减轻你的体重
*降低你血液的胆固醇水平
*预防甚至逆转你的心血管疾病
*保护视力直到老年
*很多情况下避免做手术的痛苦
*很大程度降低你对药物的依赖性
*降低前列腺癌、乳腺癌以及其他癌症的发病危险！！！
*防止肾结石
*骨骼更健壮
*预防和治疗糖尿病
*避免阳痿
*防止脑卒中
*降低血压
*避免老年痴呆症
*防治关节炎

作者: piano101 时间: 2009-10-30 22:35

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: hong201314 时间: 2009-10-31 15:10

合理膳食、适当运动、注意休息……

作者: ligr103 时间: 2009-10-31 20:15

原帖由 piano101 于 2009-10-30 22:35 发表
你結了未?

piano101，我还没结婚，不过，我有女朋友了！！呵呵～～谢谢兄弟的关心！也祝福你！

作者: ligr103 时间: 2009-10-31 20:18

原帖由 hong201314 于 2009-10-31 15:10 发表
合理膳食、适当运动、注意休息……

哈哈！！老哥你总结的对！！精炼！！更加希望你也一起来，分享一下你的心得！！

作者: gufang-2009 时间: 2009-11-1 20:35

支持楼主

不过我的目标是转阴

作者: ligr103 时间: 2009-11-1 22:40

原帖由 gufang-2009 于 2009-11-1 20:35 发表
支持楼主
不过我的目标是转阴

gufang-2009 ，谢谢支持！！嘻嘻，我觉得你的目标要比我远大，我支持你，祝你健康快乐、达成目标！

作者: 唐诗地图 时间: 2009-11-3 09:12

我们有共同的目标,就是等自然转阴!支持你!

作者: endalier 时间: 2009-11-7 10:55

楼主　我也在酝酿一个强大的养生计划　先从早睡开始　十点半上床平躺　一边手机看论坛　一边按摩腹部　肋骨有一大坨肌肉　硬绑绑的　不知道怎么按摩好　我就是使劲搓　第一天搓出好多老茧　呵呵　望有经验的指点

作者: 大头猫 时间: 2009-11-7 15:12

一直以为你是女孩子的。。。晕

作者: 大头猫 时间: 2009-11-7 15:12

强大的计划？哇，太雷人呢了

作者: 大头猫 时间: 2009-11-7 15:13

原帖由 endalier 于 2009-11-7 10:55 发表
楼主　我也在酝酿一个强大的养生计划　先从早睡开始　十点半上床平躺　一边手机看论坛　一边按摩腹部　肋骨有一大坨肌肉　硬绑绑的　不知道怎么按摩好　我就是使劲搓　第一天搓出好多老茧　呵呵　望有经验的指点 ...

强大的计划？哇，太雷人呢了

作者: CQ1979 时间: 2009-11-10 15:55

兄弟支持你，一定能转阴的。

作者: ligr103 时间: 2009-11-11 21:36

原帖由 endalier 于 2009-11-7 10:55 发表
楼主　我也在酝酿一个强大的养生计划　先从早睡开始　十点半上床平躺　一边手机看论坛　一边按摩腹部　肋骨有一大坨肌肉　硬绑绑的　不知道怎么按摩好　我就是使劲搓　第一天搓出好多老茧　呵呵　望有经验的指点 ...

嘻嘻，你好！！期待你的强大计划！早睡很好！要再早一点！
按摩腹部，在《求医不如求己》中，叫推腹法，从胸部往下推。可以消除很多疾患。
另外一说，是叫罗汉养生拳，双手重叠，在肚脐周围画圈，按摩。效果也很不错。我晚上，两种都做50下。直接接触摩擦太大的话，我个人解决办法就是，隔着一件衣服吧～～
大家相互学习～～

作者: 孤寂百年 时间: 2009-11-12 17:06

俺坚持每天锻炼身体一个小时左右（底限一周四次）每天十一点之前必须睡觉不要给自己那么多压力顺其自然吃好喝好

作者: endalier 时间: 2009-11-12 20:51

原帖由 ligr103 于 2009-11-11 21:36 发表

嘻嘻，你好！！期待你的强大计划！早睡很好！要再早一点！
按摩腹部，在《求医不如求己》中，叫推腹法，从胸部往下推。可以消除很多疾患。
另外一说，是叫罗汉养生拳，双手重叠，在肚脐周围画圈，按摩。效果也很不错。我晚上，两种都做50下。直 ...

