肝胆相照论坛

标题: 药补不如食补,食补不如觉补 [打印本页]

作者: tangpen    时间: 2009-7-25 20:20     标题: 药补不如食补,食补不如觉补

药补不如食补,食补不如觉补
口述:胡维勤
整理:正清和
大家知道全世界有多少人晚上睡不着觉吗?9.7亿人。每天睡眠低于六小时会有什么样的后果呢?减寿十年。吃惊了吧?这绝对不是危言耸听。失眠轻则令人烦躁易怒、眼花耳鸣、精神不振;重则引起脏腑功能紊乱,加速人体的衰老过程。
很多人都有这种体验,不管饮食多么科学,锻炼多么充足,只要一个晚上睡不好,精神就会委靡不振。为什么会这样呢?因为睡眠不好,就会影响胆和肝正常功能的发挥。胆是中正之官,《内经》中有「凡十一脏,取决于胆」之说,就是说五脏六腑都取决于胆的生发,全身气血都跟随胆气而起。胆经在子时(晚上11点至凌晨1点)最旺,此时人进入睡眠状态,胆就可以专心地分泌胆汁,完成新陈代谢。中医说:「胆有多清,脑有多清/。」凡是在11点前入睡的人,第二天就会头脑清醒、面色红润;反之则会头脑昏沉、面色青白。如果胆汁无法正常代谢而变浓,还容易患上结石一类的病症。
肝藏血,主疏泄,对气血津液的生成、输布和代谢有重要的影响。人的思维和行动离不开气血津液的循环和代谢,也就离不开「肝血」。肝血自身也要进行代谢。《内经》里说「人卧则血归于肝」,就是说睡觉的时候,血才能满足肝脏的需求,肝脏也才能充分地进行新陈代谢。现代医学研究证实,人在卧床时流经肝脏的血量比站立时要增加40%。肝经在丑时(凌晨1点到3点)最活跃,此时,人必须进人深度睡眠状态,肝才能换掉废血产生新血。如果你天天熬通宵,不正常作息,血就回不了肝,有毒的血排不出去,身体怎能不受伤害!
此外,肝主谋虑,胆主决断。肝气弱了,人就会缺乏思考力;胆气弱了,人就容易胆怯、多疑,很多人还会因此患上抑郁症。抑郁症是什么?抑郁症就是长期失眠造成的,大家可以看看身边患抑郁症的人,有几个不是睡眠不足。西医也发现,自杀的人和抑郁症患者都缺乏睡眠。所以,大家最好对能在11点之前上床睡觉。
然而,在许多大城市,有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现,早晨在地铁或者公交车上,大多数人都在打瞌睡,这说明他们的身体还没恢复过来,就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计,现在大概有70%的人处于亚健康状态,还有15%的人住在医院里,是真正意义上的病人,只有剩下的15%的人才算是完全健康。
可别小瞧了睡眠不足导致的亚健康。现在都市女性先兆流产和习惯性流产的越来越多,原因何在?问题很有可能出在她的伴侣身上,这些男同志大部分都在零点以后才睡觉,伤肝太重。肝伤则血不清,血不清,精子的质量就不高,不容易成活,所以,胎儿极容易滑落。
有人会说:「胡教授,谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉,问题是越想睡越睡不着。」的确如此,没有时间睡觉是一方面,有时间睡不着是另一回事。下面我讲一些失眠的问题。西医的方法非常简单,不管是什么原因导致的失眠统统用安眠药,安眠药能压抑神经的兴奋,从而使人入睡。可有一点,安眠药有副作用啊,时间长了还有抗药性。那怎么办呢?中医有自已的办法。中医认为失眠是人体阴阳不和谐的表现之一,只要身体阴阳和谐,失眠就会自然消失。
中医的失眠虽然从总体上讲都是阳不交阴,但又可具体分为几种,第一种为「精不凝神」。精为阴,神为阳,精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精,精不凝神一定是肾出现了问题。有个老太太在抱孙子的时候,失手将孩子摔成重伤,经过抢救之后,孩子虽然没有大碍了,可从那以后她就没睡过一个安稳觉,好不容易睡着了,也常常是从噩梦中惊醒。开始,她服用安定片还有些效果,可时间一长,有了抗药性,就只能睁着眼睛等天明了。老太太每天早晨起来,嘴里又干又黏,大口吐痰。这就是典型的「精不凝神」,用西医很难治好。中医说「恐伤肾」,老太太受了惊吓,伤了肾,肾虚肝郁,形成了痰阻,所以难以入睡。我给她开了一些补肾舒肝的药,并让她每天晚上用热水泡脚,因为热水泡脚是很好的壮水补肾之法。几周之后,情况就明显见好了。
