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标题: 凌晨两三点醒，是怎么回事？（我的解释在16楼） [打印本页]

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-15 12:51 标题: 凌晨两三点醒，是怎么回事？（我的解释在16楼）

RT，晚上9点多睡，两三点就醒了，这怎么回事？醒了有两种反应，有时很难再入睡，有时会迷迷糊糊地再睡着
一旦睡眠不好，我的肝区就有点反应

我平时运动量也够，周六我还骑了120+公里的自行车长途

[ 本帖最后由山东小兵于 2009-3-22 18:53 编辑 ]

作者: 九阴真肝 时间: 2009-3-15 16:01

不好说，看你自己的感觉，我觉得你的运动量有点大了

作者: waaan 时间: 2009-3-15 16:23

是不是睡早了？
120+公里的自行车长途对我来说是比较可怕的。

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-15 18:32

一般我是保持在100公里以内，（我肝功正常），只是昨天碰上一个高手，和他一起走的，
我就是郁闷这个睡眠，不知道怎么调节。。。

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-15 18:32

睡眠是最重要的，乙肝我觉得是会睡好的

作者: 21克 时间: 2009-3-15 18:59

9点多就睡了,太早了吧

如果有条件天天睡足够的话当然很好,
但我觉得睡得不一定要多,
关键还是要睡得规律,让身体找到规律他自身才会平衡,身体自身才会有空
去清理病毒等等.
不规律是最大的危害,一会睡得多,一会睡得少,身体自身就乱了,肝功特别容易异常,
这样的条件哪有什么机会来治理病毒呢

一个直观的感受就是如果你常常每天睡10个小时,如果有天只睡8个小时,那天就特别累,肝功也容易异常.
可是对1个成年人来说,每天7,8个小时应该还是足够了

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-15 19:00

我6点半就要起床啊

作者: 天使的羽毛 时间: 2009-3-16 04:23

按照你九点多睡，然后2点醒，已经睡了五六小时。对成人来说已经不错了，所以首先你不要慌了，慢慢调节，放好心态。醒了保持放松的心态，让自己继续入睡，如果你一直认为这样是不正常，心里可能会有点焦虑会影响继续入睡的。
另外想问你睡觉的质量怎么样？

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-16 08:27

原帖由 天使的羽毛 于 2009-3-16 04:23 发表
按照你九点多睡，然后2点醒，已经睡了五六小时。对成人来说已经不错了，所以首先你不要慌了，慢慢调节，放好心态。醒了保持放松的心态，让自己继续入睡，如果你一直认为这样是不正常，心里可能会有点焦虑会影响继续入睡的。
另外想问 ...

以前刚入职时不太好，那会工作太猛了，
然后自己调理了一下，做倒立，喝牛奶，喝蜂蜜，苹果，还有打坐。。。
好了一段日子，然后最近又不好了，
反正，如果中间不醒就好，凌晨一醒就不好

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-16 08:29

不过，昨天比前天要好点，4点才醒的，今天精神比昨天要好，按照这个节奏，那么后天应该能一觉到6点半了，希望如此
不过，我想知道这是为什么，以后也能有所注意和防备

作者: 走遍四方 时间: 2009-3-16 09:13

我也经常睡不好，
不能入睡，
做梦，
易醒，
醒后又不易入睡。
本来以为好点了，结果又开始了。
昨晚又是如此，前天还劝了别人半天睡眠怎样怎样会好点，结果自己又这样不好，早晨起来眼睛胀。看电脑屏幕都难受。

作者: 竹林涛涌 时间: 2009-3-18 10:59

早晨1-3点是肝经最旺盛时，如果肝热肝郁，就会醒且多梦；
3-5点肺经经气最旺，多年肝热后肺也会热，所以老病号易在4：30出汗；入睡难也是肺热；
这是中医最基本的知识，建议阅读一下《人体经络使用手册》或者《求医不如求己》1，2本；
成人从9点到2：30有效睡眠就足够，最好中午12：30到13：00税半小时。即古代道家提倡的子午睡觉法

作者: 天使的羽毛 时间: 2009-3-18 11:07

如果都这样,你就当自己是正常了.很多疾病都没有办法找原因,((

)心理性的因素很多会影响睡眠.
成人每天睡眠有6小时不错了.
能增加午睡就最好,打个盹也行.

作者: waaan 时间: 2009-3-18 11:12

只要进入深度睡眠，几分钟就够了。

作者: 星星索 时间: 2009-3-22 10:29

偶尔也会如此，莫非真如12楼所言？有待验证，呵呵！

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-22 18:53

似乎这个属于白细胞低的症状

作者: 携起手 时间: 2009-3-22 22:24

调整饮食，努力做到心境平和，处乱不惊，减少精神压力，不要过于劳累，乐观豁达，就会慢慢改善的
失眠对肝脏自身调整非常不利，注意及时调整

作者: 三抗阳 时间: 2009-3-22 23:23

120+公里
你骑几个小时？

作者: 山东小兵 时间: 2009-3-23 08:36

原帖由 三抗阳 于 2009-3-22 23:23 发表
120+公里
你骑几个小时？

加上一顿午饭时间一共是7个小时，

作者: 天蓝一片 时间: 2009-3-23 09:26

我胆囊炎发作的时候都是半夜3点左右准时醒来

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