昨天做了CT增强，今天浑身酸痛，不知道是不是药物的作用。
我以前都是十一点半之后才睡觉的，然后床上手机上网或者玩游戏半个小时，一般都是凌晨之后才开始真正的睡着，上次体检查出了肝血管瘤和肝多发性微小囊肿，现在才知道，以后真的要多注意平时的生活习惯了，要多多关注自己的身体，定期检查。向楼主学习，也祝各位战友身体健康。

作者: 姚玺儿 时间: 2009-11-14 18:50 标题: ..................

楼主是个坚持的人，要佩服一下，呵呵，

作者: wolfchangxiao 时间: 2009-11-14 19:06

其实每周吃一次肉还是可以的。

作者: 刚必复 时间: 2009-11-16 09:35

不错，海参、骨头汤可以吃吧

作者: ligr103 时间: 2009-11-16 20:57

原帖由 刚必复 于 2009-11-16 09:35 发表
不错，海参、骨头汤可以吃吧

海参是动物，骨头也是。你和骨头汤，如果目的是补钙的话，蔬菜中的十字花科，更加丰富，更容易吸收。海参的话，属于海洋产品，大部分营养都可以在蔬菜水果中补充。这两种，我个人都不吃。

作者: 微笑着面对 时间: 2009-11-25 10:12

原帖由 ligr103 于 2009-11-16 20:57 发表

海参是动物，骨头也是。你和骨头汤，如果目的是补钙的话，蔬菜中的十字花科，更加丰富，更容易吸收。海参的话，属于海洋产品，大部分营养都可以在蔬菜水果中补充。这两种，我个人都不吃。 ...

谁能拯救我的睡眠？
早醒：每晚10点上床，半夜3点左右就醒，长期如此，至少1年了，怎办？？？
浅睡：半夜醒后，一般还会入睡，但特别浅睡。
大侠们指点，在线等！万分感激！！！

作者: 思考者 时间: 2009-11-25 19:05

学习了很好

作者: ligr103 时间: 2009-11-27 08:36

原帖由 微笑着面对 于 2009-11-25 10:12 发表

谁能拯救我的睡眠？
早醒：每晚10点上床，半夜3点左右就醒，长期如此，至少1年了，怎办？？？
浅睡：半夜醒后，一般还会入睡，但特别浅睡。
大侠们指点，在线等！万分感激！！！ ...

睡眠对我们非常重要！！！！你十点就休息，很好，不过，就要质量高一点。我也会有睡眠浅的问题，所以特别留意，现在泡脚和按摩。我把广东省人民医院副院长，她推荐的几招无任何副作用的中医办法：
1、运百会穴，脑顶部正中（自己百度穴位），用食指和中指按揉5分钟；
2、拍打心包经，5～8分钟，安宁心神，从上往下打，用手掌拍打；
3、按揉合谷穴、太冲穴（这是肝经上的重要穴位，放松精神）；
4、手指或者木梳，梳头36下；
5、川椒加热水，泡脚，然后手掌掌心撮脚底板的涌泉穴（肾的源泉）；
6、艾条，温灸关元穴。

作者: nihoo 时间: 2009-11-27 10:09

哥们你真不错，加油啊！！！

作者: zhennanduhu 时间: 2009-11-30 11:28 标题: 回复 37# 的帖子

不错，学习了，我也在进行类似的计划，感觉还是不错的。

我对楼主的绝大部分都跟赞成，尤其这个按摩，第一次看到，要学习一下。
只是我对全素不太赞同，每顿我会荤素搭配的，主要是牛肉，瘦猪肉，鱼肉，避免肥肉和鸡肉（现在养鸡添加的东西太多了）。

