肝胆相照论坛

标题: 生活有自卑感怎么办？ [打印本页]

作者: 安静的风 时间: 2009-4-6 20:22 标题: 生活有自卑感怎么办？

因为从小家庭的不如意，所以一直有自卑感，现在长大了依然有，明明可以去做的事，因为自卑所以没敢去做。明明有的机会，因为自卑所以没敢去争取，同时也很害怕和别人接触和交谈（和别人交谈时也不知道要说什么。语言也很缺乏）总害怕自己会说错话做错事，因为有这种心里，往往给人一种不信任感。因此看别人不相信，我就更加的想去解释，这也变得适得其反。我一直想去克服，可就是克服不了，带这种心生活压力很大，希望有人能帮帮我

作者: 今世遗 时间: 2009-4-6 20:37

上UC,找个谈话的房间,每天大胆和大家说20分钟,说之前准备一下自己熟悉的话题, 2礼拜下来,应该就差不多了,试一试，管用！

作者: 帅气的宅男 时间: 2009-4-6 20:41

上面的方法我想试一下啊。

作者: 风中飘零 时间: 2009-4-6 20:44

上UC，可以去房间“新飘渺峰”，密码251314

作者: 安静的风 时间: 2009-4-6 21:13

UC 我公务员面试前去练过

面试还是失败了

或许是好方法

作者: konichiwa 时间: 2009-4-6 21:24

每天对自已说一次，我行，我OK ！
多看看黄金时代同深圳青年，很不错的杂志。

作者: 我是青蛙 时间: 2009-4-6 22:18

发现自己的优点

作者: 依然美丽 时间: 2009-4-7 00:13 标题: UC ？/

UC是个很不错的地方么？2个礼拜就能好心情？

作者: 蓝色暴风雪 时间: 2009-4-7 08:58

我几乎不自卑，跟成长环境有关吧

作者: 潜水钟蝴蝶 时间: 2009-4-7 09:25

多发现自己好的一面，然后放大来看！

作者: 幸福来临前 时间: 2009-4-7 17:26

做点一定能成的事，树立下自信心~~

作者: 葆力之士 时间: 2009-4-7 17:30

得靠自己树立强大的信心,两个字,行动~~``

作者: 安静的叶子 时间: 2009-4-7 20:15

努力将自己变得更优秀这样不会再自卑了

作者: 思潮 时间: 2009-4-7 21:16 标题: 如何克服自卑？

定义：自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

作者: 思潮 时间: 2009-4-7 21:17 标题: 用补偿心理超越自卑

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

作者: 思潮 时间: 2009-4-7 21:18 标题: 用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

作者: 思潮 时间: 2009-4-7 21:19 标题: 用实际行动建立自信

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

作者: 病不孤独 时间: 2009-4-7 21:20

为什么要自卑。。

你来到人世不是来自卑的。。

作者: 思潮 时间: 2009-4-7 21:22

以上的方法我还没有尝试过，因为没有过自卑的感觉。

自卑，主要是自己对自己的不认可，我觉得这种感觉和小时候受的教育和成长环境有很大的关系。比方，小时候，爸爸就常常说我是最厉害的，最强的，最聪明的。我也从小就坚定信念，我是最好的。当然，实际可能不是这样，但是，正是他的这种鼓励教育方式，让我有了自信。

在网上找了一下，看看大体方法都差不多。主要还是要靠自己调节

作者: 幸福来临前 时间: 2009-4-7 22:11

恩，研究下阿Q精神~~

作者: 幸福来临前 时间: 2009-4-7 22:12

今天你说你行，感觉有点假
明天你说你行，感觉有点像
天天你说你行，那你就真的行了~~~

作者: 今世遗 时间: 2009-4-7 22:54

原帖由 依然美丽 于 2009-4-7 00:13 发表
UC是个很不错的地方么？2个礼拜就能好心情？

不要光看广告，要看疗效，不练你怎么知道！

这个是卡耐基的所有课程中重要的一课！

作者: 今世遗 时间: 2009-4-7 22:55

原帖由 幸福来临前 于 2009-4-7 22:12 发表
今天你说你行，感觉有点假
明天你说你行，感觉有点像
天天你说你行，那你就真的行了~~~

有点这个意思，还是你理解得透澈！

作者: 今世遗 时间: 2009-4-7 23:25

　　卡耐基的一生几乎都在致力于帮助人们克服谈话和演讲中畏惧和胆怯的心理，培养勇气和信心。在“戴尔·卡耐基课程”开课之前，他曾作过一个调查，即让人们说说来上课的原因，以及希望从这种口才演讲训练课中获得什么。调查的结果令人吃惊，大多数人的中心愿望与基本需要都是基本一样的，他们是这样回答的：“当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。所以，我想获得自信，能泰然自若，当众站起并能随心所欲地思考，能依逻辑次序归纳自己的思想，在公共场所或社交人士的面前侃侃而谈，富有哲理且又让人信服。”
　　卡耐基认为，要达到这种效果，获得当众演讲的技巧，应当从以下几个方面入手训练自己。
......
摘自《卡耐基口才学》

作者: 苡芗萪 时间: 2009-4-8 00:46

学习ing。

认识问题，分析问题，解决问题。（认识自己，分析自己，解决自己

。）

认识自己的优缺点，确定自己的人生目标，该干啥就干啥。分析都有哪些工具，途径，还有哪些资源能够帮助自己达成目标（貌似在搞项目管理呀）。解决问题，还在于坚持。

有人要笑看人生，有人说冷观人生；有人要清修，有人要博爱。不同的人有不同的人生。
人有了自己的信仰，目标，就不会很盲目的自卑。

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