肝胆相照论坛
标题:
10种廉价又营养的食物
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作者:
春有百花
时间:
2011-10-19 21:30
标题:
10种廉价又营养的食物
本帖最后由 春有百花 于 2011-10-19 21:32 编辑
有益健康的超级食物不见得价格一定高。列出了
10
种廉价又营养的食物。
1.
低脂牛奶。一杯
8
盎司
(
约
227
克
)
牛奶中含有
9
种重要营养物，包括钙、钾和维生素
D
等。购买时，最好选择脱脂或低脂牛奶。
2.
红薯。含有大量的
β—
胡萝卜素，纤维素和
B
族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。
3.
鸡蛋。一只鸡蛋只有
70
卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。
4.
燕麦。燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。
5.
红茶。红茶含有黄酮类化合物，可与人体自由基作用，有益细胞健康。另外，研究发现，每天喝
6
杯红茶可抗衰除皱。
6.
蔓越莓干。蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果，它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外，它还可以防止尿道感染。
7.
斑豆。其抗氧化剂含量为豆类之王，有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、
B
族维生素等营养素。
8.
羽衣甘蓝。除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽
-3
脂肪酸，有益骨骼，促进人体排毒，降低癌症、心脏病等疾病风险。
9.
三文鱼。
4
盎司
(
约
113
克
)
三文鱼即可满足欧米伽
—3
脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。
10.
芒果。一杯芒果汁
作者:
小雪408
时间:
2011-10-20 08:01
作者:
jiankang永远
时间:
2011-10-20 09:04
作者:
隽子
时间:
2011-10-20 09:39
学习咯
作者:
jiemoj
时间:
2011-10-20 17:17
今天晚上吃红薯
作者:
春有百花
时间:
2011-10-20 18:56
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jiemoj
的帖子
吃了吗？
我周末偶尔煮一下小米红薯红枣粥，味道也很不错的喔。
作者:
春有百花
时间:
2011-10-20 20:58
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隽子
的帖子
作者:
身体是本
时间:
2011-10-20 22:34
学习了
作者:
jiemoj
时间:
2011-10-21 12:10
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春有百花
的帖子
昨晚就熬的红薯粥，还蒸了半个，超好吃呵
作者:
真爱无痕
时间:
2011-10-21 12:11
现在的红薯也没原来的味了。原来的咬一口，那个粉啊！
作者:
kxx136
时间:
2011-10-21 16:14
感谢了 OK
作者:
春有百花
时间:
2011-10-21 23:13
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真爱无痕
的帖子
是滴，没家乡的好吃。
最近有新鲜出土的啦，准备试试。
作者:
春有百花
时间:
2011-10-21 23:17
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kxx136
的帖子
作者:
平常一棵心
时间:
2011-10-24 08:15
作者:
春有百花
时间:
2011-10-24 22:39
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平常一棵心
的帖子
作者:
平常一棵心
时间:
2011-10-25 08:20
作者:
小雪408
时间:
2011-10-25 11:03
作者:
yfzlyqyfz
时间:
2011-10-26 14:50
作者:
loveelle
时间:
2011-10-26 15:08
作者:
蓝色情调
时间:
2011-11-13 07:34
红薯叫苕吧
作者:
黯然星火
时间:
2011-11-14 11:48
单身男人从不讲究啊
作者:
春有百花
时间:
2011-11-14 22:25
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黯然星火
的帖子
单身也要讲究的
作者:
鱼鱼80
时间:
2011-11-20 19:28
烤红薯我喜欢!
作者:
QQ1980667201
时间:
2011-12-16 10:30
作者:
asdweq
时间:
2011-12-18 21:17
感觉酸奶可以代替牛奶 绿茶可以代替红茶
作者:
QQ1980667201
时间:
2011-12-19 09:46
作者:
春有百花
时间:
2011-12-20 20:08
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asdweq
的帖子
额夏天超爱喝酸奶～
作者:
asdweq
时间:
2011-12-20 20:10
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春有百花
的帖子
额也爱 一年五季都爱
作者:
春有百花
时间:
2011-12-20 20:13
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asdweq
的帖子
春夏秋冬还有哪一季啊～
作者:
asdweq
时间:
2011-12-20 20:23
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春有百花
的帖子
还有思念的季节
作者:
春有百花
时间:
2011-12-20 21:47
asdweq 发表于 2011-12-20 20:23
回复 春有百花 的帖子
还有思念的季节
作者:
范湘东
时间:
2011-12-21 21:19
作者:
YYQCXF
时间:
2011-12-29 16:04
哈哈，真的吃红薯好吗，我都不爱吃，不过刚刚我儿子要吃，正好煮好了，我也可以吃点试一试。谢谢，学习到了。
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现在的红薯也没原来的味了。原来的咬一口，那个粉啊！
