肝胆相照论坛

标题: 步行对身体健康的八好处 [打印本页]

作者: limitin 时间: 2009-6-4 00:08 标题: 步行对身体健康的八好处

本帖最后由风雨不动于 2012-4-14 11:00 编辑

步行运动不仅可以防治疾病，而且还能够怡情悦性，使人精神愉快。

1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗?哈莱姆?布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化液分泌，改善食欲，防止便秘。

5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病功能显著。

6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症的机会减半。

步行运动量应由小到大，速度每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120～130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻炼。
　

6.合.彩=足球=篮球...各类投注开户下注

第一投注,现金网=招代理年薪10万以上:558812.com

作者: 帕恩 时间: 2009-6-4 20:24

每天跑n多路
不见精神愉快

作者: 心若止水· 时间: 2009-6-4 21:44

欢迎光临肝胆相照论坛 (http://hbvhbv.info/forum/)