肝胆相照论坛

标题: 我的睡眠哪去了 [打印本页]

作者: 默雨 时间: 2009-3-18 19:16 标题: 我的睡眠哪去了

明天过生日，恐怕我今晚又要用失眠来迎接生日的到来了，也不知道为什么最近一段经常失眠，每次都要躺在床上翻来覆去的一两个小时才睡着，早上又早早醒来，有时中午也睡不着，对我来说睡觉成了一个大问题。从什么时候开始失眠呢？
      记得最早的一次失眠是在六七岁的时候，那一夜睡到半夜忽然想到人会死去，就醒了，再也睡不着了。

      然后就是到了初三临近中考时，班主任为了让学生多学习一会，就让几个走读生住进了我们寝室。原来两人的床位一下子要睡三人，寝室里二三十位乱糟糟的，再加上六七月的高温，一直睡不好。当时又是升高中的关键时候，就希望自己能睡好，甚至是强迫自己睡好，保证第二天的学习，结果越睡不着越生气，越生气就越睡不着，一段时间后就在我的心理种下了失眠的种子。

      我到高中后睡眠也一直不好。还是住在集体的大寝室，我开始就怕别人说话了，往往等别人都不说话了再睡觉，记得那时我睡前能起来小便两三次，躺在那别人说话就睡不着，也为了能睡着了不浪费时间，到后来高三时我就到亲戚家住了。

      我还有一不好的记忆，是在高中时替人考试，睡到了市区的宾馆里，换了一个新的环境，主要是第一次躺那种松软的床，结果害得我一夜几乎没有睡着。这也养成了我睡觉挑床，认地方的毛病。

      那几年，假期和几个哥们玩闹、打扑克、喝酒等，经常玩到夜里两三点，就几个人挤在一起或躺在地下睡通铺。他们玩过后躺下就睡着了，而我总是要等好长时间擦起睡着，早上我有是一个人先睡醒。

      还有我要是第二天有啥大一点的事情，我前一晚肯定睡不好，真是的难以经历大场面。       在我的意识里我认为睡眠很重要，也相信科学介绍的人的睡眠每天不能低于8小时，所以我就经常计算我昨晚睡够8小时了么，睡的质量如何。如果睡好了就一天都兴奋，睡不好一天都觉得少点什么。尤其是查出乙肝小三阳后，科普上说我们乙人应注意休息，我就更看重睡眠，结果适得其反，我的睡眠更差了。夜里是越来越喜欢熬夜经常11点还不睡（欧洲杯那一段平均每天睡四个小时），躺下不容易入睡，又是班主任经常要在早上5点多起床，我真的挺羡慕那些一躺下就睡着，能整天睡觉的人，而我从来没有整天睡觉的记录，乃至连睡十几小时的都没有。

      原指望结婚后有了老婆的陪伴会好点，结婚后前几年两地工作聚少离多，后来在一起了我也就查出了小三阳开始分居了，儿子的出生，我更喜欢把自己一人关在屋里睡觉，睡前我要把门关严，还有我快要睡着时最怕别人打扰，不能有一点动静，别人把我乱醒后，我就好长时间才能睡着的，我睡前特怕乱，我经常是在妻和儿子睡后才睡的。睡前把所有的杂事办完，有一件办不完躺下也不安定。夏天我睡觉也不怕热，他们的房间有空调我没在这房间里睡过一整夜，也很少开电扇，开电扇也怕把腿吹坏（因为那几年骑摩托车把腿冲风冲的出了点小毛病，）我也恨自己总是患得患失，把自己弄得向套中人一样。近来她熬夜上网，我的让她把声音弄到最低，她上厕所从我的房门口经过，我的让她先上厕所。有两夜我觉得自己快要受不了了。好在我算一个坚强的人，有了困难不害怕它，总能挺下来。