另外我每天喝酸奶，在网上查了一下，都说对肝病挺好的，不知道有没有人有研究。

作者: 方格 时间: 2009-12-6 19:28

好贴！顶一个！！！
能加我QQ吗？
775348656

作者: ligr103 时间: 2009-12-8 21:30

原帖由方格于 2009-12-6 19:28 发表
好贴！顶一个！！！
能加我QQ吗？
775348656

OK！已加！
目前素食三个月！报告一下，一切良好！

作者: 语麒麟 时间: 2009-12-8 21:39

好贴，向楼主学习。

作者: ligr103 时间: 2010-1-20 08:31

全素食，第5个月到一半了。报告网友。一切体征良好。
锻炼计划，减少了，这个月只是打了几次八段锦，兼职繁忙。有点懒了，很冷。这个要鞭策一下自己！！！加油加油！！
作息方面，很好，除了一次是凌晨休息，其余大多是10点上床睡觉，不错！！晚上睡眠，一般。老毛病。
现在健康快乐群，有几十位战友～祝大家健康，继续努力！

作者: putaozi 时间: 2010-1-20 10:14

非常感兴趣，先顶一个。

作者: ligr103 时间: 2010-1-27 20:52

顶起来，我要让更多战友，看看我的计划！

作者: 刚必复 时间: 2010-1-28 16:13

顶。我是看到这贴才开始练气功的。

作者: shhmh 时间: 2010-1-28 16:33

顶一个，呵呵，很佩服楼主那种坚持的精神。我也是大三，我可能不太能适应素食，呵呵！加油，期待大家都能早日战胜YG

作者: songqunyan 时间: 2010-1-28 16:35

战友们都很乐观的和病魔作战
佩服佩服，我还一直走不出这样的阴影呢，
我是大三，85年的都快成剩女了
我是教师的作息时间比较正常
我也想做个健康的营养计划，可是就是有这个心没这个力啊
听有些战友说早上吃蜂蜜比较早
我现在大部分是早上不吃要不就是吃馒头

作者: songqunyan 时间: 2010-1-28 16:40

最近几年我的体重维持在120斤左右，我想楼主的计划很适合我不仅可以养病还可以减肥而且省钱，可是我这里比较偏像豆浆啊，芋头啊我这里么有买不吃可以吗？
还有其他的方子吗？

作者: cyk81 时间: 2010-1-31 07:17

晚上早睡确实很重要，经过一年多的早睡，我现在身体状况比以前好很多！

敲胆经和肝经也很重要！

www.51yam.com,纯中间交流平台，上面有很多案例，本人经常上去看，非广告！

作者: ligr103 时间: 2010-1-31 09:41

原帖由 songqunyan 于 2010-1-28 16:35 发表
战友们都很乐观的和病魔作战
佩服佩服，我还一直走不出这样的阴影呢，
我是大三，85年的都快成剩女了
我是教师的作息时间比较正常
我也想做个健康的营养计划，可是就是有这个心没这个力啊
听有些战友说早上吃蜂蜜比较早
我现 ...

呵呵，想健康就要努力，你是老师，更应该做个好榜样！！
老师时间比较好安排，我建议三餐都自己做饭。早餐别再吃馒头了，自己煮一个小米粥，或者花生红枣粥，或者黄豆粥，不比你馒头好多了去？
85年的不叫剩下，正值芳龄！
拿出你勇气和行动，马上开始，自己对健康负责！

作者: ligr103 时间: 2010-1-31 09:44

原帖由 songqunyan 于 2010-1-28 16:40 发表
最近几年我的体重维持在120斤左右，我想楼主的计划很适合我不仅可以养病还可以减肥而且省钱，可是我这里比较偏像豆浆啊，芋头啊我这里么有买不吃可以吗？
还有其他的方子吗？ ...

