肝胆相照论坛

标题: 健康家园QQ群：75093786 [打印本页]

作者: 浪迹-天涯 时间: 2009-3-3 01:20 标题: 健康家园QQ群：75093786

健康家园QQ群：75093786

大家好，欢迎各位朋友加入健康家园，让我们肝胆相照，健康相随。

健康家园——专门为有需要健康的朋友提供保健预防和营养健康方面的专业知识。

作者: 浪迹-天涯 时间: 2009-3-3 22:48

没人顶，我自已来顶一下/

作者: 浪迹-天涯 时间: 2009-3-5 00:25

拥有健康不等于拥有一切，但失去健康将失去一切！欢迎加入健康家园QQ群：75093785，一个传递健康、分享爱心的QQ群。让我们肝胆相照，健康相随。

作者: 浪迹-天涯 时间: 2009-3-6 00:56

健康的四大要素：1、积极的心态；2、充足的睡眠；3、适量的运动；4、均衡的营养

作者: 隐形在翅膀 时间: 2009-3-6 22:32

支持楼主~

作者: 浪迹-天涯 时间: 2009-3-7 01:43

健康的重要性！
假设一个人有100000000万，前面的1代表健康，后面的0代表你的房子、车子、妻子、儿子、金子等，如果没有前面的健康1，后面都等于0。所以健康对每个人是很重要的，有了健康就有了一切。当一个人在病危的时候，他才体会到健康和生命的重要。我们要转变思想观念，注意平时的营养品补充，使自己的身体营养一定要达到均衡，这样才能使我们少生病或者不生病。一定要树立预防重于治疗的新观念。
　　健康表现在三方面：
　　（1）躯体生理健康
　　（2）心理健康
　　（3）适应社会的能力
　　要做到健康必须具备以下四项条件：
　　（1）积极乐观的心态
　　（2）充裕的睡眠，每天至少6-8小时
　　（3）适量的运动
　　（4）均衡的营养
　　均衡的营养最重要，占四项条件的70%，为什么现在生活好了，反而病还多了？如癌症、心血管病、糖尿病等富贵病多了，这是因为由于自然环境的变化，如空气污染，冬天取暖排出的二氧化碳和灰尘很多，工业排放的废气，汽车排出的一氧化碳等废气，另一方面电冰箱和空调排出的氟，破坏了臭氧层，使太阳的紫外线增强对我们皮肤的伤害加重，水也受到不同程度的污染。食物由于大量使用化肥和打农药、激素，造成食物的污染。另方面我们在吃的时候，只重色、香、味，在加工中破坏了人体需要的维生素，有的人吃的虽好，而是大鱼大肉的生活方式，因此造成营养极不均衡。由于自由基对人体组织的破坏，所以造成心血管病、高血压、癌症病人的增加。
　　为了达到营养的均衡，吃饭要讲究科学，五谷杂粮要粗细搭配，吃饭要吃八成饱，五谷杂粮一天吃300-500克，多吃蔬菜水果，蔬菜每天吃400-500克，水果每天吃100-200克，每天早上要喝牛奶豆浆，牛奶100克，豆类50克，鱼禽肉蛋每天125克-200克，油脂类每天25克。当然要做到营养搭配很困难，那么就需要以上介绍的营养品来补充我们的身体。
　　人体需要的营养素有七大类：
　　（1）碳水化合物（五谷杂粮）
　　（2）蛋白质
　　（3）脂肪
　　（4）矿物质（钙、铁、锌、镁、钾、钠、锰……）
　　（5）维生素
　　水溶性维生素VB、VC
　　脂溶性维生素VA、VD、VE、VK
　　（6）纤维素
　　（7）水（每天要喝8杯水）

作者: 广东工作组 时间: 2009-3-9 10:46

营养健康方面的专业知识？

作者: 浪迹-天涯 时间: 2009-3-10 01:06

作者: ┭艟★莱裹 时间: 2009-3-10 01:23

够专业哦`````````````

作者: 浪迹-天涯 时间: 2009-3-16 00:36

楼上的朋友，不专业怎么混饭吃呀！

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