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总之，我总结出10项增加泌乳的方法：
1.保持营养均衡，增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。
2.补充热量：
热量不够会影响产后乳汁的分泌，每日需增加500大卡的热量，以利产乳。
3.多补充水分：
每天至少摄取2000CC水分，有助于产乳。
4.有选择发奶食物：
妈妈也可以选择尝试发奶的食物，但因体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。可以参照我所提供的发奶食物。
5.热敷及按摩。
6.按照婴儿的需求喂哺母乳。
7.夜间持续密集喂哺。
8.多喂、多挤、多刺激。
9.足够的休息。
10.轻松的心情。
若每位追奶的妈妈能够在遵循第一条的基础上，然后再辅加以食物来发奶，那将会产生更大的效用。
二、食物篇
1、豆浆，若是宝宝容易涨气，千万不能吃太多，因为豆类食品是容易引起涨气的。
作法是：将黄豆泡到软，用电饭锅煮熟，可放冰箱冷藏。要喝时，在果汁机放煮熟的黄豆（份量看个人，放多就浓一些），糖，和热开水后打成汁。这样黄豆所有营养都吸收了，而且又新鲜。赞喔
比例不重要，只要黄豆不要煮焦就好，我通常是水还比黄豆多一些，黄豆不能久放，五六天吧，我通常一包黄豆，3或4天就喝完。
2、酒酿煮蛋，月子里我吃过，有用，但我家宝宝涨气，我不能吃蛋，所以又没吃了。
3、民间广为流传的发奶食物：如香菇炖鸡、麻油鸡汤、麻油炒牡蛎、各种鱼汤等，都能增加奶水的分泌。许多妈妈在哺乳期间食用后，都表示发奶效果良好。
4、爱之味牛奶花生汤，确实有用，我喝过。
5、小红豆
6、黄豆炖猪脚，要买前猪脚，猪脚全吃光了，特别是皮，我一天吃一个，当然也有用了。
7、我觉得热的黑芝麻糊及杏仁茶也有用喔
8、蚵仔(煮汤更好)、炒地瓜叶。
9、我觉得吃牛排对我也很有效喔，隔天奶量会增加！
10、哇~~发奶的食物真是各式各样都有呢，我前两天嘴馋吃了一堆百香果，结果晚上洗澡奶就一直狂滴，滴到我都觉得好浪费喔！
11、这是无意中发现的，可以吃牛肉的妈妈试试吧，
我公公在菜市场听到卖牛肉的阿姨说她本来很容易闪到筋骨,但是吃了半年牛筋之后就好很多了,所以我公公已经连续炖了两星期的牛筋了,当然我也吃了两个星期,在第三天开始,就每天涨奶,宝宝超过两个半小时没喝就会开始涨，我公公的炖法就是一般卤牛肉的方法,只是改成卤牛筋,大约炖上三个小时后加上白萝卜或红萝卜（切大块状）,再慢火继续炖1—2小时,建议是一次炖大锅一点,毕竟不是每个妈妈都有时间天天盯着瓦斯炉看东东。
12、猪脚+菱角一喝过约1个多小时就会有涨奶的感觉啰
13、有一次无意间去吃吃到饱的刷刷锅吃了很多猪蹄筋，结果回家就涨奶了...我想应该是胶质很多的关系啰!
不过平常我都吃花生猪脚...虽然很有用...
但是猪脚吃多了看了会想吐。
14、我也提供一个--榴连
味道粉恐怖，但是因为是高蛋白，我是中午晚上各吃半片，吃2天有感觉茴香
15、玉米须(加水煮)
16、木瓜花生红枣汤
材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
作法：
（1）.木瓜去皮、去子、切块备用。
（2）.花生泡30分钟
（3）.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。
（4）.加入冰糖即可服用。
17、无花果8粒.红枣10粒.猪蹄1斤
将所有材料洗净，红枣去核无花果切2半备用，猪蹄川烫后，在8分水(一般煮饭锅就可)将所有材料用大火滚20分，后用小火闷3个小时。
18、卿鱼汤
19、鸡精
20、啤酒酵母，我没吃过，但是在网上查时，很多妈妈们都说吃过有用，我看是啤酒，怕有酒精对宝宝不好。
21、青木瓜排骨汤，很有用。
22、花生炖猪脚汤
23、山药排骨汤(山药还可以瘦小腹喔)
24、红糖姜汤(加少许黑芝麻粉)
25、黑糖水(加桂圆肉或玫瑰花茶)
26、黑糖姜水蛋
27、黑糖芝麻汤圆，强力推荐黑芝麻，我是在超市买了一包的，炒熟的，把它磨成粉，然后就一把把地抓着吃，吃了没几天，奶就多了。
三、饮料篇
1、酸奶或热(温)巧克力牛奶，我吃过，确实有用，只是不能喝太多，巧克力易使宝宝兴奋。
2、柠檬多多(柠檬养乐多)或统一山药意仁牛奶(豆奶)
3、惠宝哺乳饮品
4、这边也提供一个好方法,黑豆茶,如果你不会煮或是懒得煮,可以上奇摩拍卖查[发奶]或是[黑豆茶]，有精酿的黑豆茶方便又有效唷!!