蔬菜和水果，是最丰盛的菜肴。土豆、花生、茄子、麦菜、南瓜、冬瓜、水瓜、番薯、红萝卜……………………嘻嘻，农民种什么，你就买什么，够你选的了，我每天三餐，就是这些蔬菜水果

作者: ligr103 时间: 2010-1-31 09:51

原帖由 cyk81 于 2010-1-31 07:17 发表
晚上早睡确实很重要，经过一年多的早睡，我现在身体状况比以前好很多！

敲胆经和肝经也很重要！

www.51yam.com,纯中间交流平台，上面有很多案例，本人经常上去看，非广告！ ...

看了，是中里巴人的，不错，书很好

作者: 蓝靡靡 时间: 2010-1-31 21:46

好，努力

作者: 妞妞168 时间: 2010-1-31 21:58

支持楼主，我加你qq了，但是没反应啊

作者: 匆匆 时间: 2010-2-10 14:57

有QQ吗》？
好好学习！

作者: ligr103 时间: 2010-2-26 10:11

感谢各位战友的留言和关注！
全素食，第六个月！！
因为是过年，回家，家里养了鸡，不吃浪费。我就吃了几天的鸡肉，
以下是我的过年期间的身体反应：
1、在第三天早上，因为胃酸太多，发生呕吐。
2、大便和尿液，变得腥味很重！！
3、晚餐吃完，有困，不想洗碗/或运动。
我已经初步说服家里人，我继续素食～～
祝各位新的一年，身体健康，快乐平安！

作者: 东方人 时间: 2010-2-26 11:02

楼主强人，学习啦

作者: auxero 时间: 2010-3-18 22:03

你太强悍了，自愧不如啊

作者: 开心一笑 时间: 2010-3-20 09:49

此贴对我非常有帮助，谢谢楼主，我会经常关注的，有时候战友一起探讨一下啊也是一种督促呢

作者: ligr103 时间: 2010-3-20 19:47

全素食，第七个月！2010年3月份

1、继续坚定，全素食。胃部无不适，肠胃感觉舒服～
2、继续锻炼计划，八段锦和骑自行车，还有散步，继续进行中～～
3、睡觉正常，这个月基本都正常，十点左右休息。
各位有兴趣的，不妨加入我的Q群，请看本帖首页，欢迎加入！

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健康快乐群，
有2位战友，通过自己的饮食和锻炼，把肝功能调理到正常，很不容易。
也希望你，早点休息，爱惜身体，戒烟戒酒～～

继续努力！

作者: 重新启程 时间: 2010-3-24 16:25 标题: 加油哦，相信自己！

学习了，认真面对中

作者: carmen5 时间: 2010-3-30 15:26 标题: 加油

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 孤岛滮 时间: 2010-3-30 23:26 标题: 我正在实行《健康锻炼计划》，你也来试试吧？

Iiqr103我想问一下朋友你是哪里人？你说的饮食大多都是粥，可我们这里都是习惯吃米饭和菜肴，好像照你的行不通，我是贵州的

作者: 刚必复 时间: 2010-3-31 08:36

广州的吧。。。。。。。

作者: 缘分-天空 时间: 2010-3-31 10:08

发现大三阳后剧烈运动就不行了，对于运动还是身体力行的好。

作者: ligr103 时间: 2010-3-31 15:25

原帖由 孤岛滮 于 2010-3-30 23:26 发表
Iiqr103我想问一下朋友你是哪里人？你说的饮食大多都是粥，可我们这里都是习惯吃米饭和菜肴，好像照你的行不通，我是贵州的

素食的最大好处，就是减轻我们肝脏的负担！！让我们得肝脏舒服！！
呵呵，饮食以素食为主，主粮可是吃五谷杂粮，包括荞麦、大麦、小麦、小米、糙米等等。粥是其中一种~~
你也可以吃饭，小米饭，糙米饭，红豆饭，好多咧~~
祝你健康快乐！！

