肝胆相照论坛

标题: 弱弱的问一下...........我们可以做些什么样的锻炼？ [打印本页]

作者: 兰州烧饼 时间: 2009-3-16 17:53 标题: 弱弱的问一下...........我们可以做些什么样的锻炼？

不需要运动器材的.......
本人男 18岁

作者: 九阴真肝 时间: 2009-3-16 17:54

你能这么问，我太高兴了，根据自己的体质，要适合自己，无论哪种锻炼，锻炼到舒服的时候都要停下来，散步，太极拳之类的，心性的修养非常重要，恬淡高雅，豁达开朗的性格比什么药都好

作者: waaan 时间: 2009-3-16 18:11

本人不赞同高频率运动，容易加速关节磨损。运动员很多都寿命短。
建议打太极，虽然慢，但其实挺锻炼的。

作者: 活出自我 时间: 2009-3-16 19:59

你就当你是正常人那样的玩就好了,
打个球,跑个步出一身臭汗去洗一个澡
那感觉就一个字"爽"!
忌讳太多的话,估计啥运动不适合咱,哈哈!

作者: 安静的叶子 时间: 2009-3-18 22:54

散步打球跑步都可以吧

作者: 病不孤独 时间: 2009-3-18 22:57

俯卧撑~~

作者: 九阴真肝 时间: 2009-3-19 08:26

俯卧撑就算了，我记得我高中的时候，偶尔自己拿个篮球去投几下，几分钟吧，身体刚刚微微出汗就停，身体非常舒服的感觉，肝功能恢复正常，大三也转了小三

作者: janehmh 时间: 2009-3-19 20:01

这几天又是篮球，又是网球，整个人，又累又酸！

作者: 淡如茶香 时间: 2009-3-20 17:27

慢跑半小时,每天坚持不懈

作者: LZZY 时间: 2009-3-20 21:30

出点汗，舒服就行

作者: m逆天m 时间: 2009-3-23 12:54

只要爱好运动就好，，关键要保持热爱生活，享受生活，运动可以让我们找到这些感觉，打球，跳舞，跳绳，慢跑，打拳等。我们这个病只要保持良好的心态，坚持锻炼增强体质抵，好运就会到来。

作者: tanghaoke 时间: 2009-3-23 14:01

昨天买了本关于太极拳的书,书中提到,太极拳锻炼对乙肝的问题.
有些人因为练习太极拳后肝病好转,但也有些人因太极拳锻炼而成了肝硬化.所以太极拳治疗肝病还是很虚.太极拳是种武术,经过练习后,身体健康是附加产品.不能将太极拳视为万能.对肝病的治疗,书中提到最好是气功加医药.
我本人也坚持了很久的太极拳.我看了后,也想了很久,对过去的练习进行了总结.
太极拳的锻炼还是要掌握一个度.1\比如每次20分钟左右,实际师傅也这样说的.要给自己留有余兴.2\要掌握太极拳理,按照拳理练习,做到真松,大松大软,以意识领导动作,3\拳一定要慢,(我每天半趟拳,20几个动作,要打20多分钟).慢才能松,拳桩才能合一.
太极拳的锻炼是让自己在慢和松的状态下得到了锻炼,加强了血液循环,同时腰跨的旋转促进了消化系统的改善(打完拳后有嗳气现象)便是例证,但是我想对于乙肝病人是不够的.乙肝病人消化不良是常见情况,肚子里经常胀气.光靠太极拳解决还是比较困难(不使用药物),所以,通过近段时间的总结,我想还是应该辅以其他手段,比如睡前后推腹,静坐或站桩功.

作者: 爱茜 时间: 2009-3-27 19:51

慢跑最有效，贵在坚持！

欢迎光临肝胆相照论坛 (http://hbvhbv.info/forum/)