第二种为思虑过度。《内经》中说:「思伤脾」,思虑太多,脾胃就会不和,脾胃不和也会导致失眠。中国人民大学的一位教授几年来一直靠安眠药维持睡眠,他也知道安眠药吃多了不好,却没有办法,他说:「安眠药的副作用总比不上不睡觉吧?」我对他说:「如果有一种方法,不用吃安眠药也能睡得很香,你用吗?」他说:「那当然好啊!」于是,我建议他睡前喝一婉小米粥或一碗桂圆汤,莲子羹也可以。因为这位教授是思考问题太多,心脾耗损过多导致失眠的。小米性微寒,可以健脾和胃,有助于睡眠;桂圆则可以安神养心、补血益脾;莲子羹呢,可以补脾、益肺、养心、益肾和固肠。这些东西都是健脾益气的,脾胃好了,睡眠自然也就好了。这位教授用了我的方法之后,每天都睡得又香又甜。他还开玩笑地说:「自从用了胡教授的方法,我每晚都入黑甜乡。」我问五他什么是「黑甜乡」,他笑着说这是钱钟书《围城》里的一个故事,说的是方鸿渐与鲍小姐幽会之后,睡得十分香甜。
第三种为心火太盛,中医上叫「离宫内燃」,离为南方,属心大。心火太盛的人不仅常常失眠,还会出现舌头发红、小便发黄等症状。要治疗这类失眠,同仁堂的枣仁安神丸最有效。
此外,心肾不交、肝火旺盛、胆热心烦等也会导致失眠,正如叶天士《临证指南医案》中所说:「不寐之故,虽非一种,总是阳不交阴所致。」可见,导致失眠的原因很多,一定要详细辨证,所以失眠严重者切不可擅自用药。症状较轻者倒是可以自我调理。下面,我就向大家介绍几种帮助睡眠的办法。
第一招非常简单,也非常管用,就是睡前吃一个蛋黄。我发现古人在治疗失眠的药方中用到了鸡子黄,也就是鸡蛋黄。用现代科学的眼光看,鸡蛋黄里面含有丰富的卵磷脂,可以安眠,胆固醇不高的失眠者可以考虑晚饭时吃一个。
第二招,按摩神聪、百会、风池、神庭和三阴交等穴位。
神聪穴有四个,故又称四神聪,按摩四神聪穴能引阳入阴,使阴阳运转平衡,具有镇静安神、健脑补肾的效果。
百会穴在督脉上,督脉总督一身之阳气,为阳经之海,经常按摩百会穴,也能引阳入阴,协调阴阳,从而帮助睡眠。
风池、神庭的安眠效果也不错。以前我有个病人,她因为年轻时上夜班的缘故,退休十几年了作息习惯一直没有改过来。她一到晚上就亢奋,老在房间里走来走去,不是洗衣服就是收拾东西,家里人逼着她躺下,她就在床上翻腾,还时不时地和老伴讲几句话。时间久了,老伴也受不了,老两口为此没少吵架。后来我教他们按摩这几个穴位,很快就奏效了。每天晚上只用十来分钟,老伴儿一边给她按摩,她就一边睡着了。
第三招,按摩安眠穴。
安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处。此穴是近代才发现的,因为有明显的安眠镇静作用,所以取名为安眠穴。
最后一招就是吃中药。
不过,前两招管用的话,最好就不吃中药。这里我跟大家说一个方子,这个老方子原来是太医给唐太宗李世民用的,后来传了下来。玄武门事变后,李世民经常心神不宁,夜不能寐,用了很多方法都无效,最后太医用这个方子,李世民的睡胰才得到了改善。可见,这个方子确实非同一般。这个方子就是:百合、枣仁、茯苓、五味子、茯神、合欢花、合欢皮、丹参、夜交藤、柏子仁、灵磁石、远志、菖蒲、天麻、龙骨、牡蛎等。其中的枣仁、百合等是我加上去的,许多长期失眠的人,用了我的这个方子后,睡眠都得到了改善。另外,我发现败酱草安眠效果特别好,刺五加、缬草很也还不错。我知道有些人特别不喜欢吃中药,也可以用维生素B1和谷维素来代替,再加上枣仁安神丸和卵磷脂,效果更好。值得注意的是,大家的体质不同,失眠原因也有所不同,在用中药之前还是要遵照医嘱,不能自作主张。
另外,睡前用热水泡脚,再加上做足底按摩也是促进睡眠的好方法。
作者: 洋阳羊    时间: 2009-7-29 20:08

