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标题: [精神练习]-----三种不良的态度垃圾 [打印本页]

作者: bjjww 时间: 2011-5-30 09:06 标题: [精神练习]-----三种不良的态度垃圾

本帖最后由 bjjww 于 2011-5-30 12:13 编辑

作者凯斯·哈维尔

要开始做这个精神练习，请先在心中想象三种需要随身携带的大件行李。这对我来说非常容易，因为我有三分之二的人生时间花在旅行上。夜里我根本不用数着羊的数目入睡，只数我装衣服的旅行袋就够了。

但愿当初（If_Only）型垃圾

许多人随身携带的第一种垃圾态度是但愿当初，通常来自于对过去的懊悔。但愿一词，总是包含着未能完成的生意、误入歧途的计划、受伤未愈的心灵等内容，是沉重的精神包袱。多数情况下带着它是不适合远走高飞的，比如飞行员就不能带着这种思想上飞机，因为那样的话飞机将永远无法起飞。

下面是一些典型的但愿当初型垃圾：

但愿当初

但愿当初我三思之后才开口。

但愿当初我没有喝那最后一口酒。

但愿当初我待在学校里。

但愿当初我听了父母的话。

但愿当初我采取了防范措施。

但愿当初我与孩子相处了更长的时光。

但愿当初我让别人开车。

但愿当初我没有向我的欲望屈服。

但愿当初我一直闭口不言。

但愿当初我没有试图成为被关注的焦点。

但愿当初我在这段感情上付出了更多的努力。

但愿当初我没把爱那个人视为理所当然。

但愿当初这种垃圾会与时俱增，如果你不扔掉它，它就会不停地滋生，而且越来越沉重。除非你学会抛弃过去，否则，你最终会被拖入泥潭，永远无法前进。

如今怎么办（What_Now）型垃圾

这种情绪垃圾往往在当前生活的压力下出现，其中包含着沉重的压力与期望。它有时夹杂着好消息和坏消息，但背负者往往选择消极信息而不是积极信息。其结果是，再强健的人也可能瘫痪。

在如今怎么办型垃圾中，典型的消极内心对话如下：

我的配偶不快乐，怎么办？

我将背着高额债务毕业，怎么办？

我们刚生了一对双胞胎，怎么办？

我已经被裁员了，怎么办？

我有两个项目要同时结项，怎么办？

处理这种负面情绪垃圾以及其他任何再生压力的关键，是寻找机会和解决办法，而不是强调问题或潜在的负面结果。如果你感到压力重重，就很难快步前进，因此，你必须减负。

万一将来（What_If）型垃圾

人们经常携带的第三种负面情绪垃圾是万一将来，它通常来自于对未来的担忧，即担忧未来可能出现的种种问题，而非可能出现的种种机会。万一将来

万一将来我失业了，怎么办？

万一将来我的健康出了问题，怎么办？

万一将来我的钱花光了，怎么办？

万一将来我的一生都孤独度过，怎么办？

万一将来我的配偶离我而去，怎么办？

万一将来股市崩盘，怎么办？

万一将来人类全部死于温室效应，怎么办？

预估未来没有任何错误。事实上，认真考虑每一个万一将来并针对不同设想做出合理的回应，绝对是明智之举。但是，关注问题的解决办法和仅仅关注问题本身是有区别的。当我们仅仅关注问题时，我们可能会感到无助；当我们放眼于解决之道时，我们就是在承担责任，在某种程度上掌控我们的人生。 万一将来型垃圾的危险是，即使你已经深思熟虑过应该如何做出反应，你也永远无法放心。

作者: bjjww 时间: 2011-5-30 09:10

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