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标题: 我是如何基本解决失眠出血和腹胀问题的 [打印本页]

作者: chwee0630 时间: 2009-3-22 23:44 标题: 我是如何基本解决失眠出血和腹胀问题的

首先要明确，检验指标好不等于就是真的好。自我感觉往往比西医的检验更为可靠。

            先说我自己失眠的情况，大约有十多年的历史。严重的时候，几乎是彻夜都睡不着。滋味不好受，多数乙肝朋友都有或多或少的睡眠困难。  出血，一是鼻出血，二是牙龈出血。鼻出血的时候，常常是坐在那里跟人说着话，血就出来了。而且止不住，一口一口的往外吐血。牙龈的话，只要刷牙，就是一口血。腹胀，吃了饭就胀，腹胀非常顽固。总是感觉肝区有东西堵着似的。这些都是乙肝朋友们的常见症状。

            说起来，我用了6年时间，基本解决了上面三个问题。

            解决的方法，依然是老生长谈的东西：自我中医中药，生活饮食管理，合理锻炼身体。

            最难其实不是如何锻炼，最难的是坚持数年，我每天晚饭后坚持走6千步，每天早上坚持打太极拳。

         我觉得有效的推荐给大家的是：放松慢走法。

         我晚上睡不着的时候，我想反正也睡不着，干脆，我就半夜起来，出去散步，我采取非常慢的走法，一步一步的慢走，脑子就注意在脚底。走一步心里默念一个阿弥陀佛。一开始的时候，心里先把大脑清空，全身放松，然后一边走，一边放松身体各个部分。因为，我试过打坐，我感觉打坐的一个缺点是，气血不流畅，容易气滞血瘀，尤其是对我们这样的人。所以，我采用的方法其实有点类似与行禅，姑且这么说吧。其实我也做不到，只是走的极慢，走的慢我发现可以使心绪平定下来，我自己观察过，脑子想事情的时候容易走的快（也就是正常步速），刻意的走慢，再加上思想去注意放松身体各部位，心绪就平定下来了。一开步就要走慢，越慢越好，同时心里面从头到脚的放松全身给部分肌肉，同时心里默念：全身放松，活血化瘀。走了一段，感觉自己松下来后，就走一步念一声阿弥陀佛，念这个东西，主要是使心念归一。你要是不喜欢，也无所谓。关键是少想事情，精神注意力集中在走路本身上面，或者你注意呼吸上面。郭林气功，不就是走路配合调呼吸么。

            现在我基本上晚上一觉能睡到天亮了。鼻子出血是彻底好了。牙龈出血还有一点，不过是大大的少了。腹胀，我只有在放松慢步的时候，能感觉到了，因为我全身放松后，就自然感觉到腹胀，我的对待办法就是让他胀，因为我知道，这个时候的胀是好事情，我就当做是身体的正常自我调整反应。而在平常的时间段，我是没有胀的感觉的。当然吃饭不能过饱，这个很重要。毕竟，乙肝属于消化系统毛病，你不能让消化系统负担太重嘛。

         最后还想强调的是，一定要坚持。最难的是坚持，我是刮风下雨，照样慢走不误的。这样坚持了6年，才看到这么点成果。要身体彻底好，看来只有坚持一辈子了。

作者: dfyy8989 时间: 2009-3-23 07:56

楼主吃的是什么中药方子啊！

作者: 竹林涛涌 时间: 2009-3-24 09:57

走路注意脚底，引火下行，自然不会流鼻血，楼主六年前就领悟到中医的奥妙啦。

作者: 走遍四方 时间: 2009-3-24 10:01

6000步，一不20cm.
6000步=6000*20/100米=1200米
好像大家都能做得到。
坚持。

作者: 真肝 时间: 2009-3-30 15:49 标题: 我也腹胀

这们战友，你能解决腹胀的问题，真是可喜可贺，我也是经常性腹胀，练了老郑的舒肝健脾操半年多了，现在就是每天下午必须练习，不然就不消化，直到练到肚子有咕噜的响声之后才会舒服一点，我想是自己做的时间太短造成的吧？你慢走主要解决的是失眠，腹胀又是怎么解决的呢？

作者: chwee0630 时间: 2017-9-9 13:57

回复真肝的帖子

过了很多年才来回复：腹胀的问题也是靠慢走解决的，不过这么多年过去了，过去的那种恶性的腹胀基本没有了。我现在只有在静站放松的情况下能体会到肝区的胀感还是有的。平时正常生活中已经基本上没有感觉了。
你练老郑的舒肝健脾操，不知道还在坚持没有，如果这么多年，你坚持了下来，估计也好了。
另外虽然我没有练老郑的舒肝健脾操，但是我练完功后，再拍打两肋及肝区1200下，会出现老郑说的不断的嗌气出来，这个气好像是从肝区出来的，出了气会感觉肝区轻松很多。
另外拍打肝区开始的时候会有点痛的，只能轻轻的拍，后来慢慢的拍多了，肝区也没有那么痛了，拍重一点也没关系。
现在拍打两肋，感觉还是不一样的。肝区这边还是隐隐有感觉的。
总的来说，腹胀已经不困扰我了。这么多年坚持每天慢走拍打，已经成了习惯了，每天晚上不出去这么活动一下，就浑身不舒服了。

作者: 九阴真肝 时间: 2017-9-11 22:37

锻炼适合自己就好，我没练过这个

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