四、中药篇
我不提倡用中药，这里是我所搜寻到的，给姐妹们一点参考，具体要向医生咨询。
1、篷来米(白米).糯米.莴苣子(蔬菜种仔店有卖)，各一把(不用太多)加甘草粉半两(中药店有)用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用后奶量太多可斟酌食用次数)，四种一起煎熟，大约7-8碗水像煮稀饭一样，剩下5-6晚的汤汁，分3次饮用同渣一起食用。
2、蒲公英2钱夏枯草3钱当归1钱金银花2钱王不留行3钱红枣3-5颗(怕苦可加枸杞少许黄耆少许)
以三碗水加盖煎煮15-20分钟,沥出药汁,再重复煮一次,混合两次的药汁分2-3次当开水温服,奶量不太够时,就煮个5帖-7帖来喝，药行或许会说这是治肝药方,别在意,这是中医师开的,经其它喝过的妈妈的证实,确实是催乳用的!
3、甜的---通乳花生红枣汤(通乳.养血)
作法：是将花生先煮七分熟,加入红枣,再煮十分钟后,再放入微量的蒟蒻或山药,加少钗B糖即可.
4、甜酒酿鸡子黄(通乳.补充蛋白质)
材料一份为甜酒酿半碗加鸡蛋两颗的比例,作法是：以慢火将酒酿入锅滚后,加入打好均匀的蛋液,也可加少钗B糖调味.咸的---黄耆通草鸡汤(幼?补气.通乳)
材料为全鸡一只.黄耆及通草,作法是将土鸡洗净,加入黄耆及通草,调味后炖约一小时,可加入少许r酒调味.
5、青木瓜猪蹄汤(幼?补气.养血.通乳)
材料包括中的青木瓜一粒.猪蹄一只.当归.黄耆.党蔘.麦冬.丝瓜露.青皮.黑枣.红枣.桔梗.黄精及通草,作法是将青木瓜去皮切块,猪脚先川烫备用,
以上材料除木瓜.黑枣.红枣.麦冬之外,用纱布包好,一起放入炖锅慢火炖一小时.
6、党参6钱木通2钱川芎2.5钱甘草1钱木瓜2钱生萁3钱当归身4钱路路通3钱白朮6钱当归条3钱生芍2钱
七碗水煮成一碗水，早上服药头，晚上喝药渣，不会苦，甜甜的
之前分享出来的妈妈是说，先吃三帖，有的人吃三帖就很有效，不太有效，再吃四帖，一次最多只能吃七帖
7、针对乳腺不通
（1）通草2钱、瞿麦3钱、黄耆5钱、路路通3钱，搭配鸡脚或猪脚同煮，味道还蛮香，很好吃，约服用个三、五帖就可以见到成效！！
（2）黄耆+枸杞+无花果+苹果+水，用煮或炖，把这水当茶来喝，不用吃料
8、当归6片.红枣10个.通草大约一个小碗，枸子一把.黄耆7-8片.用2000cc的水煮滚后，小火熬30分就可以了,当水喝
9、八珍汤鸡汤
材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片
作法：
（1）.上述药材以布包，略以水冲净。
（2）.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。
（3）.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。
（4）幼纂G适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
ＰＳ.药方中的党参、白朮、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血;黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。
10、丰胸鸡汤
材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
作法：
（1）将上述药材以布包。
（2）将乌骨鸡洗净，切块，川烫。
（3）将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
幼纂G适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
ＰＳ.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
17、幼纂G用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。
ＰＳ.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的弁遄C |
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发表于 2009-9-1 04:02
