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标题: 步行对身体健康的八大好处 [打印本页]

作者: limitin 时间: 2009-6-4 00:11 标题: 步行对身体健康的八大好处

步行运动不仅可以防治疾病，而且还能够怡情悦性，使人精神愉快。

1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗?哈莱姆?布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化液分泌，改善食欲，防止便秘。

5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病功能显著。

6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症的机会减半。

步行运动量应由小到大，速度每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120～130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻炼。　

作者: ligr103 时间: 2009-6-4 11:22

楼主，注意休息啊，谢谢你凌晨发帖，不错！！！

作者: 灵隐道长 时间: 2009-6-4 11:28

楼主是一个很厚道的人.

作者: 妞妞168 时间: 2009-6-4 12:21

恩，学习了，学习了

作者: 信心永驻 时间: 2009-6-5 17:28

学习了，多谢LZ！

作者: 明心见性 时间: 2009-6-5 21:12

受教了，多谢楼主分享！

作者: waaan 时间: 2009-6-5 21:26

还有可能捡到钱。

作者: tangpen 时间: 2009-6-10 22:21

步行这个健身方法很多专家推荐的，很好的

作者: 轻松 时间: 2009-6-10 23:34

明早起来实行开始步行，我住的附近有个中央级的旅游度假中心，超级大氧吧。

作者: 星星索 时间: 2009-6-12 21:22

原帖由 waaan 于 2009-6-5 21:26 发表
还有可能捡到钱。

呵呵！这位够幽默！

作者: 临时工命 时间: 2009-6-12 21:36

步行运动量应由小到大，速度每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120～130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻炼。　

我明天测一下，
我只想精神愉快。

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