肝胆相照论坛
标题:
早上第一杯水该怎么喝(图)
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作者:
liver411
时间:
2009-2-11 06:27
标题:
早上第一杯水该怎么喝(图)
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
1.喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
2.什么温度?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
早上第一杯水该怎么喝?
3.喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
作者:
JCCG365
时间:
2009-2-11 08:34
谢谢411老师。您辛苦啦!这对我们大有益处,生活中要认真掌握。
作者:
yigenchai
时间:
2009-2-11 10:22
学习了,谢谢老师。
作者:
xjmmt
时间:
2009-2-11 10:40
学习并要坚持实践。。。现在每天都在喝。
作者:
甲鱼
时间:
2009-2-11 11:04
我每天早上就是这样喝水的!
作者:
DPA
时间:
2009-2-11 12:23
学习了,要改进了.
作者:
三毛坨
时间:
2009-2-11 19:49
是刷牙之后吧?
作者:
zhou3721258
时间:
2009-2-12 13:31
提示:
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作者:
dayang
时间:
2009-2-12 14:18
推荐引用南京中脉公司的智水星饮水机过滤的水,富含诸多矿物质,且水质呈弱碱性,可改善人的体液酸碱度,有利于身体健康。
特别是肝病患者,一般体液酸碱度成弱酸性,不及时改善,对疾病的养护时极为不利的,以我为例,现在体液PH值为7.0,较正常值7.35~7.45低了很多,以前不知道这个问题,以至于发展到今天的肝癌,不过我现在正在积极的改善体液的酸碱度。每日进水量在2.5~3.0L,引用上不长时间体会不多,只是觉得身体爽了很多,不象以前似的,感觉身体很沉重,不愿活动,懒得出门,现在每天还能早晚的遛一遛。
仅供战友们浏览,我不是中脉的托,不推销产品,中脉公司是靠会议来销售的。
作者:
手牵手
时间:
2009-2-12 18:17
发张试试.
作者:
手牵手
时间:
2009-2-12 18:18
建议增加上传附件尺寸.
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