作者: ligr103 时间: 2010-3-31 15:28

原帖由 aiqingt6953 于 2010-3-31 10:08 发表
发现大三阳后剧烈运动就不行了，对于运动还是身体力行的好。

大三阳和乙肝病人，这是不同的概念。
大三阳的乙肝携带者，一样可以参与日常的锻炼。
运动量得衡量标准，就要严格一点，以运动完后，全身微微发热，不感到疲劳。
如果是肝功不正常的战友，体内正在和病毒战斗，那可以适当休息为主，配以简单的“六字诀”气功，
这也是非常适宜得！

作者: xiongminjin 时间: 2010-4-7 21:39

久病成医啊

作者: ligr103 时间: 2010-5-16 07:50

2010年5月，全素食，第9个月。目前一切良好！！
体重稳定。
早上继续坚持做八段锦和平甩功。
继续努力！！

作者: ligr103 时间: 2010-6-14 08:00

2010年6月，全素食第十个月。锻炼一年多。
这两个月，生活变化比较大，刚刚和女朋友分手了。
新公司上班了。
每天继续坚持锻炼，和素食，自己带饭。
每天准时，十点休息。有几天要加班，晚一点，但是只要没事情了，那就立刻早睡，早上6点自然醒，那时候开始看报纸，看书，很不错！
不管怎么样，无论是遇到生活的变故，或者是遭遇失业，再大的困难，也阻挡不了一个积极生活的心。
健康是自己的，快乐是自己和身边所有人的，祝大家继续坚持！！

作者: 石心宝 时间: 2010-6-18 21:01

佩服楼主，也祝福楼主。

其实没有什么仙丹妙药，也没有什么奇功异术。真正有效地方法很简单，就在于我们平常的生活中，关键就在于是否去做，能否坚持。在这个意义上，楼主做的非常好的，请一定要继续坚持，为战友们树立一个良好的榜样！

作者: 一朵糖 时间: 2010-6-18 22:00

我的肉肉。。。无肉不欢。。。。我早睡。。。感觉很难。。。。。

作者: ligr103 时间: 2010-6-20 08:04

原帖由 一朵糖 于 2010-6-18 22:00 发表
我的肉肉。。。无肉不欢。。。。我早睡。。。感觉很难。。。。。

素食好吃的太多了！！！而且还能保持身材均匀丰满，这不是女孩子最想实现的减肥梦想吗？
早睡就更是，美容，排毒，对皮肤很好！

作者: 若你知我心 时间: 2010-6-20 11:16

我不吃肉，偶然吃点鱼和蛋。天天10里路散步

作者: ligr103 时间: 2010-7-4 07:16

原帖由 若你知我心 于 2010-6-20 11:16 发表
我不吃肉，偶然吃点鱼和蛋。天天10里路散步

haha~~~~每天都坚持走路10里，很不容易了！
继续坚持啊！

作者: 遗忘的岁月 时间: 2010-7-4 14:38

楼主真强！

长期坚持下来不容易啊！

作者: 语麒麟 时间: 2010-7-4 16:05

作者: 刚必复 时间: 2010-7-5 08:43

不错，加油

作者: 灵犀 时间: 2010-7-8 20:43

很佩服楼主的毅力啊

作者: 刚必复 时间: 2010-7-12 14:05

才几个月而已.......................

作者: 98mmx 时间: 2010-7-14 14:02

贵在坚持！

作者: lvzihan 时间: 2010-7-14 23:05

运气也有。但是调养也是真啊。不是有个人他父亲得了肝硬化.治疗了8年一直吃药.后面真没钱也没办法了。就干脆回家调养.哪想调养了1年半居然奇迹班的好了。所以说调养好身体也是关键.为什么说每年都有2%的自动转阴呢?是不是人的身体好了。或者说有些营养多了。你的体质变了。病毒的居住环境变了。.所以生存不了呢?虽然没有太多的科学根据.但是总是有可能的.