有点长呵呵
但很有用,早睡是个好习惯!值得提倡!!
作者: 洋阳羊    时间: 2009-7-29 20:18     标题: 简化一下

帮助睡眠的办法:
第一招 睡前吃一个蛋黄。胆固醇不高的失眠者可以考虑晚饭时吃一个。
第二招,按摩神聪、百会、风池、神庭和三阴交等穴位。
神聪穴有四个,故又称四神聪,按摩四神聪穴能引阳入阴,使阴阳运转平衡,具有镇静安神、健脑补肾的效果。
百会穴在督脉上,督脉总督一身之阳气,为阳经之海,经常按摩百会穴,也能引阳入阴,协调阴阳,从而帮助睡眠。
风池、神庭的安眠效果也不错。
第三招,按摩安眠穴。
安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处。此穴是近代才发现的,有明显安眠镇静作用,所以名为安眠穴。
最后一招,吃中药。前两招管用的话,最好不吃中药。
方子:百合、枣仁、茯苓、五味子、茯神、合欢花、合欢皮、丹参、夜交藤、柏子仁、灵磁石、远志、菖蒲、天麻、龙骨、牡蛎等。另外,败酱草安眠效果特别好,刺五加、缬草很也还不错。
有些人特别不喜欢吃中药,也可以用维生素B1和谷维素来代替,再加上枣仁安神丸和卵磷脂,效果更好。
注:体质不同,失眠原因也不同,用中药前要遵医嘱,不能自作主张。
另外,睡前用热水泡脚,加足底按摩也是好方法。
作者: tropopause    时间: 2009-7-29 21:41

好好睡觉确实管用 偶坚持10点睡觉一个月 alt就从38降到20喽,之前可是顽固了两年的38。
作者: 九阴真肝    时间: 2009-7-30 10:38

有些道理
作者: 慧性灵心    时间: 2009-7-30 11:00

我每天晚上都喝小米枸杞粥,还用足浴器泡脚1小时,每天10点躺下,可就是睡不着。按摩穴位倒是没试过,从今天开始也试试。如果每天都能睡好觉,我就去烧香拜佛了。
作者: tangpen    时间: 2009-7-30 12:45

原帖由 洋阳羊 于 2009-7-29 20:18 发表
帮助睡眠的办法:
第一招 睡前吃一个蛋黄。胆固醇不高的失眠者可以考虑晚饭时吃一个。
第二招,按摩神聪、百会、风池、神庭和三阴交等穴位。
神聪穴有四个,故又称四神聪,按摩四神聪穴能引阳入阴,使阴阳运转平衡,具有镇静安神 ...

简化得太好了,谢谢
作者: limitin    时间: 2009-7-30 16:22

药补不如食补,食补不如觉补




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