作者: 安静的叶子 时间: 2009-3-18 22:52

别想太多就行啦

作者: 默雨 时间: 2009-7-27 21:21

我这一段好了许多了，不再向以前那样强迫自己去睡觉，为了睡觉而睡觉，特别是进过心理咨询师培训后我更会掌握放松了。
我是不是有点强迫症的我倾向，我感觉我是一道德感强的人，超我有点重。

作者: kmoray510 时间: 2009-7-28 09:04

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作者: jd128 时间: 2009-7-31 09:39 标题: 心肾不交

心肾不交，就会失眠，我一直也有这样的问题，前段时间看了一点性命圭旨，里面第一步功法，观心，常观心后，心肾相交，自然睡眠就好了。

作者: 宝贝小虹 时间: 2009-7-31 09:46

楼主我有段时间跟你一样,精神压力太大.睡眠很差,我还掉头发.后来我经过家人,老婆的开导,心态好多了,多出去走走,多参加点体育运动.会有很好的改善的.

作者: 默雨 时间: 2009-8-26 17:58

我知道我主要是心理问题，心中有事，时常不太轻松，积郁太久了，我得努力。

作者: allyluo 时间: 2009-8-27 11:37

我也有这种情况，第二日有重要事情的话，心里总是想着，怎么也睡不着。平时还好，所以说心态很重要，要学会把心放宽。但要做到是不容易的。

作者: 考拉的宝贝 时间: 2009-8-27 14:59

六七岁时就有这种想法啦，嘿嘿，俺那时候啥都不知道，就知道吃喝拉撒

作者: 陪月星 时间: 2009-8-27 21:45

我也有这毛病

现在好多了。

作者: 默雨 时间: 2009-8-30 23:24

今晚又有点不想睡，我也不知道为什么了。

作者: 一朵糖 时间: 2009-12-15 11:33

放轻松些。什么都不要想心理什么事情都要和老婆分享的。不能都藏着的虽然我没结婚。可是我觉得沟通是很重要的事情还有啊心理压力不要太大

作者: 灰姑娘e 时间: 2009-12-15 20:58

我妈妈也晚上睡不着不知道中医能调节不

作者: lemonades 时间: 2009-12-16 13:16

我也是睡不着。初中以前睡眠很好，从来不去担忧什么，也总是很满足。
到高中时，一下子住读，寝室人好多，吵吵闹闹每天都得12点左右才开始准备睡觉，但一开始也就是别人吵我睡不着，别人不吵就睡的很香。有阵睡的很好的时候，有天晚上跟室友比赛谁先睡着，从此就开始失眠。失眠了第二天没精神，课上的没效率，晚上睡觉时就担心，就这样形成了恶性循环，大概有10年的时间睡眠特别差，大家都睡着了我都睡不着。每天11点躺床上，一直翻来覆去，可能2，3点才能睡着，这还只是正常情况，更别说心里有事或者第二天考试等等情况。一直到现在都还没好，也很烦恼。

作者: 南方毛驴 时间: 2009-12-16 13:35

我也容易睡不着。
以前读书的时候，重大考试的头天晚上都会失眠。
即使现在，如果超过12点还没睡觉，心里就会开始焦虑。
一个月会失眠那么一两天。
我感觉睡不好是最痛苦的事情了。

作者: lemonades 时间: 2009-12-17 08:49

我是只要想着一件事情，就会失眠。
很简单，例如我昨天打算今早8点起床，根本就不早，比平时也就早了不到20分钟。可是从6点过一点就醒了，半天睡不着，硬是睡着翻来覆去，到了8点就实在呆不下去了，一看果然8点了。
你说这算什么事啊。更别说考试了。

作者: 要转阴 时间: 2009-12-17 11:02

我感觉我是一道德感强的人，超我有点重。同感！！!

作者: 沉静的三多 时间: 2009-12-17 23:23

做做运动，把自己身体搞得疲劳了就睡着了。

我现在是因为乙肝身体疲劳，老是睡不醒。很多事耽误了办不成。

作者: 二吐为慢 时间: 2009-12-18 14:26

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