作者: yongren 时间: 2010-7-15 20:47 标题: 回复 6# 的帖子

我经常打篮球，2小时基本没啥问题。
我曾经还跑完过马拉松。

作者: 轻舞在飞扬 时间: 2010-7-21 21:35

连肉都不吃了？也太那个了吧，素肉是可以吃的，就是不能吃肥肉。

作者: ascman 时间: 2010-8-8 10:00

向楼主致敬，向楼主学习！
我上学时坚持锻炼，坚持早睡、早起！大三开始学习太极拳，坚持到毕业。那段时间身体状况很好，感觉也很棒。
参加工作后，锻炼就不规律了，至今已很少锻炼，还经常熬夜，虽然体检各项指标都在正常范围之内，但明显感觉精力不如从前！
正在考虑恢复锻炼，由于时间和场地限制，正在考虑学习八段锦或五禽戏，楼主的毅力激励了我，坚持就是胜利！许三多的成功不是因为聪明，是他的坚持造就的！我们要想提高生活质量，也需要坚持！

共同加油！

作者: ligr103 时间: 2010-9-17 22:11

全素食，一年！！纪念！！
坚持锻炼身体，一年！！！
早睡早起，一年！！！！

作者: ligr103 时间: 2010-11-24 21:39

2010年11月23
全素食，一年多。
这个月，由于工作的调整，我现在变成销售。一开始有点不适应，现在还在调整中。
有点精神压力。这个对我有影响，精神是第一位的。
我每天还是素食，每天早上锻炼，一般10点半睡觉。
每天的锻炼更加准时，很重要。
祝大家身体好！

作者: 漂洋 时间: 2010-11-24 22:44

佩服，学习下·

作者: 刚必复 时间: 2010-11-25 08:06

不错，坚持

作者: ligr103 时间: 2010-12-16 21:08

2010年12月16日
全素食因为几次忘记做饭，还有女朋友一起吃饭，所以偶尔吃了几顿肉。
因为老干妈，拉肚子，晕。下回不吃了。
天气好冷，我早上改成快走，没有跑步了。
精神对我影响挺大，主要是工作的压力。还要加油
在这里，感谢我女朋友对我的鼓励和支持！
每天早睡，感觉很好，就是这个月压力大，胃酸多了，难受～

作者: ww1984 时间: 2010-12-27 20:59

非常佩服楼主的耐力

但是貌似好难

因为做饭不方便
早饭就吃俩包子
午饭在单位吃的没得选择
晚饭有时候一碗面
有时候就吃俩包子

作者: 刚必复 时间: 2010-12-28 07:44

不错，很不容易的

作者: 大头猫 时间: 2010-12-29 21:29

小李，恭喜你一年大功告成。坚持就是胜利，这种坚持必定会让你事业爱情美满。。。

作者: kestrel 时间: 2010-12-31 20:46

楼主的计划不错哦

作者: ligr103 时间: 2011-1-3 11:41

2011，感谢各位的祝福。我已经有女朋友了，她不介意我的战友身份。
这段时间饮食，有时候开始吃肉。和女友做饭的关系。
天气比较冷，锻炼稍微停滞了一下。保留点实力。
不过，还是新年新愿望，不管自己在哪里，还是要坚持爱护身体，多关心家人朋友！

作者: xavier_ma 时间: 2011-1-27 14:46

佩服佩服，lz这样能坚持一年，真是难能可贵。加油吧，

我做不到像楼主这样素食，可能还是要吃点肉。其他方面，尽量向lz学习。

作者: 刚必复 时间: 2011-1-27 16:58

ligr103 发表于 2011-1-3 11:41
2011，感谢各位的祝福。我已经有女朋友了，她不介意我的战友身份。
这段时间饮食，有时候开始 ...

开始幸福生活了

作者: xuxin0792 时间: 2011-4-21 18:59

楼主，你只讲了坚持，但没有讲到疗效！

作者: 天使的羽毛 时间: 2011-5-6 20:31

素食我还是不支持

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