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标题: 肝病患者三种最佳运动方式 [打印本页]

作者: 黑人 时间: 2011-7-25 19:21 标题: 肝病患者三种最佳运动方式

1.散步：俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。每天坚持散步20分钟以上的人，不但下肢的肌肉得到锻炼，而且，可以促进下肢静脉的回流，既能消除大脑的疲劳，又能改善心血管系统的功能。但肝病患者散步不应在饭后立即进行，最好是饭后2小时以后进行。

2.慢跑：同散步一样是一种比较好的运动方式，但比散步的强度大。适于肝病恢复期、肝功能完全正常、体质尚佳的病人选用。跑步具有活动广泛、节奏性强的特点，除头部肌群活动较少外，全身各组织都在活动，长期坚持跑步的人可以减少患病机率，增强身体免疫力和对气候的适应性。

3.太极拳及气功等传统体育项目。打太极拳能使人的脏腑、经络、肌肤、筋腱、气血、骨骼得到均匀的运动，可以活跃各种生理机能，使病人脱离病态心理，提高治疗作用。打太极拳能提高中枢神经系统的调节功能，改善体内各器官之间的协调活动，使各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善，从而促进疾病的好转或痊愈。因此对慢性肝炎及肝硬化病人的康复有利。实验证明，打太极拳除了有调节大脑皮层与自主神经的独特作用外，还有促进血中白蛋白含量增加，促进球蛋白及胆固醇含量下降的作用，这也对慢性肝病的康复有促进作用。

作者: 黑人 时间: 2011-7-25 19:23

肝病患者离不开运动
http://www.hbvhbv.com/forum/foru ... 7-fromuid-8729.html

作者: 心肋 时间: 2011-8-2 14:20

作者: 纠结哥 时间: 2011-8-2 15:41

更家坚定我学太极的信念！

作者: yi.qiehuihao 时间: 2011-8-8 10:51

太极很好，曾打过一个月，精神状态很好，可惜就是坚持不了

作者: 遥远未来 时间: 2011-8-8 10:55

谢谢！那种太极更适合我们啊？

作者: fwhbx 时间: 2011-9-13 19:38

作者: qthliuwei 时间: 2011-9-15 20:34

准备选择太极

作者: 虎哥很迷茫 时间: 2011-10-16 17:43

请问黑人，花粉能不能吃？

作者: 真爱无痕 时间: 2011-10-16 18:25

作者: 身体是本 时间: 2011-10-16 19:02

作者: pppboy1 时间: 2011-10-16 23:35

我在学国标，觉得自己的体力根本没有问题

作者: 春有百花 时间: 2011-10-17 20:54

这两个月没怎么运动，周六去练了瑜珈，这几天胳膊腿都酸酸的。以后得积极点！

作者: 小雪408 时间: 2011-10-18 09:16

太极学的还可以，就是膝盖很疼。。。。

作者: ⑤⑥⑦ 时间: 2011-10-18 12:03

本来忙完就晚饭后两小时再散步不太晚了啊

作者: 刚必复 时间: 2011-10-19 08:54

不错，很好的总结

作者: music000 时间: 2011-10-19 12:09

咱要多运动

作者: 爽风 时间: 2011-10-19 17:39

作者: 爽风 时间: 2011-10-19 17:40

回复 music000 的帖子

在家多干活就行了，

作者: 小雪408 时间: 2011-10-25 11:04

爽风发表于 2011-10-19 17:40
回复 music000 的帖子

在家多干活就行了，

这个好。。。不用请保姆了。。

作者: 爽风 时间: 2011-10-25 12:57

回复小雪408 的帖子

请保姆太贵

作者: 一半是记忆 时间: 2011-10-25 14:46

我是由散步向慢跑进化了，恩，下次试试太极，呵呵

作者: loveelle 时间: 2011-10-26 15:40

作者: 莫莫无言 时间: 2011-11-2 12:17

平时比较少锻炼，不过慢跑还是可以的

作者: 万里挑一 时间: 2011-11-6 16:44

作者: 何夕 时间: 2011-11-8 21:51

我练习陈氏太极有一年了。起初也觉得很吃力，差点要放弃。后来慢慢坚持坚持，体力竟也一点点得到提升，现在和其他人一起练习整堂课（一个半小时）完全没问题。
前面看到小雪朋友说会膝盖疼，这个是因为你站桩位置不对，向前跪造成的，膝盖不要超过你的脚尖。

作者: 鱼鱼80 时间: 2011-11-21 18:50

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