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标题: 聊聊我的三餐，大家看这样行否 [打印本页]

作者: wwwxxxyyy 时间: 2014-11-27 12:51 标题: 聊聊我的三餐，大家看这样行否

早起半杯蜂蜜水，加一勺男士营养膏（成分-龟甲胶、鹿角胶、黑芝麻、淮山药、苡米、红豆6样，打面后再用蜂蜜和自制葡萄酒扮成）；过一会，进早餐，生牛肉加胡萝卜一块打碎，慢炖，熟后放凉分割放冰箱冷冻室，可用4-5次，吃了拿出一份加热时，放菠菜或其他叶子菜、西红柿小葱香菜盐，熟后滴点醋和小磨油，加煮鸡蛋（我有轻度胆囊炎只吃蛋清）一枚，主食配轻油炸馍干或素包子或烙油饼等。
午餐用素火锅，清水里放点干料、姜、蒜苗、红枣等。蘸酱用芝麻酱、韭花、生抽、醋扮成，各种素菜7、8样，主食为绿豆面条等。午餐还可做鲫鱼炖豆腐，再放些西红柿香菜醋等。主食为较稠的八宝粥。这个吃法一周两次。
晚餐吃得少，凉拌笋丝或黄瓜或西兰花或几样都搞点。
上下午的半晌喝点绿茶，吃几样水果、干果。
这样整，基本符合乙人三高一低-高蛋白、高维生素、高纤维素、低热量要求。
有没更好的适合我们的食谱，请指点！

作者: pxzhongshun 时间: 2014-11-27 15:51

楼主吃的很讲究，我早上面条，中午晚上都是吃饭，自己注意多吃蔬菜，少吃点辣椒，（本地比较吃辣）没事吃吃水果

作者: wwwxxxyyy 时间: 2014-11-27 17:09

时不时再喝一小碗自制80%纯度的黑芝麻糊。炒原味南瓜子每天2两，这已坚持了1年，对前列腺毛病有明显益处。

作者: 大陆鱼 时间: 2014-12-1 19:37

努力吧，兄弟！

作者: z3f 时间: 2014-12-2 00:07

其实，没必要那么讲究！
以清淡为主，荤素搭配，忌高热量和高脂肪，不抽烟不喝酒，按时吃饭睡觉，放宽心就可以啦

作者: wwwxxxyyy 时间: 2014-12-2 07:27

是的，船长。不过年轻时不觉得，上年纪的因吸收消化功能减退，还是需要加强些营养的。

作者: 一字 时间: 2014-12-2 17:55

呵呵，不妨试验一个阶段，到时候跟大家分享一下效果。

作者: tlyuhq 时间: 2014-12-2 18:07

楼主的餐食也太复杂了吧？

作者: 美丽夕阳红 时间: 2014-12-2 21:42

很好的。希望楼主以后经常介绍饮食等各方面的养生经验，年轻的可能嫌烦，但对于消化功能不好的人以及年级大的人来说很值得借鉴的。

作者: wwwxxxyyy 时间: 2015-1-4 11:54

刚旅游回来有个空闲，去三甲医院做了B超，天啊，啥事儿也没有。我还特意强调20多年小三阳了，年龄大，麻烦给看细些，还照实说前段时间查过核磁共振有血管瘤。但看来还是位老大夫仔细查看后，说--没啥事，总不能给你编个啥吧。结果单上所述啥事也没有，不但没查到血管瘤，连胆囊壁毛糙也没了。
在怀疑B超检查有点靠不住的同时，也肯定了几个月来用较适合自己的饮食调养来改善和稳定肝组织，可能起到了一点作用。尤其是这段时间，我每天在下午的半晌做份水果拼碗---香蕉、苹果、橘子、枸杞子、葡萄干（后两样开水先泡一下）等组合一碗，放蜂蜜、蓝莓酱、草莓酱适量，再用温开水冲拌一下，作为加餐，美味可口。

作者: wwwxxxyyy 时间: 2015-1-4 12:03

我的前白蛋白偏低，下限200，我的几年来都不到180，这肯定是肝不好所致（我一直以来几乎不吃任何红肉，是不是和这个也有点关系）所以刻意在饮食上增加其他种类的营养。

作者: 苦苦的小肝 时间: 2015-1-4 18:50

太讲究了吧，什么都吃不更好吗

作者: 荣誉与共 时间: 2016-1-17 21:54

最好全素，鱼肉断掉！！

作者: 201105 时间: 2016-1-18 13:26

有条件养是好事。

作者: xjg8610523 时间: 2016-1-18 13:37

这样活着不累吗？不麻烦吗？

作者: wwwxxxyyy 时间: 2016-1-18 19:04

看看那些寿星们，他们大多都有一个共同特点，不是心态好，不是环境好，不是吃的好，也不是照顾的好，而是一天到晚忙忙碌碌，勤勤快快。

作者: 荣誉与共 时间: 2016-1-18 19:57

以下节选自《皇帝内经》之-----上古天真论

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数②，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无③，真气从之，精神内守，病安从来。

作者: 荣誉与共 时间: 2016-1-18 19:59

1上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
2今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

3恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

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